Ragazzi, capisco quanto possa essere pesante questo caldo soffocante, sembra che ogni goccia di energia venga risucchiata via, e con lei anche la voglia di restare focalizzati sulla dieta. È come se il sole ci sfidasse a cedere, ma sapete una cosa? Possiamo trasformare questa fatica in un’opportunità per rafforzarci, dentro e fuori.
Immaginatevi tra qualche mese: vi guardate allo specchio e vedete quella versione di voi stessi che sognate, più leggeri, pieni di energia, con un sorriso che dice “ce l’ho fatta”. Per arrivarci, vi propongo una piccola tecnica di visualizzazione che uso anch’io nei momenti di crisi. Prendete un quaderno o un foglio, e disegnate o descrivete la vostra “dieta ideale” come se fosse una storia. Non parlo solo di cibo, ma di come vi sentite mentre mangiate qualcosa di sano, magari una ciotola colorata di frutta fresca o un piatto di verdure croccanti. Scrivete come vi sentite dopo: forti, pieni di vita, in controllo. Aggiungete dettagli: il profumo di un’insalata appena condita, la freschezza di un frullato estivo. Questo esercizio vi aiuta a rendere reale il vostro obiettivo, a sentirlo possibile.
E poi, c’è una cosa che mi sta aiutando tanto: creare una “dosa dei desideri” per il mio percorso. Ho ritagliato immagini di piatti sani e gustosi, foto di persone che si allenano con il sorriso, e le ho incollate su un cartoncino. L’ho appeso vicino alla cucina, così ogni volta che penso di sgarrare, vedo quel collage e mi ricordo perché ho iniziato. Provateci! Non serve essere artisti, basta mettere su carta quello che vi ispira: un corpo tonico, un vestito che volete indossare, o anche solo l’immagine di voi stessi che vi sentite bene.
Un ultimo consiglio: quando il caldo vi fa sentire a pezzi, provate a fare una lista di cibi che vi rinfrescano e vi nutrono. Pensate a cetrioli croccanti, anguria succosa, o un’insalata di quinoa con pomodorini e menta. Questi alimenti non solo vi aiutano a stare leggeri, ma vi fanno sentire bene, come se steste dando al vostro corpo un regalo. E se la tentazione di cedere è forte, fate un respiro profondo e chiedetevi: “Questo sgarro vale più del mio obiettivo?”. La risposta, quasi sempre, è no.
Forza, siamo in questo viaggio insieme. Anche se il caldo ci mette alla prova, ogni piccolo passo conta. Visualizzate il vostro successo, tenete gli occhi fissi su quella versione di voi che state costruendo, e non mollate. Ce la facciamo, un giorno alla volta.
