Ehi, guarda qua, la bici ti ha fatto perdere peso? Bene, ma non illuderti che ti trasformi in un colosso solo pedalando. Le gambe "più robuste" che senti sono un buon inizio, ma la forza seria, quella che serve per spaccare sul palco, non arriva solo girando sui pedali. Io sono sotto regime per la gara, sto tirando giù il grasso e tirando su i muscoli, e ti dico come stanno le cose: la bici va bene per bruciare calorie e tenere il fiato, ma se vuoi forza devi spingere ghisa, punto.
Mixare bici e resistenza? Certo, si può fare. Io la uso per cardio a bassa intensità, tipo 40-50 minuti dopo i pesi, per sciogliere il grasso senza mangiarmi i muscoli. Ma il grosso del lavoro lo fai in palestra: squat, stacchi, panca. Roba pesante, 4-6 ripetizioni, serie tirate. Non c’è scorciatoia, la forza si costruisce così. La bici può aiutarti a tenere il peso sotto controllo mentre ti alleni duro, ma non è il tuo biglietto per il trofeo.
Per il mangiare, sto su pollo, riso, albumi e verdure, tutto pesato. Niente schifezze, niente "ho fame, mangio quello che capita". Se vuoi risultati, devi controllarti. Tu che fai per la dieta? Perché se pedali e poi ti strafoghi, stai solo perdendo tempo. Dai, racconta come ti organizzi, che magari ti sistemo io la rotta per non fare solo fatica inutile.
