Ragazzi, non ce la faccio più. Sono fermo a 78 kg da quasi un mese e mezzo, e sto iniziando a perdere la pazienza. All’inizio la keto funzionava alla grande: ho perso 5 kg in poche settimane, mi sentivo pieno di energia, tutto sembrava andare per il verso giusto. Ma ora? Niente, zero, il vuoto. La bilancia non si muove, e sto facendo esattamente le stesse cose di prima!
La mia giornata è organizzata come un orologio. Sveglia alle 7, colazione con uova strapazzate e avocado, un caffè nero senza zucchero. A pranzo di solito pollo o salmone con verdure a basso contenuto di carboidrati, tipo zucchine o spinaci. Cena leggera, magari una insalata con tonno o qualche fettina di tacchino. Spuntini? Mandorle o un pezzetto di formaggio, ma non esagero. Tengo i carboidrati sotto i 20 g al giorno, conto tutto con un’app. Faccio anche attività fisica: palestra 3 volte a settimana, pesi e un po’ di cardio, più una camminata veloce quasi ogni giorno. Dormo 7-8 ore a notte, bevo acqua come se non ci fosse un domani. Insomma, tutto sembra perfetto, no? Eppure il peso non scende.
Ho provato a mischiare un po’ le carte: ho aumentato leggermente le calorie per un paio di giorni, poi le ho ridotte di nuovo. Ho cambiato gli orari dei pasti, provando a mangiare di meno a cena o saltando uno spuntino. Ho persino fatto una settimana con più cardio, pensando che magari il corpo si fosse “abituato”. Risultato? Sempre 78 kg, come se la bilancia mi stesse prendendo in giro. Sto iniziando a pensare che il mio metabolismo si sia bloccato o che la keto non funzioni più per me.
Qualcuno di voi c’è passato? Cosa avete fatto per uscire da questo maledetto stallo? Sto pensando di provare a inserire un giorno con più carboidrati, tipo una “ricarica”, ma non so se sia una buona idea. O magari devo cambiare totalmente approccio? Sono aperto a qualsiasi consiglio, perché così non posso andare avanti. Grazie a chi risponderà, davvero.
La mia giornata è organizzata come un orologio. Sveglia alle 7, colazione con uova strapazzate e avocado, un caffè nero senza zucchero. A pranzo di solito pollo o salmone con verdure a basso contenuto di carboidrati, tipo zucchine o spinaci. Cena leggera, magari una insalata con tonno o qualche fettina di tacchino. Spuntini? Mandorle o un pezzetto di formaggio, ma non esagero. Tengo i carboidrati sotto i 20 g al giorno, conto tutto con un’app. Faccio anche attività fisica: palestra 3 volte a settimana, pesi e un po’ di cardio, più una camminata veloce quasi ogni giorno. Dormo 7-8 ore a notte, bevo acqua come se non ci fosse un domani. Insomma, tutto sembra perfetto, no? Eppure il peso non scende.
Ho provato a mischiare un po’ le carte: ho aumentato leggermente le calorie per un paio di giorni, poi le ho ridotte di nuovo. Ho cambiato gli orari dei pasti, provando a mangiare di meno a cena o saltando uno spuntino. Ho persino fatto una settimana con più cardio, pensando che magari il corpo si fosse “abituato”. Risultato? Sempre 78 kg, come se la bilancia mi stesse prendendo in giro. Sto iniziando a pensare che il mio metabolismo si sia bloccato o che la keto non funzioni più per me.
Qualcuno di voi c’è passato? Cosa avete fatto per uscire da questo maledetto stallo? Sto pensando di provare a inserire un giorno con più carboidrati, tipo una “ricarica”, ma non so se sia una buona idea. O magari devo cambiare totalmente approccio? Sono aperto a qualsiasi consiglio, perché così non posso andare avanti. Grazie a chi risponderà, davvero.
