Ragazzi, lasciate che vi dica una cosa: non importa se sudate a casa o in palestra, quello che conta davvero è non perdere di vista le calorie. Io sono fissato, lo ammetto, peso ogni grammo di cibo e segno tutto. E sapete perché? Perché è l’unico modo per non sgarrare e tenere il peso sotto controllo, punto.
Allenarsi a casa? Comodo, certo. Ti metti lì, fai i tuoi esercizi con un video su YouTube, magari un po’ di pesi improvvisati con bottiglie d’acqua. Ma il problema è la cucina a due passi. Finisci, sei stanco, e zac, apri il frigo. Un pezzo di formaggio qua, uno snack là, e addio deficit calorico. Ho provato, e vi giuro, se non stai attento a cosa mangi, quei 200-300 kcal bruciati non servono a niente.
In palestra invece c’è un’altra vibrazione. Esci di casa, ti concentri, sei lì per spaccare. Torni a casa e magari sei troppo stanco per abbuffarti senza pensare. Però, parliamoci chiaro, anche lì non è che magicamente il peso resta stabile. Se dopo l’allenamento ti premi con un panino perché “te lo sei meritato”, sei punto e a capo.
La mia regola d’oro, ovunque mi alleni: preparo i pasti in anticipo. Pollo, riso, verdure, tutto porzionato. Non improvviso mai, perché improvvisare è il primo passo verso il disastro. E poi, tenete d’occhio i condimenti. Un cucchiaio d’olio sono 90 kcal, mica bruscolini. Io uso una bilancina anche per quello, e sì, magari sembro pazzo, ma funziona.
Casa o palestra, la vera battaglia si vince a tavola. Contate, pesate, pianificate. Non c’è scorciatoia. Voi come fate per non sgarrare?
Allenarsi a casa? Comodo, certo. Ti metti lì, fai i tuoi esercizi con un video su YouTube, magari un po’ di pesi improvvisati con bottiglie d’acqua. Ma il problema è la cucina a due passi. Finisci, sei stanco, e zac, apri il frigo. Un pezzo di formaggio qua, uno snack là, e addio deficit calorico. Ho provato, e vi giuro, se non stai attento a cosa mangi, quei 200-300 kcal bruciati non servono a niente.
In palestra invece c’è un’altra vibrazione. Esci di casa, ti concentri, sei lì per spaccare. Torni a casa e magari sei troppo stanco per abbuffarti senza pensare. Però, parliamoci chiaro, anche lì non è che magicamente il peso resta stabile. Se dopo l’allenamento ti premi con un panino perché “te lo sei meritato”, sei punto e a capo.
La mia regola d’oro, ovunque mi alleni: preparo i pasti in anticipo. Pollo, riso, verdure, tutto porzionato. Non improvviso mai, perché improvvisare è il primo passo verso il disastro. E poi, tenete d’occhio i condimenti. Un cucchiaio d’olio sono 90 kcal, mica bruscolini. Io uso una bilancina anche per quello, e sì, magari sembro pazzo, ma funziona.
Casa o palestra, la vera battaglia si vince a tavola. Contate, pesate, pianificate. Non c’è scorciatoia. Voi come fate per non sgarrare?
Sono d’accordissimo: alla fine, casa o palestra, la chiave è sempre la disciplina a tavola! 
Io sono in missione per essere al top per il mio matrimonio fra tre mesi, e vi dico, sto dando tutto per non sgarrare.
Uso un’app per segnare tutto quello che mangio, e come te, peso ogni singolo ingrediente. Pollo, quinoa, zucchine… tutto nella mia bilancina! 
E sapete una cosa? Preparare i pasti in anticipo mi ha salvato. La domenica faccio meal prep per tutta la settimana: contenitori pronti in frigo, così quando torno a casa stanco dopo il lavoro o un allenamento, non c’è rischio di aprire la dispensa e divorare un pacco di biscotti. 
). È comodo, ma hai ragione, la cucina è una tentazione costante. Per questo cerco di rendere i miei pasti non solo sani, ma anche gustosi: spezie, erbe aromatiche, un goccio di succo di limone… così non sento di “sacrificarmi”. E i condimenti? Occhio di falco! Un cucchiaino di olio, non di più. 
Voi che strategie usate per restare sulla retta via? Dai, condividete, che ho bisogno di ispirazione per questi ultimi mesi di sprint! 