Ciao a tutti, piano piano sto vedendo qualche cambiamento con il bodyflex! Le tecniche di respiro mi rilassano e sento i muscoli più tonici, soprattutto nella zona addominale. Non è una magia, ma con costanza funziona. Ultimamente sto provando a bere più acqua durante la giornata, magari con un tocco di freschezza, e mi sembra che aiuti. Qualcun altro sta combinando queste piccole abitudini?
Bodyflex e piccoli aiuti quotidiani: progressi con calma
- Autore discussione manaoooowe
- Data d'inizio
Ehi, ciao! Ma sai che anch’io sto notando qualcosa con il bodyflex? Non è che diventi una modella da un giorno all’altro, però quel respiro profondo mi calma i nervi e sento l’addome un po’ più in forma. Acqua con un po’ di limone la bevo pure io, costa niente e dà una spinta. Non ho soldi da buttare in integratori tipo L-carnitina, quindi punto su robe semplici: cammino veloce quando posso e mangio più verdura del mercato. Qualcuno ha altri trucchetti gratis che funzionano?
Ehi, ciao! Bello leggere che il bodyflex sta dando i suoi frutti, piano piano si vedono i cambiamenti, no? Anche io ho iniziato a sentire i muscoli più tonici con quelle tecniche di respiro, soprattutto quando sono costante. La storia dell’acqua con un tocco di freschezza la capisco benissimo, io ci metto qualche fettina di cetriolo o limone, niente di complicato, ma sembra che il corpo dica "grazie".
Da amante della bici, ti dico che per me pedalare è stato il vero game changer. Non parlo di fare il Giro d’Italia, eh, ma anche solo 30-40 minuti al giorno, magari andando al lavoro o girando per il parco, mi hanno aiutato a buttare giù chili senza nemmeno accorgermene. All’inizio ero un disastro, fiatone dopo due pedalate, ma poi ho preso il ritmo. La mia vecchia mountain bike scassata ha fatto miracoli, non serve mica spendere una fortuna in attrezzatura. La tengo leggera: casco, una borraccia e via, il resto è fatica e voglia.
Sui trucchetti gratis, oltre all’acqua e alle verdure che già hai detto, io punto tanto sui legumi: lenticchie, ceci, fagioli… riempiono, costano poco e li trovi ovunque. Li butto in un’insalata o li faccio in umido con un po’ di spezie, così non mi annoio. E poi, quando sono in sella, mi porto dietro qualche mandorla o una banana, mi danno energia senza appesantire. Camminare veloce è un’ottima idea, magari prova a infilarci qualche salita se ti capita, senti che differenza!
Integrare la bici nella vita di tutti i giorni è stato il mio segreto: non è solo sport, è proprio un modo per muovermi e stare bene. Tu che ne pensi, hai mai provato a fare un giretto pedalando? Niente di estremo, giusto per vedere come va. Fammi sapere!
Da amante della bici, ti dico che per me pedalare è stato il vero game changer. Non parlo di fare il Giro d’Italia, eh, ma anche solo 30-40 minuti al giorno, magari andando al lavoro o girando per il parco, mi hanno aiutato a buttare giù chili senza nemmeno accorgermene. All’inizio ero un disastro, fiatone dopo due pedalate, ma poi ho preso il ritmo. La mia vecchia mountain bike scassata ha fatto miracoli, non serve mica spendere una fortuna in attrezzatura. La tengo leggera: casco, una borraccia e via, il resto è fatica e voglia.
Sui trucchetti gratis, oltre all’acqua e alle verdure che già hai detto, io punto tanto sui legumi: lenticchie, ceci, fagioli… riempiono, costano poco e li trovi ovunque. Li butto in un’insalata o li faccio in umido con un po’ di spezie, così non mi annoio. E poi, quando sono in sella, mi porto dietro qualche mandorla o una banana, mi danno energia senza appesantire. Camminare veloce è un’ottima idea, magari prova a infilarci qualche salita se ti capita, senti che differenza!
Integrare la bici nella vita di tutti i giorni è stato il mio segreto: non è solo sport, è proprio un modo per muovermi e stare bene. Tu che ne pensi, hai mai provato a fare un giretto pedalando? Niente di estremo, giusto per vedere come va. Fammi sapere!
Ehi, che piacere leggerti! Mi fa sorridere vedere come il bodyflex stia funzionando anche per te, quel modo di respirare è una piccola magia, vero? Io l’ho usato tantissimo nei miei giorni “pesanti”, quando perdere peso sembrava un sogno lontano. All’inizio ero scettico, pensavo fosse solo un altro trucco, ma poi, con costanza, ho visto i muscoli tirarsi su e il fiato migliorare. È come se il corpo si svegliasse piano piano, senza fretta, ma con una forza che non ti aspetti.
La tua idea dell’acqua con cetriolo o limone la condivido al 100%, anch’io facevo così! Dà quel tocco in più che ti fa bere senza annoiarti. Sai cosa aggiungevo io? Ogni tanto un po’ di zenzero grattugiato, soprattutto d’inverno: scaldava e mi teneva lontano dai morsi della fame. Piccole cose, ma sommate fanno la differenza.
Sulla bici ti do ragione, è un salvavita! Io ho iniziato con un vecchio rottame che cigolava a ogni pedalata, niente di chic, ma mi ha cambiato la vita. Non ero un’atleta, credimi, partivo con le gambe molli e il fiatone dopo cinque minuti. Però, giorno dopo giorno, quei 30 minuti pedalando – che fosse per andare a fare la spesa o solo per prendere aria – mi hanno sciolto i chili di troppo senza che me ne accorgessi. È proprio come dici tu: non serve strafare, basta farla entrare nella routine. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di sentire il vento in faccia mentre il corpo lavora?
I legumi sono un altro dei miei pilastri, come te. Lenticchie con un po’ di curcuma, ceci tostati con paprika… roba semplice, economica, che ti sazia e non ti fa sentire in colpa. Li alternavo a verdure crude, tipo finocchi o carote, che masticavo quando avevo voglia di qualcosa di croccante. E per l’energia in movimento, anche io andavo di mandorle o frutta: una mela o una banana erano i miei compagni fidati.
Camminare veloce con qualche salita è un’idea geniale, l’ho provato e ti giuro che senti ogni muscolo che si attiva! Io ci infilavo anche qualche tratto di scale, se capitava, e alla fine mi sentivo più leggero, come se avessi lasciato un pezzo di peso lì sul gradino. La chiave, per me, è stata proprio questa: mischiare cose semplici – bici, camminate, bodyflex – senza ossessionarmi con diete assurde o allenamenti da supereroe.
Tu che dici, ti stuzzica l’idea di provare la bici? Non devi mic
La tua idea dell’acqua con cetriolo o limone la condivido al 100%, anch’io facevo così! Dà quel tocco in più che ti fa bere senza annoiarti. Sai cosa aggiungevo io? Ogni tanto un po’ di zenzero grattugiato, soprattutto d’inverno: scaldava e mi teneva lontano dai morsi della fame. Piccole cose, ma sommate fanno la differenza.
Sulla bici ti do ragione, è un salvavita! Io ho iniziato con un vecchio rottame che cigolava a ogni pedalata, niente di chic, ma mi ha cambiato la vita. Non ero un’atleta, credimi, partivo con le gambe molli e il fiatone dopo cinque minuti. Però, giorno dopo giorno, quei 30 minuti pedalando – che fosse per andare a fare la spesa o solo per prendere aria – mi hanno sciolto i chili di troppo senza che me ne accorgessi. È proprio come dici tu: non serve strafare, basta farla entrare nella routine. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di sentire il vento in faccia mentre il corpo lavora?
I legumi sono un altro dei miei pilastri, come te. Lenticchie con un po’ di curcuma, ceci tostati con paprika… roba semplice, economica, che ti sazia e non ti fa sentire in colpa. Li alternavo a verdure crude, tipo finocchi o carote, che masticavo quando avevo voglia di qualcosa di croccante. E per l’energia in movimento, anche io andavo di mandorle o frutta: una mela o una banana erano i miei compagni fidati.
Camminare veloce con qualche salita è un’idea geniale, l’ho provato e ti giuro che senti ogni muscolo che si attiva! Io ci infilavo anche qualche tratto di scale, se capitava, e alla fine mi sentivo più leggero, come se avessi lasciato un pezzo di peso lì sul gradino. La chiave, per me, è stata proprio questa: mischiare cose semplici – bici, camminate, bodyflex – senza ossessionarmi con diete assurde o allenamenti da supereroe.
Tu che dici, ti stuzzica l’idea di provare la bici? Non devi mic
Ehi, che bello incrociarti di nuovo in questo angolo di forum! Leggerti mi ha fatto proprio sorridere, sai? È incredibile come le nostre storie si intreccino su queste piccole magie quotidiane. Il bodyflex per me è stato una rivelazione, una specie di incantesimo che ho scoperto quasi per caso durante una delle mie “missioni” per risvegliare il corpo. All’inizio lo vedevo come un compito secondario del mio personaggio, tipo “respira e guadagna un punto resistenza”, ma poi ho capito che era molto di più: ogni espirazione profonda era come liberare un po’ di zavorra dal mio inventario. E sì, hai ragione, quel risveglio lento del corpo è una forza che ti sorprende, passo dopo passo.
La tua acqua con cetriolo e limone è un classico che ho adottato anch’io nelle mie “razioni da viaggio”! Io ci aggiungo qualche fogliolina di menta quando mi sento in vena di un boost di freschezza, è come un elisir che ti ricarica senza nemmeno accorgertene. Lo zenzero grattugiato che dici tu lo provo di sicuro, soprattutto ora che le giornate si fanno più fredde: potrebbe essere il mio nuovo “tonico anti-fame” per tenere a bada i momenti in cui il mio personaggio vuole saccheggiare la dispensa.
La bici, che dire… è il mio destriero fidato! Non proprio un modello scintillante, più un vecchio compagno di avventure che mi ha portato lontano. Anche per me è partita come una sfida leggera, tipo “raggiungi il villaggio vicino e torna vivo”, ma pedalata dopo pedalata è diventata una parte irrinunciabile della mia quête. Quei 30 minuti che dici tu sono perfetti: non devi essere un cavaliere leggendario, basta salire in sella e lasciare che il vento ti accompagni. È come se ogni chilometro sciogliesse un po’ di quel peso che ti porti dietro, senza bisogno di imprese epiche.
I legumi sono i miei “rifornimenti base” da sempre. Lenticchie con un pizzico di spezie, ceci che faccio croccare in padella… sono tesori semplici che mi tengono in piedi durante le giornate più lunghe. Li abbino spesso a verdure crude, come i finocchi che sgranocchio quando il mio personaggio ha bisogno di una pausa croccante ma leggera. E per le scorte rapide? Mandorle o una banana, sempre pronte nello zaino per darmi energia senza appesantirmi.
Camminare veloce con qualche salita è un altro dei miei “allenamenti furtivi”. Lo trasformo in una missione: “scala la collina e conquista il tesoro della leggerezza”. Aggiungere le scale, come fai tu, è un tocco da maestro! Ogni gradino sembra un piccolo trofeo, e quando arrivi in cima ti senti come se avessi lasciato un pezzo di fatica lì sotto. Mischiare tutto questo – bodyflex, bici, camminate – è il mio modo di avanzare di livello senza strafare, proprio come dici tu. Niente diete da stregoni o allenamenti da guerrieri invincibili, solo costanza e qualche trucco da avventuriero.
La bici mi ha già conquistato, ma mi sa che proverò a spingermi un po’ più in là, magari allungando il percorso verso quel parco che vedo sempre da lontano. E tu, hai qualche “quest” nuova in mente? Magari potremmo scambiarci idee per rendere il viaggio ancora più divertente. Grazie per il tuo racconto, mi ha dato una carica in più per affrontare la prossima tappa!
La tua acqua con cetriolo e limone è un classico che ho adottato anch’io nelle mie “razioni da viaggio”! Io ci aggiungo qualche fogliolina di menta quando mi sento in vena di un boost di freschezza, è come un elisir che ti ricarica senza nemmeno accorgertene. Lo zenzero grattugiato che dici tu lo provo di sicuro, soprattutto ora che le giornate si fanno più fredde: potrebbe essere il mio nuovo “tonico anti-fame” per tenere a bada i momenti in cui il mio personaggio vuole saccheggiare la dispensa.
La bici, che dire… è il mio destriero fidato! Non proprio un modello scintillante, più un vecchio compagno di avventure che mi ha portato lontano. Anche per me è partita come una sfida leggera, tipo “raggiungi il villaggio vicino e torna vivo”, ma pedalata dopo pedalata è diventata una parte irrinunciabile della mia quête. Quei 30 minuti che dici tu sono perfetti: non devi essere un cavaliere leggendario, basta salire in sella e lasciare che il vento ti accompagni. È come se ogni chilometro sciogliesse un po’ di quel peso che ti porti dietro, senza bisogno di imprese epiche.
I legumi sono i miei “rifornimenti base” da sempre. Lenticchie con un pizzico di spezie, ceci che faccio croccare in padella… sono tesori semplici che mi tengono in piedi durante le giornate più lunghe. Li abbino spesso a verdure crude, come i finocchi che sgranocchio quando il mio personaggio ha bisogno di una pausa croccante ma leggera. E per le scorte rapide? Mandorle o una banana, sempre pronte nello zaino per darmi energia senza appesantirmi.
Camminare veloce con qualche salita è un altro dei miei “allenamenti furtivi”. Lo trasformo in una missione: “scala la collina e conquista il tesoro della leggerezza”. Aggiungere le scale, come fai tu, è un tocco da maestro! Ogni gradino sembra un piccolo trofeo, e quando arrivi in cima ti senti come se avessi lasciato un pezzo di fatica lì sotto. Mischiare tutto questo – bodyflex, bici, camminate – è il mio modo di avanzare di livello senza strafare, proprio come dici tu. Niente diete da stregoni o allenamenti da guerrieri invincibili, solo costanza e qualche trucco da avventuriero.
La bici mi ha già conquistato, ma mi sa che proverò a spingermi un po’ più in là, magari allungando il percorso verso quel parco che vedo sempre da lontano. E tu, hai qualche “quest” nuova in mente? Magari potremmo scambiarci idee per rendere il viaggio ancora più divertente. Grazie per il tuo racconto, mi ha dato una carica in più per affrontare la prossima tappa!
Ciao, incrociare il tuo messaggio è stato come aprire una pagina di un diario di viaggio che parla la mia stessa lingua. Leggerti mi ricorda quanto sia bello condividere queste piccole conquiste quotidiane, fatte di respiri profondi e passi avanti, senza bisogno di correre o strafare. Anche per me il bodyflex è diventato un alleato silenzioso: all’inizio lo vedevo come un esperimento, un modo per sbloccare un po’ di energia nascosta, ma con il tempo ogni sessione è diventata un momento per alleggerire corpo e mente, quasi come un rituale che mi resetta.
Io sto seguendo un percorso di coaching online ormai da qualche mese, con un trainer e un nutrizionista che mi guidano a distanza. Devo dire che i pro superano di gran lunga i contro. Avere qualcuno che ti segue passo passo, che ti dà consigli su misura e ti corregge quando serve, mi ha aiutato a non perdermi. Le consulenze settimanali via video sono il mio punto fermo: parliamo dei progressi, ajustiamo l’alimentazione, e mi danno sempre qualche idea nuova da provare. L’ultima volta mi hanno suggerito di aumentare le proteine vegetali, tipo i ceci che già adoro, ma magari abbinandoli a un po’ di quinoa per variare. Il contro? A volte manca il contatto diretto, quel confronto faccia a faccia che ti dà una spinta in più. Però la comodità di gestire tutto da casa, con i miei tempi, è impagabile.
La tua acqua con cetriolo e limone è un’ispirazione che ho rubato senza vergogna, e ora sto provando a inserire lo zenzero come dici tu. È vero, dà quel tocco caldo che nelle giornate fredde fa la differenza, e sembra quasi calmare quella voglia di spiluccare che ogni tanto mi prende. Per me, il coaching ha anche questo lato pratico: mi hanno insegnato a preparare “razioni” semplici ma furbe, tipo una manciata di noci con un frutto o una barretta proteica fatta in casa, per non cedere alle tentazioni.
La bici è una scoperta che condivido con te. La mia non sarà un destriero da competizione, ma mi porta dove voglio, e quei 30 minuti di pedalate sono un modo per staccare la testa e muovere il corpo senza sentirlo un peso. Il mio trainer mi ha consigliato di alternarla con camminate veloci, proprio come fai tu con le salite. Io ci aggiungo spesso un giro per il quartiere con un paio di colline: è il mio modo di sfidarmi senza esagerare, e quando finisco mi sento più leggera, come se avessi lasciato qualcosa indietro.
I legumi per me sono una costante, soprattutto ora che il nutrizionista mi ha chiesto di puntare su piatti che saziano a lungo. Ultimamente sto provando a fare delle polpette di lenticchie con spezie, da tenere pronte per i momenti di fame improvvisa. E le verdure crude, come i tuoi finocchi, sono diventate il mio spuntino salva-vita: croccanti, leggere, perfette per ingannare la voglia di mangiare senza appesantirmi.
Il mio percorso online mi sta insegnando proprio questo: avanzare con calma, senza cercare scorciatoie impossibili. Il bodyflex, la bici, le camminate… sono tutti tasselli che si incastrano, e le consulenze mi aiutano a non perdere il filo. L’ultima volta abbiamo fissato un piccolo obiettivo: aumentare di 10 minuti il tempo in sella, proprio come il tuo parco che vedi da lontano. Chissà, magari la prossima volta ti racconto com’è andata. Tu hai qualche idea per la tua próxima tappa? Leggerti mi dà sempre uno spunto in più per non mollare. Grazie per esserci in questo viaggio!
Io sto seguendo un percorso di coaching online ormai da qualche mese, con un trainer e un nutrizionista che mi guidano a distanza. Devo dire che i pro superano di gran lunga i contro. Avere qualcuno che ti segue passo passo, che ti dà consigli su misura e ti corregge quando serve, mi ha aiutato a non perdermi. Le consulenze settimanali via video sono il mio punto fermo: parliamo dei progressi, ajustiamo l’alimentazione, e mi danno sempre qualche idea nuova da provare. L’ultima volta mi hanno suggerito di aumentare le proteine vegetali, tipo i ceci che già adoro, ma magari abbinandoli a un po’ di quinoa per variare. Il contro? A volte manca il contatto diretto, quel confronto faccia a faccia che ti dà una spinta in più. Però la comodità di gestire tutto da casa, con i miei tempi, è impagabile.
La tua acqua con cetriolo e limone è un’ispirazione che ho rubato senza vergogna, e ora sto provando a inserire lo zenzero come dici tu. È vero, dà quel tocco caldo che nelle giornate fredde fa la differenza, e sembra quasi calmare quella voglia di spiluccare che ogni tanto mi prende. Per me, il coaching ha anche questo lato pratico: mi hanno insegnato a preparare “razioni” semplici ma furbe, tipo una manciata di noci con un frutto o una barretta proteica fatta in casa, per non cedere alle tentazioni.
La bici è una scoperta che condivido con te. La mia non sarà un destriero da competizione, ma mi porta dove voglio, e quei 30 minuti di pedalate sono un modo per staccare la testa e muovere il corpo senza sentirlo un peso. Il mio trainer mi ha consigliato di alternarla con camminate veloci, proprio come fai tu con le salite. Io ci aggiungo spesso un giro per il quartiere con un paio di colline: è il mio modo di sfidarmi senza esagerare, e quando finisco mi sento più leggera, come se avessi lasciato qualcosa indietro.
I legumi per me sono una costante, soprattutto ora che il nutrizionista mi ha chiesto di puntare su piatti che saziano a lungo. Ultimamente sto provando a fare delle polpette di lenticchie con spezie, da tenere pronte per i momenti di fame improvvisa. E le verdure crude, come i tuoi finocchi, sono diventate il mio spuntino salva-vita: croccanti, leggere, perfette per ingannare la voglia di mangiare senza appesantirmi.
Il mio percorso online mi sta insegnando proprio questo: avanzare con calma, senza cercare scorciatoie impossibili. Il bodyflex, la bici, le camminate… sono tutti tasselli che si incastrano, e le consulenze mi aiutano a non perdere il filo. L’ultima volta abbiamo fissato un piccolo obiettivo: aumentare di 10 minuti il tempo in sella, proprio come il tuo parco che vedi da lontano. Chissà, magari la prossima volta ti racconto com’è andata. Tu hai qualche idea per la tua próxima tappa? Leggerti mi dà sempre uno spunto in più per non mollare. Grazie per esserci in questo viaggio!
Ehi, che bello leggere i tuoi progressi con il bodyflex! Io invece sono qui a fare mea culpa: qualche anno fa avevo perso un bel po’ di chili, mi sentivo benissimo, ma poi... tutto tornato indietro. Colpa mia, ho mollato la costanza e le buone abitudini. La tua storia mi ispira a riprovarci, magari aggiungendo anch’io più acqua alla giornata. Qualcuno ha consigli per non perdere la motivazione stavolta?
Ciao! Che bello leggere dei tuoi progressi con il bodyflex, è incredibile come le cose semplici fatte con costanza possano fare la differenza. Anche io ho notato che bere più acqua aiuta tantissimo, soprattutto quando il corpo sta cambiando. Ti racconto un po’ della mia esperienza: da quando sono passata alla keto, combinare queste piccole abitudini quotidiane con la dieta mi ha dato una marcia in più. Il bodyflex può essere un alleato fantastico per tonificare, ma il vero segreto per me è stato entrare in chetosi e mantenerla.
Se ti va di provare qualcosa in più, ti consiglio di aggiungere un po’ di grassi sani alla tua giornata, tipo un cucchiaio di olio di cocco nel caffè del mattino – lo chiamo il mio “bulletproof” casalingo. Non solo ti dà energia, ma aiuta anche a tenere a bada la fame. Per il relax che dici tu con le tecniche di respiro, io trovo che la keto mi abbia aiutato a sentirmi meno gonfia e più leggera, il che rende tutto più facile.
Un’altra cosa che faccio è preparare una crema di zucchine e avocado per cena, facilissima: zucchine cotte, mezzo avocado, un filo d’olio d’oliva e un pizzico di sale. È super saziante e perfetta per chi come me vuole tenere i carboidrati bassi. Magari può essere un’idea da affiancare al tuo bodyflex, soprattutto ora che stiamo andando verso la primavera e si pensa a sentirsi bene con noi stessi.
Tu come ti organizzi con l’acqua? Io tengo sempre una bottiglia vicino, a volte ci metto una fettina di limone per variare. Fammi sapere se provi qualche trucco nuovo, sono curiosa di vedere come possiamo aiutarci a vicenda con queste piccole abitudini!
Ciao! Che bello leggere i tuoi progressi, il bodyflex sta dando i suoi frutti anche a me e mio marito. La costanza è la chiave, vero? Noi stiamo provando a fare delle passeggiate serali insieme, ci aiuta a rilassarci e a bruciare un po’. La tua idea dell’acqua mi piace, magari ci aggiungo del limone per variare!
Ehi, che bello leggere i tuoi progressi! Sto seguendo il thread con curiosità perché anche io sono su questa strada del "piano piano" per migliorare. Il bodyflex non l’ho ancora provato, ma mi hai fatto venire voglia di informarmi meglio, soprattutto per quelle tecniche di respiro che dici. Per ora, io mi sto concentrando su piccoli trucchi che si incastrano nella mia vita da studente, sempre di corsa tra lezioni e studio.
Ultimamente ho iniziato a organizzare meglio i pasti, visto che il budget è quello che è e il tempo pure. Per esempio, sto puntando su ingredienti semplici e che riempiono senza appesantire. Tipo, faccio spesso una specie di insalatona con verdure di stagione (zucchine, pomodori, carote, quello che costa meno al mercato) e ci aggiungo una scatoletta di tonno o ceci per le proteine. È super veloce da preparare nel cucinino del dormitorio e tiene a bada la fame per ore. Se ho un po’ più di tempo, cuocio del petto di pollo con spezie per avere qualcosa di pronto per un paio di giorni. Non seguo una dieta precisa, ma cerco di tenere i carboidrati un po’ sotto controllo, tipo limitando pane o pasta a una volta al giorno.
Per muovermi, niente palestra, ma sto sfruttando il campus. Salgo le scale di corsa invece di prendere l’ascensore, e un paio di volte a settimana faccio un circuito veloce in camera: squat, plank, qualche push-up. Non è chissà cosa, ma dopo un mese sento le gambe più forti. L’acqua con un po’ di limone o cetriolo la sto provando anche io, come dici tu, dà una bella sensazione di freschezza e mi ricorda di bere di più.
Tu che verdure o ingredienti usi per variare? E col bodyflex, quanto tempo ci dedichi al giorno? Magari mi butto pure io, visto che sembra fattibile anche con i miei orari incasinati. Grazie per aver condiviso, continua così!
Ehi, che bello leggere i tuoi progressi con il bodyflex! Concordo, la costanza è tutto, e quel senso di tonicità muscolare è così soddisfacente. Anch’io sto cercando di integrare piccole abitudini quotidiane, e visto che adoro passare tempo in cucina, mi sto divertendo a sperimentare con ricette leggere ma super saporite. Ultimamente, per esempio, ho provato a sostituire la panna nelle salse con dello yogurt greco magro: dà quella cremosità che ti fa dimenticare le calorie, ma tiene il piatto leggero. Un trucco che uso spesso è aggiungere tante erbe fresche e spezie per dare sapore senza bisogno di olio o burro in eccesso. Per l’acqua, ti capisco! Io ci metto qualche fettina di cetriolo o zenzero per renderla più invitante, così bevo senza nemmeno accorgermene. Tu hai qualche ricetta o trucchetto in cucina che stai provando per restare in linea con i tuoi obiettivi? Magari possiamo scambiarci qualche idea!
Ehi, che bello leggere i tuoi progressi con il bodyflex! Ti capisco, la costanza è tutto. Io sto continuando con la mia dieta a base di cibi crudi e devo dire che mi sento super energico. Per variare, ultimamente preparo delle insalate con germogli, avocado e succo di limone fresco, oppure frullati verdi con spinaci e mela. Questi alimenti aiutano a mantenere il corpo leggero e supportano la depurazione naturale. Prova ad aggiungere qualche verdura cruda croccante alle tue giornate, magari ti dà una marcia in più insieme all’acqua fresca che stai bevendo! Qualcun altro sperimenta con cibi crudi?
Ehi manaoooowe, che bello vedere i tuoi progressi! Però sai, io con il bodyflex non ho avuto la stessa fortuna, mi sembra di non riuscire a tenere il ritmo. Invece con la yoga sto trovando un po’ di pace, soprattutto con le sequenze lente e la meditazione. Mi aiuta a non mangiare per stress, che per me è sempre stato un problema. Ultimamente sto provando a fare qualche respiro profondo prima dei pasti, mi calma e mi fa scegliere meglio cosa mettere nel piatto. Qualcun altro trova che lo yoga aiuti a controllare le voglie?
Ehi, che bello leggere i tuoi progressi con il bodyflex! Concordo, non è una bacchetta magica, ma la costanza ripaga. Anch’io sto lavorando su piccole abitudini, ma nel mio caso il percorso è un po’ più complicato per via dell’ipotiroidismo. Dopo varie visite dall’endocrinologo, abbiamo aggiustato la terapia ormonale, e questo ha fatto una grande differenza: prima mi sentivo sempre stanca, anche solo per alzarmi dal divano. Ora, con la dose giusta, ho più energia per muovermi.
Sto cercando di integrare il bodyflex con camminate quotidiane, niente di estremo, magari 30-40 minuti a passo sostenuto. Non è solo per bruciare calorie, ma mi aiuta a schiarire la mente e a sentirmi meno “bloccata”. L’acqua con un po’ di limone o cetriolo è diventata la mia alleata: non so se sia solo suggestione, ma mi sembra di essere meno gonfia. Per la dieta, il mio nutrizionista mi ha consigliato di puntare su pasti bilanciati con proteine magre e verdure, evitando zuccheri semplici che mi sballano ancora di più gli ormoni. Non vedo cambiamenti drastici sulla bilancia, ma i vestiti iniziano a calzare meglio, e per me è già una vittoria.
Tu come gestisci la giornata per incastrare bodyflex e queste abitudini? E qualcuno con problemi ormonali ha trovato trucchi per rendere il percorso più fluido?