Dimagrire insieme: come lo spirito di gruppo nei corsi cardio mi sta cambiando la vita!

[Patryck]

Ciao ragazzi, come state oggi?
Devo proprio dirvelo: i corsi cardio di gruppo sono diventati la mia salvezza! All’inizio ero scettico, pensavo “ma sì, posso correre da solo sul tapis roulant e via”, ma poi ho provato una lezione di zumba e… wow, tutto è cambiato! Ballare insieme agli altri, seguire il ritmo, ridere quando sbagliamo i passi – c’è un’energia pazzesca che ti trascina. Non è solo questione di bruciare calorie (anche se, credetemi, sudo come mai prima! ), ma proprio di sentirsi parte di qualcosa.
Poi ho aggiunto pilates per cambiare un po’ ritmo, e anche lì il gruppo fa la differenza. Ti spingi a tenere la posizione un secondo in più solo perché vedi che gli altri non mollano. E il boxing? Ragazzi, che sfogo! Colpire il sacco con gli altri che ti incitano è una botta di adrenalina che non vi dico. Mi sento più forte ogni volta, e non solo fisicamente.
Il bello di questi corsi è lo spirito di squadra: anche nei giorni no, quando la pigrizia mi chiama, sapere che ci sono i miei compagni di allenamento mi tira fuori dal divano. Ci motiviamo a vicenda, ci scambiamo sorrisi (e a volte pure qualche lamentela ), e alla fine ci sentiamo tutti più leggeri – dentro e fuori.
Un consiglio per chi vuole iniziare? Provate più classi possibili! Zumba per divertirvi, pilates per tonificarvi, boxe per scaricarvi. Non abbiate paura di sentirvi fuori posto all’inizio: io ero un disastro totale, ma nessuno giudica, siamo tutti lì per migliorare. Cercate un istruttore che vi ispiri e un gruppo con cui vi sentite a vostro agio. Ah, e portatevi una bottiglia d’acqua gigante, perché il cardio non scherza!
Voi che corsi fate? Cosa vi piace di più dell’allenarvi insieme agli altri? Dai, raccontatemi, sono curioso!

 

[Incubus996]

Ciao ragazzi, come state oggi?
Devo proprio dirvelo: i corsi cardio di gruppo sono diventati la mia salvezza! All’inizio ero scettico, pensavo “ma sì, posso correre da solo sul tapis roulant e via”, ma poi ho provato una lezione di zumba e… wow, tutto è cambiato! Ballare insieme agli altri, seguire il ritmo, ridere quando sbagliamo i passi – c’è un’energia pazzesca che ti trascina. Non è solo questione di bruciare calorie (anche se, credetemi, sudo come mai prima! ), ma proprio di sentirsi parte di qualcosa.
Poi ho aggiunto pilates per cambiare un po’ ritmo, e anche lì il gruppo fa la differenza. Ti spingi a tenere la posizione un secondo in più solo perché vedi che gli altri non mollano. E il boxing? Ragazzi, che sfogo! Colpire il sacco con gli altri che ti incitano è una botta di adrenalina che non vi dico. Mi sento più forte ogni volta, e non solo fisicamente.
Il bello di questi corsi è lo spirito di squadra: anche nei giorni no, quando la pigrizia mi chiama, sapere che ci sono i miei compagni di allenamento mi tira fuori dal divano. Ci motiviamo a vicenda, ci scambiamo sorrisi (e a volte pure qualche lamentela ), e alla fine ci sentiamo tutti più leggeri – dentro e fuori.
Un consiglio per chi vuole iniziare? Provate più classi possibili! Zumba per divertirvi, pilates per tonificarvi, boxe per scaricarvi. Non abbiate paura di sentirvi fuori posto all’inizio: io ero un disastro totale, ma nessuno giudica, siamo tutti lì per migliorare. Cercate un istruttore che vi ispiri e un gruppo con cui vi sentite a vostro agio. Ah, e portatevi una bottiglia d’acqua gigante, perché il cardio non scherza!
Voi che corsi fate? Cosa vi piace di più dell’allenarvi insieme agli altri? Dai, raccontatemi, sono curioso!

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[Aleksa Radovic]

Ciao ragazzi, come state oggi?
Devo proprio dirvelo: i corsi cardio di gruppo sono diventati la mia salvezza! All’inizio ero scettico, pensavo “ma sì, posso correre da solo sul tapis roulant e via”, ma poi ho provato una lezione di zumba e… wow, tutto è cambiato! Ballare insieme agli altri, seguire il ritmo, ridere quando sbagliamo i passi – c’è un’energia pazzesca che ti trascina. Non è solo questione di bruciare calorie (anche se, credetemi, sudo come mai prima! ), ma proprio di sentirsi parte di qualcosa.
Poi ho aggiunto pilates per cambiare un po’ ritmo, e anche lì il gruppo fa la differenza. Ti spingi a tenere la posizione un secondo in più solo perché vedi che gli altri non mollano. E il boxing? Ragazzi, che sfogo! Colpire il sacco con gli altri che ti incitano è una botta di adrenalina che non vi dico. Mi sento più forte ogni volta, e non solo fisicamente.
Il bello di questi corsi è lo spirito di squadra: anche nei giorni no, quando la pigrizia mi chiama, sapere che ci sono i miei compagni di allenamento mi tira fuori dal divano. Ci motiviamo a vicenda, ci scambiamo sorrisi (e a volte pure qualche lamentela ), e alla fine ci sentiamo tutti più leggeri – dentro e fuori.
Un consiglio per chi vuole iniziare? Provate più classi possibili! Zumba per divertirvi, pilates per tonificarvi, boxe per scaricarvi. Non abbiate paura di sentirvi fuori posto all’inizio: io ero un disastro totale, ma nessuno giudica, siamo tutti lì per migliorare. Cercate un istruttore che vi ispiri e un gruppo con cui vi sentite a vostro agio. Ah, e portatevi una bottiglia d’acqua gigante, perché il cardio non scherza!
Voi che corsi fate? Cosa vi piace di più dell’allenarvi insieme agli altri? Dai, raccontatemi, sono curioso!

Ragazzi, che bella energia che trasmetti con il tuo post! Leggerti mi ha fatto quasi venir voglia di alzarmi e ballare, anche se sono qui con il mio quaderno delle calorie aperto davanti. Devo essere sincero: i corsi di gruppo come i tuoi mi affascinano, ma io sono uno di quelli che vive con la bilancia da cucina e il misurino sempre in mano, quindi il mio approccio al dimagrimento è un po’… ossessivo, diciamo.

Il tuo racconto sullo spirito di squadra mi ha colpito, perché anch’io, a modo mio, cerco quel senso di “stare insieme” quando provo a controllarmi con il cibo. Non è proprio una classe di zumba, ma vi giuro che calcolare ogni boccone mi dà una specie di adrenalina, come se stessi correndo una maratona contro me stesso. Ogni caloria che segno è un piccolo pugno al sacco, un passo verso il traguardo. Però, accidenti, quanto è dura certe volte! Ci sono giorni in cui il frigo mi chiama come una sirena, e resistere è una lotta che mi lascia sfinito, quasi più di un’ora di cardio.

Per me, il controllo delle porzioni è diventato una sorta di rituale. Ho una tabella con i valori energetici di praticamente tutto: dal petto di pollo al singolo chicco d’uva. Non sto scherzando, peso anche le verdure! Per esempio, 100 grammi di zucchine sono circa 17 calorie, mentre una fettina di pane integrale da 30 grammi ne ha quasi 80. Sembra una follia, ma sapere esattamente cosa metto nel piatto mi dà una sensazione di potere, come se stessi guidando io la mia trasformazione. Certo, non è divertente come ballare in gruppo, ma quando vedo i numeri sulla bilancia scendere, sento quella stessa scarica che descrivi tu dopo il boxing.

Un trucco che sto usando ultimamente? Divido tutto in porzioni minuscole. Tipo, invece di mangiarmi una mela intera (95 calorie circa), la taglio a fettine sottili e la sgranocchio lentamente, così mi sembra di mangiare di più. Oppure, quando ho voglia di qualcosa di dolce, prendo un quadratino di cioccolato fondente (15 grammi, 80 calorie) e lo lascio sciogliere in bocca. È un modo per non sentirmi privato di tutto, perché, diciamocelo, a volte la fame sembra un mostro che ti divora dall’interno, e non parlo solo dello stomaco.

Leggendo di come il gruppo ti motiva, mi sono chiesto: e se provassi anch’io qualcosa di simile? Magari non zumba, che mi vedo già a inciampare nei miei piedi, ma un corso dove condividere questa battaglia con le calorie. Perché, in fondo, anche il mio quaderno delle calorie è un po’ come un compagno di squadra: non mi incita a voce, ma mi ricorda ogni giorno perché sto facendo tutto questo. Però ammetto che mi manca quel “sorriso condiviso” di cui parli tu, quella spinta che viene dal sapere che non sei solo.

Voi che fate per non cedere quando la voglia di sgarrare vi prende alla gola? Avete qualche trucco per ingannare la fame o per rendere il conteggio delle calorie meno… da matti come me? E tu, che sei così preso dai corsi, hai mai provato a tenere traccia di quello che mangi? Magari potremmo scambiarci qualche idea: tu mi insegni a muovermi con più allegria, e io ti passo una delle mie tabelle!