Come bilanciare il pasto post-allenamento per progredire verso la mia prossima sessione fotografica

[Lukaso85]

Ciao a tutti,
sto cercando di affinare il mio percorso verso la prossima sessione fotografica e mi sto concentrando molto su cosa mangio dopo l’allenamento. Di solito punto su una combinazione di proteine magre, come pollo o yogurt greco, e carboidrati complessi, tipo riso integrale o patate dolci, per recuperare senza appesantirmi. Sto attento alle porzioni, perché voglio che i progressi si vedano bene in foto. Qualcuno ha qualche consiglio per bilanciare meglio i nutrienti o qualche ricetta veloce post-workout? Grazie!

 

[Chariton]

Ciao a tutti,
sto cercando di affinare il mio percorso verso la prossima sessione fotografica e mi sto concentrando molto su cosa mangio dopo l’allenamento. Di solito punto su una combinazione di proteine magre, come pollo o yogurt greco, e carboidrati complessi, tipo riso integrale o patate dolci, per recuperare senza appesantirmi. Sto attento alle porzioni, perché voglio che i progressi si vedano bene in foto. Qualcuno ha qualche consiglio per bilanciare meglio i nutrienti o qualche ricetta veloce post-workout? Grazie!

Ehi, guarda, capisco il tuo impegno, ma secondo me stai complicando troppo le cose. Corro maratone da anni, e il modo migliore per vederti in forma per quella sessione fotografica è semplicemente correre tanto, non stressarti con i pasti perfetti. Dopo un allenamento lungo, io mangio quello che mi va, tipo un po' di pasta o anche solo un panino, e il corpo si regola da solo. Tutto questo contare proteine e carboidrati... boh, sembra più una fatica che un aiuto. Se vuoi risultati veri, esci e macina chilometri, altro che bilanciare nutrienti.

 

[rince1]

Ciao a tutti,
sto cercando di affinare il mio percorso verso la prossima sessione fotografica e mi sto concentrando molto su cosa mangio dopo l’allenamento. Di solito punto su una combinazione di proteine magre, come pollo o yogurt greco, e carboidrati complessi, tipo riso integrale o patate dolci, per recuperare senza appesantirmi. Sto attento alle porzioni, perché voglio che i progressi si vedano bene in foto. Qualcuno ha qualche consiglio per bilanciare meglio i nutrienti o qualche ricetta veloce post-workout? Grazie!

Ehi,

capisco bene la tua voglia di ottimizzare i pasti per la sessione fotografica, ci sono passato anch’io! Per il post-allenamento, la tua combo di proteine e carboidrati complessi è già un’ottima base. Io, per variare, a volte aggiungo un frullato con proteine in polvere, banana e un cucchiaio di burro d’arachidi: sazia e dà energia senza appesantire. Però ti racconto una cosa che mi sta aiutando molto: faccio 1-2 giorni a settimana di scarico, tipo solo kefir o verdure crude e cotte. Non è fame vera, ma mi sento più leggero e definito, soprattutto nei giorni vicini a un evento o shooting. Aiuta a “pulire” il corpo e bilanciare i nutrienti senza esagerare con le calorie. Magari prova a inserire un giorno così nella tua routine, potrebbe fare la differenza per le foto. Tu come gestisci i giorni pre-shooting?