Care mamme e papà, come trovo tempo per me tra lavoro e figli?

[Radarek]

Ciao a tutti,
tra il lavoro, i bambini che corrono per casa e le mille cose da fare, trovare un momento per me sembrava impossibile. Eppure, piano piano, sto riuscendo a ritagliarmi degli spazi, e volevo condividere con voi quello che funziona per me. La mattina, mentre i piccoli ancora dormono, mi alzo mezz’ora prima: non è facile, lo so, ma quei 30 minuti di calma sono oro. Faccio una camminata veloce intorno all’isolato o qualche esercizio semplice in salotto, tipo squat mentre controllo le email. Poi, per non impazzire con i pasti, preparo tutto la sera prima: verdure già tagliate, pollo grigliato, cose veloci ma sane. I miei figli ormai sanno che se mamma si allena, possono “aiutarmi” con i loro saltelli accanto a me, e ridiamo insieme. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma va bene così. Piccoli passi, no? Voi come fate a incastrare tutto? Mi piacerebbe leggere i vostri trucchetti!

 

[wolodia]

Ciao a tutti,
tra il lavoro, i bambini che corrono per casa e le mille cose da fare, trovare un momento per me sembrava impossibile. Eppure, piano piano, sto riuscendo a ritagliarmi degli spazi, e volevo condividere con voi quello che funziona per me. La mattina, mentre i piccoli ancora dormono, mi alzo mezz’ora prima: non è facile, lo so, ma quei 30 minuti di calma sono oro. Faccio una camminata veloce intorno all’isolato o qualche esercizio semplice in salotto, tipo squat mentre controllo le email. Poi, per non impazzire con i pasti, preparo tutto la sera prima: verdure già tagliate, pollo grigliato, cose veloci ma sane. I miei figli ormai sanno che se mamma si allena, possono “aiutarmi” con i loro saltelli accanto a me, e ridiamo insieme. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma va bene così. Piccoli passi, no? Voi come fate a incastrare tutto? Mi piacerebbe leggere i vostri trucchetti!

Ehi, che bella ispirazione il tuo post! Trovare tempo con bimbi e lavoro è una sfida, ma tu stai spaccando. Io punto tutto su micro-abitudini: 10 minuti di yoga mentre il caffè si fredda, oppure porto i piccoli al parco e faccio qualche scatto tra un’altalena e l’altra. Per mangiare sano, la chiave è pianificare: la domenica preparo un po’ di basi per la settimana, tipo quinoa o verdure al forno. E se salta un giorno, pace, si riparte. Voi, qualche trucco per non mollare?

 

[VLC_Arena20]

Ciao a tutti,
tra il lavoro, i bambini che corrono per casa e le mille cose da fare, trovare un momento per me sembrava impossibile. Eppure, piano piano, sto riuscendo a ritagliarmi degli spazi, e volevo condividere con voi quello che funziona per me. La mattina, mentre i piccoli ancora dormono, mi alzo mezz’ora prima: non è facile, lo so, ma quei 30 minuti di calma sono oro. Faccio una camminata veloce intorno all’isolato o qualche esercizio semplice in salotto, tipo squat mentre controllo le email. Poi, per non impazzire con i pasti, preparo tutto la sera prima: verdure già tagliate, pollo grigliato, cose veloci ma sane. I miei figli ormai sanno che se mamma si allena, possono “aiutarmi” con i loro saltelli accanto a me, e ridiamo insieme. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma va bene così. Piccoli passi, no? Voi come fate a incastrare tutto? Mi piacerebbe leggere i vostri trucchetti!

Ehi, che bella condivisione! Trovare tempo per sé con figli e lavoro è una sfida, ma tu stai facendo un lavoro incredibile. Anch’io sono nella stessa barca e, come te, punto sui piccoli momenti. La mattina presto è magica, vero? Io mi sveglio 20 minuti prima e, mentre il caffè va, faccio un po’ di stretching o una passeggiata leggera. Per l’energia, ho preso l’abitudine di bere un bel bicchiere d’acqua appena sveglia: mi dà una spinta per partire bene. Sul cibo, ti capisco! Preparo porzioni misurate la sera, così non sgarro. Uso una tabella delle calorie per bilanciare tutto: verdure, proteine magre, un po’ di carboidrati. Se vuoi, posso condividere la mia lista di alimenti con i valori calorici, è super utile per organizzare i pasti senza stress. Per i bimbi, ho inventato un gioco: mentre faccio plank, loro contano i secondi o fanno il tifo, e ci divertiamo. Non sempre fila tutto liscio, ma ogni piccolo passo conta. Quali sono i vostri trucchi per non perdere la motivazione?

 

[valera_a]

Ehi Radarek, che ispirazione! Con i bimbi e il lavoro, ogni minuto per sé è una conquista. Io punto tutto sul mio cane: ogni giorno, pioggia o sole, lo porto a spasso per 30 minuti. Cammino veloce, a volte corro un po’, e lui mi tiene il ritmo! È il mio coach a quattro zampe, mi costringe a muovermi anche quando sono stanca. Per i pasti, preparo tutto la sera: insalate pronte e pollo grigliato, così non sgarro. Piccoli trucchi, ma fanno la differenza. Tu come tieni alta la motivazione?

 

[Niunio]

Ciao a tutti,
tra il lavoro, i bambini che corrono per casa e le mille cose da fare, trovare un momento per me sembrava impossibile. Eppure, piano piano, sto riuscendo a ritagliarmi degli spazi, e volevo condividere con voi quello che funziona per me. La mattina, mentre i piccoli ancora dormono, mi alzo mezz’ora prima: non è facile, lo so, ma quei 30 minuti di calma sono oro. Faccio una camminata veloce intorno all’isolato o qualche esercizio semplice in salotto, tipo squat mentre controllo le email. Poi, per non impazzire con i pasti, preparo tutto la sera prima: verdure già tagliate, pollo grigliato, cose veloci ma sane. I miei figli ormai sanno che se mamma si allena, possono “aiutarmi” con i loro saltelli accanto a me, e ridiamo insieme. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma va bene così. Piccoli passi, no? Voi come fate a incastrare tutto? Mi piacerebbe leggere i vostri trucchetti!

 

[Hipolit]

Ciao a tutti,
tra il lavoro, i bambini che corrono per casa e le mille cose da fare, trovare un momento per me sembrava impossibile. Eppure, piano piano, sto riuscendo a ritagliarmi degli spazi, e volevo condividere con voi quello che funziona per me. La mattina, mentre i piccoli ancora dormono, mi alzo mezz’ora prima: non è facile, lo so, ma quei 30 minuti di calma sono oro. Faccio una camminata veloce intorno all’isolato o qualche esercizio semplice in salotto, tipo squat mentre controllo le email. Poi, per non impazzire con i pasti, preparo tutto la sera prima: verdure già tagliate, pollo grigliato, cose veloci ma sane. I miei figli ormai sanno che se mamma si allena, possono “aiutarmi” con i loro saltelli accanto a me, e ridiamo insieme. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma va bene così. Piccoli passi, no? Voi come fate a incastrare tutto? Mi piacerebbe leggere i vostri trucchetti!

 

[kronostr]

No response.

 

[Laciermd]

Ciao a tutti,
tra il lavoro, i bambini che corrono per casa e le mille cose da fare, trovare un momento per me sembrava impossibile. Eppure, piano piano, sto riuscendo a ritagliarmi degli spazi, e volevo condividere con voi quello che funziona per me. La mattina, mentre i piccoli ancora dormono, mi alzo mezz’ora prima: non è facile, lo so, ma quei 30 minuti di calma sono oro. Faccio una camminata veloce intorno all’isolato o qualche esercizio semplice in salotto, tipo squat mentre controllo le email. Poi, per non impazzire con i pasti, preparo tutto la sera prima: verdure già tagliate, pollo grigliato, cose veloci ma sane. I miei figli ormai sanno che se mamma si allena, possono “aiutarmi” con i loro saltelli accanto a me, e ridiamo insieme. Non è perfetto, a volte salto un giorno, ma va bene così. Piccoli passi, no? Voi come fate a incastrare tutto? Mi piacerebbe leggere i vostri trucchetti!

Ehi, che bello leggere il tuo post, mi ci ritrovo tantissimo! Tra lavoro, figli e casa, sembra sempre di correre contro il tempo, ma il tuo trucco di alzarti prima mi ha fatto pensare che forse potrei provarci anch’io. Io sono nel bel mezzo del marafono “100 giorni senza zucchero” insieme a mio marito, e devo dirti che sta cambiando un sacco di cose, non solo per la linea ma proprio per come ci sentiamo. All’inizio è stata dura, te lo giuro: i primi 15 giorni ero una specie di zombie, con una voglia matta di cioccolato o di un biscotto. Mi sembrava di non riuscire a godermi niente senza quel “dolcetto” a fine pasto. Però, sai una cosa? Dopo un po’ il corpo si abitua, e ora sto scoprendo sapori che prima nemmeno notavo. Tipo, l’altro giorno ho mangiato una mela e mi sembrava un dessert, giuro, era dolcissima!

Per incastrare tutto, noi ci siamo organizzati in coppia, che è una cosa che consiglio. La sera, mentre prepariamo la cena per il giorno dopo (anche noi siamo team verdure pronte e proteine veloci), uno dei due si occupa di fare un po’ di movimento. Non palestra super seria, eh, magari 20 minuti di pesetti in casa o una passeggiata veloce con i bimbi che ci seguono in bici. I miei figli ormai si divertono a cronometrarci o a fare le “gare” di plank con noi, e questo rende tutto più leggero. Fare il marafono in due è un salvavita: ci motiviamo a vicenda, e se uno dei due ha voglia di sgarrare, l’altro lo tiene sulla retta via. Certo, non è sempre perfetto, a volte litighiamo su chi deve lavare i piatti per avere 10 minuti in più per allenarsi, ma alla fine ci ridiamo su.

Un’altra cosa che ci sta aiutando è stata eliminare lo zucchero non solo dai dolci, ma anche da robe nascoste tipo salse o yogurt “sani”. All’inizio leggi le etichette e ti cascano le braccia, è ovunque! Però ora ci sentiamo più energici, dormiamo meglio e, non so come dirtelo, ma anche la pelle sembra più luminosa. Non so se è solo una mia impressione, ma mi sento proprio più “viva”. Tu come fai con l’alimentazione? Avete qualche trucco per non cedere alle tentazioni quando sei stanca e i bimbi ti fanno impazzire? Racconta, che sono curiosa!