Correre leggeri: come il gruppo mi spinge oltre i miei limiti

[Lukaso85]

Ehi, anime in corsa! Oggi ho macinato 15 km sotto il sole, con il fiatone che sembrava un tamburo. La bilancia dice -2 kg, e le gambe ringraziano. Mangio riso, pollo e verdure come se fossi un monaco guerriero, ma è il pensiero di volare al prossimo allenamento con voi che mi tira fuori dal letto. Qual è il vostro trucco per non mollare?

 

[the old rax]

Ehi, anime in corsa! Oggi ho macinato 15 km sotto il sole, con il fiatone che sembrava un tamburo. La bilancia dice -2 kg, e le gambe ringraziano. Mangio riso, pollo e verdure come se fossi un monaco guerriero, ma è il pensiero di volare al prossimo allenamento con voi che mi tira fuori dal letto. Qual è il vostro trucco per non mollare?

Ehi, che bella energia che trasmetti! Quindici chilometri sotto il sole sono una conquista vera, e quel -2 kg sulla bilancia è la ciliegina sulla torta. Si sente che il gruppo ti dà una spinta pazzesca, ed è proprio questo il bello di correre insieme: sapere che c’è qualcuno che ti aspetta al prossimo traguardo. La tua dieta da monaco guerriero è già un’ottima base, riso, pollo e verdure sono perfetti per tenere il corpo leggero e pronto a volare. Però, visto che parli di tirarti fuori dal letto, ti butto lì un’idea detox che potrebbe darti quel pizzico di carica in più.

Io sono fissata con il detox, lo sapete, e credo che pulire il corpo sia un modo per correre ancora più leggeri. Un trucco che uso per non mollare? La sera, invece di cedere alla tentazione di uno spuntino notturno pesante, mi preparo un succo veloce: cetriolo, sedano, un po’ di zenzero e una spruzzata di limone. È fresco, leggero e mi fa sentire come se stessi dando al mio corpo un reset dopo una giornata intensa. Niente zuccheri o schifezze che mi appesantiscono per l’allenamento del giorno dopo. Attenzione però: se esageri con i succhi e salti i pasti veri, rischi di sentirti senza forze, quindi bilancia bene con il tuo riso e pollo!

Il mio “segreto” per non mollare, oltre al detox, è immaginarmi come mi sentirò dopo la corsa: stanca ma viva, con quella soddisfazione che solo le gambe doloranti e il cuore pieno possono dare. E sapere che ci siete voi, con le vostre storie e i vostri chilometri, mi fa venir voglia di alzarmi e unirmi al volo. Qualcun altro ha qualche rituale per ricaricarsi e non cedere?

 

[perdurabo]

Ehi, che bella energia che trasmetti! Quindici chilometri sotto il sole sono una conquista vera, e quel -2 kg sulla bilancia è la ciliegina sulla torta. Si sente che il gruppo ti dà una spinta pazzesca, ed è proprio questo il bello di correre insieme: sapere che c’è qualcuno che ti aspetta al prossimo traguardo. La tua dieta da monaco guerriero è già un’ottima base, riso, pollo e verdure sono perfetti per tenere il corpo leggero e pronto a volare. Però, visto che parli di tirarti fuori dal letto, ti butto lì un’idea detox che potrebbe darti quel pizzico di carica in più.

Io sono fissata con il detox, lo sapete, e credo che pulire il corpo sia un modo per correre ancora più leggeri. Un trucco che uso per non mollare? La sera, invece di cedere alla tentazione di uno spuntino notturno pesante, mi preparo un succo veloce: cetriolo, sedano, un po’ di zenzero e una spruzzata di limone. È fresco, leggero e mi fa sentire come se stessi dando al mio corpo un reset dopo una giornata intensa. Niente zuccheri o schifezze che mi appesantiscono per l’allenamento del giorno dopo. Attenzione però: se esageri con i succhi e salti i pasti veri, rischi di sentirti senza forze, quindi bilancia bene con il tuo riso e pollo!

Il mio “segreto” per non mollare, oltre al detox, è immaginarmi come mi sentirò dopo la corsa: stanca ma viva, con quella soddisfazione che solo le gambe doloranti e il cuore pieno possono dare. E sapere che ci siete voi, con le vostre storie e i vostri chilometri, mi fa venir voglia di alzarmi e unirmi al volo. Qualcun altro ha qualche rituale per ricaricarsi e non cedere?

Ehi Lukaso, che fuoco che sei! Quindici chilometri sotto il sole sono roba da far tremare le gambe solo a pensarci, e quei -2 kg sono un bel segnale che stai andando alla grande. Leggerti mi ha fatto quasi venir voglia di allacciarmi le scarpe e uscire a correre subito, anche se ammetto che sono un po’ in imbarazzo a scrivere qui in mezzo a voi che sembrate macchine da guerra.

Io sono in pista da un paio di mesi, e finora ho buttato giù 5 kg. Non è una cifra enorme, ma per me è come aver scalato una montagna. All’inizio facevo fatica anche solo a fare 3 km senza sentirmi morire, ma ora sto arrivando a 8 km e mi sembra di volare, anche se a volte mi trascino dietro un po’ di stanchezza. La mia routine è simile alla tua: riso, petto di pollo, verdure al vapore, però confesso che ogni tanto mi sento un po’ monotona con i piatti. Qui entra in gioco una cosa che sto provando ultimamente e che magari potrebbe ispirarti, anche se mi imbarazza un po’ parlarne perché non sono una nutrizionista.

Ho iniziato a giocare un po’ con le creme spalmabili fatte in casa, tipo quelle a base di avocado, ma senza esagerare. Non so, mi dà l’idea di mangiare qualcosa di gustoso ma che non mi fa sentire in colpa. Faccio una specie di crema con avocado schiacciato, un filo di olio d’oliva, un po’ di succo di limone e un pizzico di sale. La spalmo su una fettina di pane integrale o la uso come condimento per le verdure. Mi dà quella soddisfazione di un sapore ricco, ma senza appesantirmi prima di correre. Però, ecco, sto ancora capendo come bilanciare tutto: a volte ho paura di esagerare con le calorie, anche se è roba sana.

Per non mollare, il mio trucco è un po’ sciocco, ma funziona: mi metto una playlist che mi gasa da matti, tipo con canzoni che mi fanno sentire come se fossi in un film epico. E poi, come te, sapere che c’è questo gruppo mi dà una spinta. Leggere i vostri post, con i vostri chilometri e i vostri progressi, mi fa sentire meno sola e mi ricorda che non sono l’unica a sudare e a combattere. Tu come fai a non cadere nella trappola di mangiare sempre le stesse cose? E qualcuno ha altri modi per rendere i piatti sani un po’ più… divertenti, senza sgarrare?

 

[misioho]

Ehi, che carica che trasmetti, rax! Quei quindici chilometri sotto il sole sono una botta di energia solo a leggerli, e quel -2 kg è un bel colpo. Siete tutti così veloci qui, quasi mi intimorite con i vostri ritmi da supereroi. Però ci provo, dai, a tenere il passo con voi, anche se il mio viaggio è più… da tartaruga.

Io sono quella che perde peso a passo di lumaca: -1 kg questo mese, e per me è già una vittoria. Non so se è il metabolismo che fa i capricci o semplicemente il mio corpo che si prende i suoi tempi, ma ogni grammo in meno mi sembra un trofeo. Corro tre volte a settimana, niente di epico, massimo 5-6 km a uscita, e sto cercando di non crollare sotto il peso delle mie stesse scuse. La tua storia del succo detox mi ha incuriosito, anche se ammetto che l’idea di bere cetriolo e sedano mi fa un po’ storcere il naso. Però, se dici che dà una marcia in più, magari ci faccio un pensiero.

La mia dieta è un po’ come la tua, rax: pollo, riso integrale, verdure come se piovesse. Ma, diciamocelo, dopo un po’ ti viene voglia di lanciare il piatto dalla finestra. Per non impazzire, sto provando a rendere le cose un po’ meno noiose senza sbandare. Tipo, ho scoperto che se griglio le zucchine con un pizzico di curcuma e un filo d’olio, sembrano quasi un piatto da ristorante. Oppure, quando proprio mi parte la voglia di qualcosa di “peccaminoso”, frullo un po’ di yogurt greco con qualche fettina di mela e una spolverata di cannella. Sembra un dolce, ma non mi fa deragliare. Non è che sono una chef, eh, sto ancora imparando a non trasformare tutto in un disastro culinario.

Però, confesso, la parte più dura è non cedere alla tentazione di mollare tutto. A volte guardo la bilancia e penso: “Ma chi me lo fa fare?”. Poi leggo voi, con i vostri traguardi e la vostra grinta, e mi ricordo perché ho iniziato. Il mio trucco per non buttarmi sul divano? Scrivo su un quaderno quanto mi sento bene dopo una corsa, anche se sono stanca morta. Rileggerlo mi dà una scossa. E poi, come te, il gruppo mi salva: sapere che ci siete, con le vostre storie, mi fa sentire meno una pazza che corre contro il vento.

Tu come fai a non annoiarti con la solita roba da mangiare? E qualcuno ha qualche idea per piatti sani che non sappiano di cartone? Perché, davvero, se devo bollire un’altra carota, potrei dare di matto. E poi, rax, dimmi la verità: come fai a tirarti fuori dal letto per correre sotto quel sole? Io già sudo al pensiero!