Ragazzi, ultimamente sento che sto perdendo il ritmo con le mie camminate serali. Faccio ancora i miei chilometri prima di dormire, ma non provo più quella calma che mi aiutava tanto. Il peso scende, sì, ma troppo piano. Sarà la dieta? Mi manca qualcosa per tornare a sentirmi bene? Consigli?
Ehi, capisco benissimo quella sensazione di "qualcosa non torna"! Le camminate serali sono una manna dal cielo per staccare, ma quando non danno più quella soddisfazione, è frustrante. Ti racconto cosa mi ha aiutato a ritrovare la carica, visto che con due bimbi e un lavoro full-time anch’io spesso mi sento in bilico.
Prima cosa, la dieta: hai ragione a sospettarla. Io ho notato che se non mangio abbastanza proteine o se salto i carboidrati complessi a pranzo, la sera sono fiacca e le camminate sembrano un obbligo. Prova a controllare se stai assumendo abbastanza calorie per sostenere i tuoi chilometri senza sentirti scarica. Magari aggiungi una manciata di quinoa o un po’ di tacchino alla cena, qualcosa di leggero ma che ti dia energia. Non so tu, ma io quando ero fissata con il "mangiare poco" finivo per rallentare tutto, metabolismo compreso.
Poi, parlando di ritmo, hai provato a spezzare la routine delle camminate? Io ogni tanto infilo 10-15 minuti di esercizi veloci prima di uscire. Non serve una palestra: faccio un mix di squat, plank e qualche saltello direttamente in salotto mentre i bimbi guardano i cartoni. Questo mi scalda e mi dà una spinta per camminare con più grinta. Non dico di stravolgere tutto, ma variare un po’ potrebbe riaccendere quella calma che cerchi. Magari alterna giorni di camminata veloce con giorni più lenti ma con qualche esercizio a corpo libero.
Ultimo pensiero: il sonno. Con il mio caos familiare, ho capito che se dormo male, le camminate non mi rilassano, sembrano solo un altro compito da depennare. Provi a ritagliarti 10 minuti prima di dormire per un po’ di stretching o respirazione profonda? A me aiuta a scaricare la testa e a sentire il corpo più leggero.
Fammi sapere com’è la tua giornata tipo, magari ci scappa qualche idea in più! Forza, sei sulla strada giusta, serve solo una piccola spinta.
