Ehi, correre è una figata, no? Però capisco il tuo blocco a 10 km, ci sono passato. La chiave è non strafare all’inizio. Io punto sempre sui lunghi lenti, tipo 15-20 km a ritmo tranquillo, per costruire resistenza senza crollare. Magari prova ad alternare: un giorno corri 8 km veloce, un altro 12 km più soft. E non sottovalutare il riposo, eh, che le gambe ringraziano. Per il prossimo mara sto seguendo un piano con 4 uscite a settimana, mixando fondo e qualche interval. Tu come ti alleni?
Correre per cambiare: ma come faccio a non stancarmi dopo 10 km?
- Autore discussione Maciek_m
- Data d'inizio