Ragazzi, non ci crederete mai! Qualche mese fa ero un disastro: stress a mille, ansia che mi mangiava viva e un corpo che proprio non mi piaceva guardarlo allo specchio. Poi, quasi per caso, ho scoperto il TRX... e wow, è stata la svolta!
Non sto scherzando, questo aggeggio appeso alla porta di casa mia mi ha letteralmente trasformata!
Non sono mai stata una fan delle palestre, troppo caos, troppi occhi addosso. Invece a casa, con il mio TRX, ho trovato il mio angolo di pace. Ho iniziato con esercizi semplici, tipo squat e plank, ma già dopo un paio di settimane sentivo i muscoli svegliarsi, come se dicessero "Ehi, ci siamo ancora!". E sapete la cosa più bella? Mentre facevo quelle sospensioni, tirando e spingendo con il mio peso, la testa si svuotava. Tutto lo stress della giornata, le mille cose da fare, puff... sparivano!
Col tempo ho aggiunto esercizi più tosti: affondi con una gamba sospesa, trazioni che all’inizio mi facevano tremare le braccia, e pure qualche mountain climber per far pompare il cuore. Non vi dico la soddisfazione quando ho visto le mie gambe più toniche e la pancia iniziare a ritirarsi! Non è solo questione di peso perso (che comunque, sì, sono scesa di 8 chili in 6 mesi!), ma di come mi sento: forte, energica, padrona di me stessa.
Vi lascio una delle mie routine preferite da fare a casa, niente di complicato:
- 10 squat con TRX (tieni le cinghie e scendi lento, senti che bruciano i glutei!)
- 10 remate basse (schiena dritta, tira con le braccia e stringi le scapole)
- 15 secondi di plank con i piedi nelle cinghie (prova a non tremare, sfida accettata?)
- Ripeti tutto 3 volte e finisci con un bel sorriso, te lo meriti!
Il TRX per me è stato come un amico che mi ha tirata fuori dal buio. Non è solo esercizio, è un modo per trasformare l’ansia in qualcosa di positivo, in forza. Se anche voi sentite quel peso dentro, provateci, non serve chissà cosa: un TRX, un po’ di spazio e la voglia di cambiare. Fatemi sapere se ci provate, sono curiosa!
Ehi, che storia pazzesca! Leggerti mi ha fatto venir voglia di appendere il mio TRX alla porta e darmi una mossa! La tua energia è contagiosa, davvero, e il modo in cui hai trasformato lo stress in forza è una cosa che ispira un sacco. Visto che siamo in un forum di dimagrimento, voglio buttare lì qualche consiglio da "maniaco delle calorie" per chi, come te, sta dando tutto con il TRX e vuole anche tenere d’occhio l’alimentazione, soprattutto ora che l’estate si avvicina e magari sogniamo piatti leggeri ma gustosi.
Il TRX è una bomba per bruciare calorie, e la tua routine sembra perfetta per spingere il metabolismo a mille. Una sessione come la tua, con squat, remate e plank, può far fuori tranquillamente 200-300 calorie in 30 minuti, dipende dall’intensità e dal peso corporeo. Ma il vero trucco per vedere risultati come i tuoi (8 chili, complimenti!) è abbinare l’allenamento a un’alimentazione che ti sostiene senza appesantirti. L’estate è il momento ideale per giocare con cibi freschi e leggeri, che ti danno energia per tirare le cinghie del TRX senza sentirti un macigno.
Ti condivido una mini-guida per una giornata tipo, pensata per chi si allena in casa e vuole tenere le calorie sotto controllo senza impazzire con bilance e calcolatrici. È super semplice, promesso, e si sposa bene con il vibe estivo:
Colazione: 150 g di yogurt greco magro (circa 90 kcal) con 100 g di fragole fresche (30 kcal) e 20 g di fiocchi d’avena (75 kcal). Totale: 195 kcal. Ti dà proteine per i muscoli e carboidrati per partire carica.
Spuntino: 1 mela media (80 kcal) e 10 mandorle (70 kcal). Totale: 150 kcal. Perfetto per non arrivare affamata a pranzo.
Pranzo: 100 g di petto di pollo grigliato (110 kcal), 150 g di zucchine al vapore (30 kcal) condite con un cucchiaino d’olio d’oliva (40 kcal) e 50 g di quinoa cotta (60 kcal). Totale: 240 kcal. Leggero ma saziante, con un mix di proteine, fibre e grassi sani.
Spuntino pomeridiano: 1 fettina di anguria (150 g, circa 45 kcal) e 30 g di ricotta magra (40 kcal). Totale: 85 kcal. Fresco e perfetto per l’estate.
Cena: 120 g di filetto di salmone al forno (200 kcal), 200 g di insalata mista con pomodorini e cetrioli (40 kcal), condita con un cucchiaino d’olio (40 kcal) e succo di limone. Totale: 280 kcal. Omega-3 per recuperare dopo il TRX e verdure per volume senza calorie extra.
Totale giornaliero: circa 950-1000 kcal. Ovviamente, è solo un esempio base: se sei più alta, più pesante o ti alleni come una forsennata, potresti aver bisogno di più calorie (magari 1200-1500). Il trucco è ascoltare il corpo e non scendere troppo in basso, altrimenti rischi di perdere energia per i tuoi squat e plank.
Un consiglio pratico per controllare le porzioni senza stress? Usa il palmo della mano: una porzione di proteine (pollo, pesce) dovrebbe essere grande come il tuo palmo, una di verdure come due pugni chiusi, e una di carboidrati (quinoa, avena) come un pugno. Per i grassi, tipo olio o mandorle, pensa a un cucchiaino o al massimo due. Così mangi in modo bilanciato senza pesare ogni grammo.
E visto che hai detto che il TRX ti svuota la testa, ti capisco alla grande: l’allenamento è una medicina per l’anima. Per l’estate, prova a fare la tua routine la mattina presto, con una playlist allegra: il fresco e la luce del sole ti danno una carica pazzesca. E se vuoi un boost per la tua dieta, aggiungi tanta acqua con limone o cetriolo, che idrata e ti fa sentire super leggera.
Grande per la tua trasformazione, continua così e facci sapere come procedi! Chi altro si sta buttando sul TRX? Raccontate, che sono curioso di sapere come lo usate per pomparvi!
