Cardio e keto: come bruciare calorie senza perdere i minerali!

[totem2]

Ehi, guerrieri del cardio! Sentite qua: molti pensano che fare cardio a mille mentre sei in keto sia il modo migliore per sciogliere il grasso, ma attenzione! Correre come matti o saltare sul tapis roulant per ore può mandare in tilt il tuo corpo, soprattutto se stai già limitando i carboidrati. Il punto è che in ketosi il tuo corpo ha bisogno di un equilibrio pazzesco per non perdere elettroliti come sodio, potassio e magnesio.
Io, dopo aver perso 15 kg con keto, ho imparato a mie spese che esagerare con il cardio senza un piano può farti sentire uno straccio. La mia regola d’oro? Cardio moderato, tipo camminate veloci o HIIT leggero, max 20-30 minuti, 3-4 volte a settimana. E poi, ragazzi, bevete acqua con un pizzico di sale rosa e mangiate avocado come se non ci fosse un domani! Questo ti tiene carico e non fai crash.
Provate e ditemi come va, ma non venite a dirmi che il cardio estremo è la via, eh! Forza, keto forever!

 

[Fooxx67]

Ragazzi, grazie per i consigli, sempre un aiuto prezioso! Dopo aver lottato con il peso e l’ipotiroidismo, ho trovato nella camminata nordica il mio alleato perfetto. Non è solo cardio moderato che non stressa il corpo in keto, ma aiuta a bruciare calorie senza perdere elettroliti. Con i bastoncini, lavoro tutto il corpo e mantengo il ritmo giusto, 30 minuti 3 volte a settimana. Aggiungo avocado e un po’ di sale rosa per stare in equilibrio. Provatela, è una svolta!