Caldo infernale e diete: come sopravvivere senza impazzire

[guitarose]

Ragazzi, vi giuro, questo caldo mi sta facendo uscire di testa. Sono arrivato qui da un paio di mesi, abituato a un clima fresco, e ora mi ritrovo a sciogliermi come un gelato sotto il sole. Non so se qualcuno di voi sta affrontando lo stesso inferno, ma vi racconto come sto cercando di non mandare all’aria la dieta e le mie buone intenzioni.
Prima cosa, l’appetito. Con questo caldo, non ho voglia di niente, figuriamoci di cucinare piatti sani. All’inizio pensavo fosse una benedizione: meno fame, meno cibo, no? Sbagliato. Finivo per buttarmi su schifezze fresche tipo gelati o bibite zuccherate, perché “tanto è liquido”. Ho dovuto darmi una regolata. Ora sto provando a preparare roba che non mi faccia accendere i fornelli. Insalatone con proteine, tipo pollo grigliato o ceci, e tanta verdura croccante. Mi sono fissato con l’acqua aromatizzata, tipo con cetriolo e menta, perché mi aiuta a bere di più senza cedere alla tentazione di quelle bombe caloriche in bottiglia. Non è proprio un detox da rivista, ma almeno mi tiene idratato e non mi fa sentire un disastro.
Le allenamenti sono un altro dramma. Correre fuori? Scordatevelo. Dopo cinque minuti sembro uscito da una sauna. La palestra non è sempre un’opzione, perché non tutti i giorni ho voglia di chiudermi in una scatola con l’aria condizionata. Così ho iniziato a fare workout in casa all’alba, quando l’aria è un po’ meno soffocante. Faccio circuiti veloci, roba come squat, plank, burpees, per non perdere il ritmo. Non è il massimo, lo ammetto, vorrei spaccare il mondo ma questo caldo mi spegne. Però cerco di dirmi che anche 20 minuti sono meglio di niente.
Il peggio è la testa. Questo clima mi rende irritabile, e quando sono nervoso mi viene voglia di mangiarmi una pizza intera. Sto provando a non cedere, ma è una lotta continua. Qualcuno ha trucchi per non farsi sopraffare? Perché giuro, tra il sudore e la bilancia che non si muove, sto iniziando a perdere la pazienza. Consigli? Strategie? Qualsiasi cosa, davvero, perché qui si sopravvive a fatica.

 

[Grblzzly]

Ragazzi, vi giuro, questo caldo mi sta facendo uscire di testa. Sono arrivato qui da un paio di mesi, abituato a un clima fresco, e ora mi ritrovo a sciogliermi come un gelato sotto il sole. Non so se qualcuno di voi sta affrontando lo stesso inferno, ma vi racconto come sto cercando di non mandare all’aria la dieta e le mie buone intenzioni.
Prima cosa, l’appetito. Con questo caldo, non ho voglia di niente, figuriamoci di cucinare piatti sani. All’inizio pensavo fosse una benedizione: meno fame, meno cibo, no? Sbagliato. Finivo per buttarmi su schifezze fresche tipo gelati o bibite zuccherate, perché “tanto è liquido”. Ho dovuto darmi una regolata. Ora sto provando a preparare roba che non mi faccia accendere i fornelli. Insalatone con proteine, tipo pollo grigliato o ceci, e tanta verdura croccante. Mi sono fissato con l’acqua aromatizzata, tipo con cetriolo e menta, perché mi aiuta a bere di più senza cedere alla tentazione di quelle bombe caloriche in bottiglia. Non è proprio un detox da rivista, ma almeno mi tiene idratato e non mi fa sentire un disastro.
Le allenamenti sono un altro dramma. Correre fuori? Scordatevelo. Dopo cinque minuti sembro uscito da una sauna. La palestra non è sempre un’opzione, perché non tutti i giorni ho voglia di chiudermi in una scatola con l’aria condizionata. Così ho iniziato a fare workout in casa all’alba, quando l’aria è un po’ meno soffocante. Faccio circuiti veloci, roba come squat, plank, burpees, per non perdere il ritmo. Non è il massimo, lo ammetto, vorrei spaccare il mondo ma questo caldo mi spegne. Però cerco di dirmi che anche 20 minuti sono meglio di niente.
Il peggio è la testa. Questo clima mi rende irritabile, e quando sono nervoso mi viene voglia di mangiarmi una pizza intera. Sto provando a non cedere, ma è una lotta continua. Qualcuno ha trucchi per non farsi sopraffare? Perché giuro, tra il sudore e la bilancia che non si muove, sto iniziando a perdere la pazienza. Consigli? Strategie? Qualsiasi cosa, davvero, perché qui si sopravvive a fatica.

Ehi, capisco perfettamente il tuo stato d’animo, questo caldo è una prova di resistenza per tutti! Mi ritrovo a sudare solo pensando di uscire di casa, figuriamoci a muovermi. Però, visto che hai condiviso le tue strategie, ti racconto come sto cercando di non mollare con le mie passeggiate serali, che ormai sono diventate il mio rituale per tenere a bada il peso e, soprattutto, la testa.

Con questo clima infernale, uscire a camminare di giorno è fuori discussione, sembra di camminare in un forno. Aspetto che il sole tramonti, verso le 8 o le 9 di sera, quando l’aria diventa appena appena sopportabile. Di solito faccio un giro di 4-5 chilometri, a volte anche di più se mi sento ispirato. Ho trovato un percorso vicino casa che passa per un parco e costeggia un canale, così c’è un po’ di verde e l’acqua dà una sensazione di fresco, anche se è più mentale che reale. Camminare a quell’ora mi dà una calma incredibile, come se il mondo rallentasse. Dopo una giornata di caldo e stress, mettere le cuffie con della musica tranquilla e muovermi mi resetta completamente. Non so se è il ritmo dei passi o l’aria della sera, ma mi sento meno irritabile, e quella voglia di buttarmi sul cibo spazzatura si spegne.

Per il discorso dieta, ti capisco quando dici che cucinare è un incubo. Io mi sono organizzato con pasti semplici che non richiedono fornelli, tipo insalate come le tue, ma a volte ci butto dentro del tonno o dell’avocado per renderle più sostanziose. L’acqua aromatizzata è un’ottima idea, la sto copiando! Io di solito ci metto limone e qualche fettina di zenzero, mi dà l’idea di bere qualcosa di “speciale” senza calorie. Per evitare le schifezze, tengo in frigo delle carote o dei cetrioli già tagliati, così se mi viene voglia di sgranocchiare qualcosa di fresco, ho un’alternativa pronta.

Sul discorso bilancia, ti dico, anch’io a volte mi fisso e mi deprimo se non vedo progressi. Però con le passeggiate ho notato che, anche se il peso non scende subito, mi sento più leggero, meno gonfio. Non so se è perché sudo tanto o perché muovermi mi aiuta a non strafogarmi, ma qualcosa sta funzionando. Ultimamente sto provando a variare i percorsi per non annoiarmi: una sera faccio il giro del parco, un’altra esploro un quartiere diverso. Mi dà l’idea di non essere in una routine noiosa, e scopro angoli della città che non conoscevo. Magari potresti provare qualcosa di simile, tipo una camminata in un posto nuovo, giusto per spezzare la monotonia.

Per la testa, il mio trucco è ricordarmi perché ho iniziato. Quando mi viene voglia di mollare tutto e ordinare una pizza, penso a come mi sento dopo una camminata: stanco ma soddisfatto, con la mente più chiara. Se sei nervoso, magari prova a uscire anche solo per 15-20 minuti, giusto per cambiare aria. Non deve essere un allenamento da atleta, basta muoversi un po’. E se proprio il caldo ti sta distruggendo, cerca di fare le cose con calma: nessuno ti corre dietro, no? Sopravviviamo a questo inferno un passo alla volta. Tu che percorsi fai quando esci? Magari mi dai qualche idea per i miei giri serali!