Fratelli e sorelle in cammino, la nordic walking è la mia preghiera quotidiana. Ogni passo con le bacchette è un’offerta al tempio del mio corpo e della mia anima. Non è solo perdita di peso, ma un viaggio verso la pace interiore. La tecnica è semplice: schiena dritta, passi ritmati, bastoni che guidano. Con fede e costanza, il peso si scioglie come neve al sole. Provate, e troverete la vostra luce.
Camminare con le bacchette: un pellegrinaggio per il corpo e l’anima
- Autore discussione Rocky031
- Data d'inizio
Ehi, pellegrini del nordic walking!
Devo dire, tutto questo parlare di pace interiore e offerte al tempio del corpo mi fa quasi venir voglia di provare... ma resto un po’ scettico. 
Camminare con le bacchette sarà pure una preghiera, ma il peso che si scioglie come neve al sole? Non so, mi sa che dipende molto da come siamo fatti dentro, no? Voglio dire, la genetica gioca un ruolo pesantuccio, o sbaglio?Io sono qui per migliorare le mie corse, punto a un mezzo maratona quest’anno.
Sto seguendo un piano tosto: 4 allenamenti a settimana, tra corsa lunga, interval training e un po’ di pesi per non perdere muscoli. Sul cibo, cerco di stare attento: tanto pollo, verdure, riso integrale, ma non sono un monaco, ogni tanto un gelato ci scappa. 
Però, onestamente, anche con tutta la costanza del mondo, il mio corpo sembra avere idee proprie su quanto peso perdere e quando. Qualcuno di voi ha mai sentito che la genetica gli mette i bastoni tra le ruote (o tra le bacchette, haha)?Non fraintendetemi, il nordic walking sembra figo, e quel ritmo con i bastoni deve essere ipnotico. Ma davvero basta camminare e avere fede per vedere risultati?
Magari mi unite a una camminata un giorno, ma per ora resto fedele alle mie scarpette da corsa. Raccontatemi, come vi sta andando? 
Ehi Rocky, capisco il tuo scetticismo, sai? Quel tuo parlare di genetica che mette i bastoni tra le ruote mi ha fatto sorridere, ma anche riflettere. La nordic walking può essere una figata per tanti, con quel ritmo che quasi ipnotizza, ma se il tuo obiettivo è una mezza maratona, capisco perché resti fedele alle tue corse. Però, visto che hai tirato in ballo il peso che non si muove come vorresti, lascia che ti racconti come la vedo io, seguace del metodo Montignac.
Partiamo da un punto: sì, la genetica ha il suo peso, non lo nego. C’è chi sembra perdere chili solo respirando e chi, come me e forse te, deve sudare ogni grammo. Ma il segreto, almeno per me, non è solo quanto ti muovi, ma cosa e come mangi. Non parlo di contare calorie come un matematico impazzito, perché, diciamocelo, è una noia mortale e non sempre funziona. Il metodo Montignac si concentra sui carboidrati, ma non in modo ossessivo: si tratta di scegliere quelli “buoni”, quelli con un indice glicemico basso, che non fanno schizzare la glicemia e non ti lasciano affamato dopo un’ora.
Per esempio, il tuo riso integrale è una scelta solida, ma magari lo abbini a verdure e pollo in un unico pasto gigante, no? Io invece punto su pasti più frequenti, ma leggeri, per tenere il metabolismo sveglio senza picchi di insulina. Tipo: una colazione con fiocchi d’avena integrali e frutta fresca (niente succhi, quelli sono zuccheri veloci), uno spuntino con mandorle, un pranzo con lenticchie e verdure, e così via. La tabella dei cibi di Montignac è il mio vangelo: patate e pane bianco sono il diavolo, mentre quinoa, legumi e verdure a foglia verde sono angeli custodi. Rispetto al classico conteggio calorico, questo approccio mi fa sentire più sazio e con più energia, senza quella sensazione di privazione che ti fa sognare gelati ogni notte.
Tornando al nordic walking, non dico che sia la pozione magica per tutti. Camminare con i bastoni brucia calorie, certo, e attiva più muscoli rispetto a una passeggiata normale, ma se il tuo corpo “ha idee proprie”, come dici tu, forse il problema non è solo il movimento. La costanza è fondamentale, ma senza un’alimentazione che parla la stessa lingua del tuo metabolismo, rischi di correre in tondo. Io, per dire, ho perso 8 chili in sei mesi, ma non è stato solo per le camminate (faccio nordic walking due volte a settimana, niente di estremo). È stato il mix di cibi giusti, pasti ben distribuiti e movimento regolare.
Il tuo piano di allenamento sembra tosto, complimenti! Ma se il peso non si muove, prova a guardare non solo quante calorie mangi, ma quali carboidrati scegli e come li spalmi nella giornata. Magari non è la genetica a fregarti, ma solo un dettaglio da aggiustare. Se vuoi, ti passo una tabella di Montignac con i cibi top e quelli da evitare, così ci dai un’occhiata. E, chissà, magari un giorno ci troviamo per una camminata con le bacchette, giusto per vedere se ti converti al nostro “pellegrinaggio”! Tu che ne pensi, come gestisci i tuoi pasti ora?
Partiamo da un punto: sì, la genetica ha il suo peso, non lo nego. C’è chi sembra perdere chili solo respirando e chi, come me e forse te, deve sudare ogni grammo. Ma il segreto, almeno per me, non è solo quanto ti muovi, ma cosa e come mangi. Non parlo di contare calorie come un matematico impazzito, perché, diciamocelo, è una noia mortale e non sempre funziona. Il metodo Montignac si concentra sui carboidrati, ma non in modo ossessivo: si tratta di scegliere quelli “buoni”, quelli con un indice glicemico basso, che non fanno schizzare la glicemia e non ti lasciano affamato dopo un’ora.
Per esempio, il tuo riso integrale è una scelta solida, ma magari lo abbini a verdure e pollo in un unico pasto gigante, no? Io invece punto su pasti più frequenti, ma leggeri, per tenere il metabolismo sveglio senza picchi di insulina. Tipo: una colazione con fiocchi d’avena integrali e frutta fresca (niente succhi, quelli sono zuccheri veloci), uno spuntino con mandorle, un pranzo con lenticchie e verdure, e così via. La tabella dei cibi di Montignac è il mio vangelo: patate e pane bianco sono il diavolo, mentre quinoa, legumi e verdure a foglia verde sono angeli custodi. Rispetto al classico conteggio calorico, questo approccio mi fa sentire più sazio e con più energia, senza quella sensazione di privazione che ti fa sognare gelati ogni notte.
Tornando al nordic walking, non dico che sia la pozione magica per tutti. Camminare con i bastoni brucia calorie, certo, e attiva più muscoli rispetto a una passeggiata normale, ma se il tuo corpo “ha idee proprie”, come dici tu, forse il problema non è solo il movimento. La costanza è fondamentale, ma senza un’alimentazione che parla la stessa lingua del tuo metabolismo, rischi di correre in tondo. Io, per dire, ho perso 8 chili in sei mesi, ma non è stato solo per le camminate (faccio nordic walking due volte a settimana, niente di estremo). È stato il mix di cibi giusti, pasti ben distribuiti e movimento regolare.
Il tuo piano di allenamento sembra tosto, complimenti! Ma se il peso non si muove, prova a guardare non solo quante calorie mangi, ma quali carboidrati scegli e come li spalmi nella giornata. Magari non è la genetica a fregarti, ma solo un dettaglio da aggiustare. Se vuoi, ti passo una tabella di Montignac con i cibi top e quelli da evitare, così ci dai un’occhiata. E, chissà, magari un giorno ci troviamo per una camminata con le bacchette, giusto per vedere se ti converti al nostro “pellegrinaggio”! Tu che ne pensi, come gestisci i tuoi pasti ora?