Ragazzi, vi giuro, questo caldo mi sta facendo uscire di testa. Sono arrivato qui da un paio di mesi, abituato a un clima fresco, e ora mi ritrovo a sciogliermi come un gelato sotto il sole. Non so se qualcuno di voi sta affrontando lo stesso inferno, ma vi racconto come sto cercando di non mandare all’aria la dieta e le mie buone intenzioni.
Prima cosa, l’appetito. Con questo caldo, non ho voglia di niente, figuriamoci di cucinare piatti sani. All’inizio pensavo fosse una benedizione: meno fame, meno cibo, no? Sbagliato. Finivo per buttarmi su schifezze fresche tipo gelati o bibite zuccherate, perché “tanto è liquido”. Ho dovuto darmi una regolata. Ora sto provando a preparare roba che non mi faccia accendere i fornelli. Insalatone con proteine, tipo pollo grigliato o ceci, e tanta verdura croccante. Mi sono fissato con l’acqua aromatizzata, tipo con cetriolo e menta, perché mi aiuta a bere di più senza cedere alla tentazione di quelle bombe caloriche in bottiglia. Non è proprio un detox da rivista, ma almeno mi tiene idratato e non mi fa sentire un disastro.
Le allenamenti sono un altro dramma. Correre fuori? Scordatevelo. Dopo cinque minuti sembro uscito da una sauna. La palestra non è sempre un’opzione, perché non tutti i giorni ho voglia di chiudermi in una scatola con l’aria condizionata. Così ho iniziato a fare workout in casa all’alba, quando l’aria è un po’ meno soffocante. Faccio circuiti veloci, roba come squat, plank, burpees, per non perdere il ritmo. Non è il massimo, lo ammetto, vorrei spaccare il mondo ma questo caldo mi spegne. Però cerco di dirmi che anche 20 minuti sono meglio di niente.
Il peggio è la testa. Questo clima mi rende irritabile, e quando sono nervoso mi viene voglia di mangiarmi una pizza intera. Sto provando a non cedere, ma è una lotta continua. Qualcuno ha trucchi per non farsi sopraffare? Perché giuro, tra il sudore e la bilancia che non si muove, sto iniziando a perdere la pazienza. Consigli? Strategie? Qualsiasi cosa, davvero, perché qui si sopravvive a fatica.
Prima cosa, l’appetito. Con questo caldo, non ho voglia di niente, figuriamoci di cucinare piatti sani. All’inizio pensavo fosse una benedizione: meno fame, meno cibo, no? Sbagliato. Finivo per buttarmi su schifezze fresche tipo gelati o bibite zuccherate, perché “tanto è liquido”. Ho dovuto darmi una regolata. Ora sto provando a preparare roba che non mi faccia accendere i fornelli. Insalatone con proteine, tipo pollo grigliato o ceci, e tanta verdura croccante. Mi sono fissato con l’acqua aromatizzata, tipo con cetriolo e menta, perché mi aiuta a bere di più senza cedere alla tentazione di quelle bombe caloriche in bottiglia. Non è proprio un detox da rivista, ma almeno mi tiene idratato e non mi fa sentire un disastro.
Le allenamenti sono un altro dramma. Correre fuori? Scordatevelo. Dopo cinque minuti sembro uscito da una sauna. La palestra non è sempre un’opzione, perché non tutti i giorni ho voglia di chiudermi in una scatola con l’aria condizionata. Così ho iniziato a fare workout in casa all’alba, quando l’aria è un po’ meno soffocante. Faccio circuiti veloci, roba come squat, plank, burpees, per non perdere il ritmo. Non è il massimo, lo ammetto, vorrei spaccare il mondo ma questo caldo mi spegne. Però cerco di dirmi che anche 20 minuti sono meglio di niente.
Il peggio è la testa. Questo clima mi rende irritabile, e quando sono nervoso mi viene voglia di mangiarmi una pizza intera. Sto provando a non cedere, ma è una lotta continua. Qualcuno ha trucchi per non farsi sopraffare? Perché giuro, tra il sudore e la bilancia che non si muove, sto iniziando a perdere la pazienza. Consigli? Strategie? Qualsiasi cosa, davvero, perché qui si sopravvive a fatica.
Ti capisco alla grande, questo sole che ti scioglie il cervello è una prova di resistenza degna di un eroe! Leggendo il tuo post, mi sono rivisto un anno fa, quando anch’io combattevo contro l’afa e la voglia di mollare tutto per un gelato gigante. Ma sai una cosa? Ce l’ho fatta, e tu sei sulla strada giusta! 
Ti racconto come ho trasformato casa mia in una palestra anti-caldo e come ho tenuto duro, sperando ti dia qualche spunto per non perdere la grinta.
È il modo perfetto per non accendere i fornelli e restare leggeri. Io ho una fissa per aggiungere limone e zenzero all’acqua, dà un tocco che mi fa sentire un po’ figo, come se fossi in un resort invece che in cucina a sudare! 
Un trucco che mi ha salvato? Preparo tutto la sera prima, quando il caldo dà tregua. Faccio una mega ciotola di verdure, proteine (tonno o uova sode sono i miei go-to) e la metto in frigo. La mattina, è pronta per salvarmi dalla tentazione di ordinare schifezze. E per le voglie di dolce, mi butto su spiedini di frutta fresca: melone, fragole, ananas. Sembrano un dessert, ma non fanno deragliare la dieta! 
Correre fuori? Un incubo. Palestra? Non sempre ho la forza di uscire. Ma sai cosa? Casa tua può diventare il tuo tempio del fitness, anche senza attrezzi! Io ho iniziato con circuiti da 20-30 minuti, come te, ma ho trovato il mio ritmo facendo workout a “tema musicale”. Tipo, metto una playlist che mi gasa (qualcosa di super energico, tipo reggaeton o EDM) e ogni canzone è un esercizio diverso: squat, plank, jumping jack, push-up. Quando finiscono 5-6 canzoni, ho fatto un allenamento completo e mi sento una rockstar! 
Il trucco è farlo presto, come fai tu, o la sera tardi quando il sole non ti cucina. E se proprio sei cotto, prova yoga o stretching davanti a un ventilatore: 15 minuti di movimenti lenti ti rimettono in pista senza sentirti in un forno. 
Un altro consiglio è fissarti piccoli obiettivi settimanali, tipo “questa settimana bevo 2 litri d’acqua al giorno” o “faccio 3 workout, anche corti”. Ogni volta che li raggiungi, ti senti un po’ più forte. E la bilancia? Non farti ossessionare! Io ho imparato che il peso può fare i capricci, ma se continui così, tra un anno guarderai indietro e dirai: “Cavolo, ce l’ho fatta!”. 
