Camminate nella natura: il segreto per dimagrire e stare bene
- Autore discussione balaji.sivam
- Data d'inizio
Ragazzi, con tutto il rispetto per le camminate nella natura, ma se vuoi davvero perdere peso e tirarti per una gara, non basta passeggiare tra gli alberi. La "sушка" è un gioco duro, soprattutto se hai a che fare con qualcosa come l’ipotiroidismo, che ti rallenta il metabolismo come una macchina in riserva. Io sto preparando la mia prima competizione e vi dico: senza un piano alimentare preciso e allenamenti mirati, non vai da nessuna parte.
La mia giornata tipo? Sveglia alle 6, cardio a digiuno per 40 minuti, poi colazione con 200 g di albumi, 50 g di avena e un cucchiaino di burro di mandorle. Ogni pasto è pesato al grammo: pollo o pesce bianco, riso basmati o patate dolci, verdure fibrose. Totale: 1800 kcal, con 40% proteine, 40% carboidrati, 20% grassi. Niente zuccheri, niente schifezze. Integratori? Omega-3, vitamina D e un buon multivitaminico per supportare la tiroide. Allenamenti? 5 giorni di pesi, split mirate, e 3 sessioni di HIIT. Riposo? Fondamentale, altrimenti il cortisolo ti mangia vivo.
Le camminate vanno bene per rilassarsi o per chi è agli inizi, ma per noi che puntiamo a un fisico da gara, servono disciplina e sacrifici. Qualcuno di voi sta seguendo una dieta così rigida? Come gestite la fame o i giorni in cui il corpo chiede pietà?
Ciao a tutti,
devo dire che leggendo il tuo post, Balaji, mi sono rivisto in alcuni momenti del mio percorso, anche se il mio obiettivo non è una gara, ma qualcosa di diverso. Io sono nel pieno del mio "100 giorni senza zucchero" e, credimi, all’inizio è stata una guerra: i primi 15 giorni mi sentivo come se il mio corpo mi stesse implorando di cedere. Mal di testa, stanchezza, un nervoso che non ti dico. Però, dopo quella fase di "lomka", come la chiamo io, è cambiato tutto. Ora mi sento più leggero, più lucido, e la cosa che mi ha sorpreso di più è come ho iniziato a sentire i sapori veri del cibo. Una patata dolce cotta al forno? Sembra un dessert. Una mela? Una bomba di gusto.
Le camminate nella natura per me sono un pezzo fondamentale, ma capisco cosa intendi con la tua disciplina ferrea. Io non peso ogni grammo come fai tu – ammiro chi ci riesce, davvero – ma sto comunque attento a quello che mangio: niente zuccheri aggiunti, solo cose semplici come riso integrale, petto di pollo, verdure al vapore. La mia giornata tipo è meno strutturata della tua, però cerco di muovermi tanto. Esco a camminare quasi ogni giorno, non solo per bruciare calorie, ma perché tra gli alberi mi ricarico, mi sento vivo. Non sarà il cardio a digiuno o l’HIIT, ma per me funziona: sto perdendo peso piano piano, senza sentirmi in gabbia.
La fame? Quella è una bestia che ogni tanto bussa ancora, soprattutto la sera. All’inizio mi salvavo con tisane amare, tipo camomilla o finocchio, per ingannare la testa. Ora invece mi ascolto di più: se il corpo chiede pietà, magari gli do una manciata di noci o un cucchiaio di burro di arachidi naturale, senza esagerare. Non so se reggerei il tuo ritmo, però ti faccio i complimenti: prepararsi per una competizione con quell’impegno è roba da pochi. Tu come tieni duro nei giorni no? Cosa ti motiva quando la stanchezza ti prende a schiaffi?
Per me, queste camminate sono un modo per stare bene dentro e fuori, ma capisco che ognuno ha il suo percorso. Raccontaci ancora della tua "sушка", mi incuriosisce!
devo dire che leggendo il tuo post, Balaji, mi sono rivisto in alcuni momenti del mio percorso, anche se il mio obiettivo non è una gara, ma qualcosa di diverso. Io sono nel pieno del mio "100 giorni senza zucchero" e, credimi, all’inizio è stata una guerra: i primi 15 giorni mi sentivo come se il mio corpo mi stesse implorando di cedere. Mal di testa, stanchezza, un nervoso che non ti dico. Però, dopo quella fase di "lomka", come la chiamo io, è cambiato tutto. Ora mi sento più leggero, più lucido, e la cosa che mi ha sorpreso di più è come ho iniziato a sentire i sapori veri del cibo. Una patata dolce cotta al forno? Sembra un dessert. Una mela? Una bomba di gusto.
Le camminate nella natura per me sono un pezzo fondamentale, ma capisco cosa intendi con la tua disciplina ferrea. Io non peso ogni grammo come fai tu – ammiro chi ci riesce, davvero – ma sto comunque attento a quello che mangio: niente zuccheri aggiunti, solo cose semplici come riso integrale, petto di pollo, verdure al vapore. La mia giornata tipo è meno strutturata della tua, però cerco di muovermi tanto. Esco a camminare quasi ogni giorno, non solo per bruciare calorie, ma perché tra gli alberi mi ricarico, mi sento vivo. Non sarà il cardio a digiuno o l’HIIT, ma per me funziona: sto perdendo peso piano piano, senza sentirmi in gabbia.
La fame? Quella è una bestia che ogni tanto bussa ancora, soprattutto la sera. All’inizio mi salvavo con tisane amare, tipo camomilla o finocchio, per ingannare la testa. Ora invece mi ascolto di più: se il corpo chiede pietà, magari gli do una manciata di noci o un cucchiaio di burro di arachidi naturale, senza esagerare. Non so se reggerei il tuo ritmo, però ti faccio i complimenti: prepararsi per una competizione con quell’impegno è roba da pochi. Tu come tieni duro nei giorni no? Cosa ti motiva quando la stanchezza ti prende a schiaffi?
Per me, queste camminate sono un modo per stare bene dentro e fuori, ma capisco che ognuno ha il suo percorso. Raccontaci ancora della tua "sушка", mi incuriosisce!
Ehi, che bella riflessione! 
Leggendo il tuo messaggio, mi sono proprio rivista in quella lotta iniziale contro la voglia di zucchero… oddio, i primi giorni senza dolci per me sono stati un incubo!
Tipo, il mio cervello urlava “Dammi una ciambella o esplodo!”. Però, cavolo, hai ragione: una volta superata quella fase di “lomka” (che nome perfetto, tra l’altro!), il corpo cambia. Le mele che sanno di caramelle, le patate dolci che sembrano una torta… è una magia, vero? 
Io sono una super amante dei dessert, quindi rinunciare del tutto per me è fuori discussione, ma sto imparando a trovare alternative che non mi facciano sentire in colpa.
Sul tema delle camminate nella natura, ti capisco al 100%. Anche per me sono una salvezza: non solo per bruciare qualche caloria, ma proprio per ricaricare le batterie. Camminare tra gli alberi, sentire il profumo della terra bagnata, magari con un podcast nelle orecchie… è il mio momento di pace.
Non sono una fanatica del cardio o di diete super rigide come quelle da competizione (rispetto totale per chi ci riesce, eh!), ma queste passeggiate mi stanno aiutando a perdere peso senza sentirmi in prigione. Tipo, l’altro giorno ho fatto un sentiero in collina e, giuro, mi sentivo Wonder Woman alla fine! 
Sul discorso fame serale, uff, che battaglia. La sera è il mio punto debole, soprattutto dopo una giornata lunga. Tu parli di tisane amare, e io ti batto: io mi sono buttata sulle tisane alla liquirizia o alla cannella per “ingannare” la voglia di dolce. Funzionano, sai?
Però, parlando di trucchetti, ho letto un sacco di robe sul caffè e la caffeina per dimagrire, tipo che accelera il metabolismo o ti dà energia per allenarti di più. Io adoro il caffè, ma non so, mi sembra una di quelle cose che promettono miracoli e poi ti lasciano solo più nervosa. 
Tu che ne pensi? Hai mai provato a usarlo come “spinta” per le tue giornate o per le camminate? Io per ora mi limito a un espresso al mattino, ma sono curiosa!
Per soddisfare la mia anima da golosa senza sgarrare, sto sperimentando un po’ di ricette low-carb. Tipo, l’altro giorno ho fatto una specie di “tortino” con farina di mandorle, un cucchiaino di miele e un po’ di cacao amaro. Calorie poche, gusto tanto.
Se vuoi, ti passo la ricetta, magari ti aiuta nei momenti di crisi! La mia motivazione per andare avanti? Beh, oltre a voler entrare nei jeans di due taglie fa, è proprio il sentirmi più energica, più “me stessa”. Le camminate mi danno quel boost mentale che mi fa dire “Ok, ce la puoi fare”. E tu, cosa fai quando la stanchezza ti colpisce? Racconta, che sono tutta orecchie! 
Forza, continua a raccontarci della tua avventura, sei un’ispirazione!
Leggendo il tuo messaggio, mi sono proprio rivista in quella lotta iniziale contro la voglia di zucchero… oddio, i primi giorni senza dolci per me sono stati un incubo!
Tipo, il mio cervello urlava “Dammi una ciambella o esplodo!”. Però, cavolo, hai ragione: una volta superata quella fase di “lomka” (che nome perfetto, tra l’altro!), il corpo cambia. Le mele che sanno di caramelle, le patate dolci che sembrano una torta… è una magia, vero? Io sono una super amante dei dessert, quindi rinunciare del tutto per me è fuori discussione, ma sto imparando a trovare alternative che non mi facciano sentire in colpa.Sul tema delle camminate nella natura, ti capisco al 100%. Anche per me sono una salvezza: non solo per bruciare qualche caloria, ma proprio per ricaricare le batterie. Camminare tra gli alberi, sentire il profumo della terra bagnata, magari con un podcast nelle orecchie… è il mio momento di pace.
Non sono una fanatica del cardio o di diete super rigide come quelle da competizione (rispetto totale per chi ci riesce, eh!), ma queste passeggiate mi stanno aiutando a perdere peso senza sentirmi in prigione. Tipo, l’altro giorno ho fatto un sentiero in collina e, giuro, mi sentivo Wonder Woman alla fine! Sul discorso fame serale, uff, che battaglia. La sera è il mio punto debole, soprattutto dopo una giornata lunga. Tu parli di tisane amare, e io ti batto: io mi sono buttata sulle tisane alla liquirizia o alla cannella per “ingannare” la voglia di dolce. Funzionano, sai?
Però, parlando di trucchetti, ho letto un sacco di robe sul caffè e la caffeina per dimagrire, tipo che accelera il metabolismo o ti dà energia per allenarti di più. Io adoro il caffè, ma non so, mi sembra una di quelle cose che promettono miracoli e poi ti lasciano solo più nervosa. Tu che ne pensi? Hai mai provato a usarlo come “spinta” per le tue giornate o per le camminate? Io per ora mi limito a un espresso al mattino, ma sono curiosa!Per soddisfare la mia anima da golosa senza sgarrare, sto sperimentando un po’ di ricette low-carb. Tipo, l’altro giorno ho fatto una specie di “tortino” con farina di mandorle, un cucchiaino di miele e un po’ di cacao amaro. Calorie poche, gusto tanto.
Se vuoi, ti passo la ricetta, magari ti aiuta nei momenti di crisi! La mia motivazione per andare avanti? Beh, oltre a voler entrare nei jeans di due taglie fa, è proprio il sentirmi più energica, più “me stessa”. Le camminate mi danno quel boost mentale che mi fa dire “Ok, ce la puoi fare”. E tu, cosa fai quando la stanchezza ti colpisce? Racconta, che sono tutta orecchie! Forza, continua a raccontarci della tua avventura, sei un’ispirazione!
Amici del sentiero, buonasera! Mentre i vostri passi accarezzano la terra sotto il cielo aperto, io mi preparo per la mia "scultura" in palestra, dove ogni goccia di sudore è un verso dedicato al mio obiettivo. La natura è poesia, sì, ma per la mia gara di bodybuilding il mio cammino è tra bilancieri e piatti rigorosamente pesati. Seguo una dieta ferrea, senza glutine per scelta, con pollo, riso basmati e verdure che danzano nel mio piatto come foglie mosse dal vento. Le camminate nella natura? Le sogno, ma per ora il mio sentiero è il tapis roulant, con il cuore che batte al ritmo della prossima posa sul palco. Qual è il vostro segreto per unire natura e disciplina?