Esercizi di forza a costo zero per dimagrire in casa
- Autore discussione Antonio63
- Data d'inizio
Ehi, ciao a tutti! 
Voglio condividere un po’ della mia esperienza, visto che questo thread parla di allenamenti a costo zero per dimagrire in casa. Io sono super convinta che per perdere peso non basti solo muoversi, ma anche mangiare bene, e per me questo significa una cosa: prodotti freschi, meglio se coltivati con le mie mani! 
Vivo in un appartamento con un balconcino minuscolo, ma vi giuro che riesco a far crescere pomodori, zucchine, insalata e persino qualche fragolina. Non serve un giardino enorme, basta un angolino di sole e un po’ di pazienza. Mangiare quello che coltivi ti dà un controllo pazzesco su cosa metti nel piatto: sai che_sentence:1 точно знаешь, что там нет никаких химикатов или добавок. Это как супер-бонус для здоровья!
Plus, ti senti così soddisfatta quando prepari un’insalata con la tua lattuga o condisci la pasta con i tuoi pomodorini. 
Per me, il trucco per dimagrire è trovare un equilibrio: allenarsi in casa con esercizi semplici (tipo squat, plank o burpees, che non costano nulla!) e mangiare cibi veri, non processati. Le verdure del mio balcone sono la base di quasi tutti i miei pasti, magari con un po’ di olio d’oliva e un pizzico di sale, niente di complicato. Questo mi aiuta a sentirmi sazia senza esagerare con le calorie. E poi, curare le piantine è un’attività che brucia anche qualche caloria extra, no?
Se avete un balcone o anche solo un davanzale, provate a piantare qualcosa, anche solo delle erbe aromatiche. Vi cambia la prospettiva sul cibo e vi dà una spinta in più per prendervi cura di voi stessi. Qualcuno di voi coltiva qualcosa? Raccontatemi, sono curiosa!
Voglio condividere un po’ della mia esperienza, visto che questo thread parla di allenamenti a costo zero per dimagrire in casa. Io sono super convinta che per perdere peso non basti solo muoversi, ma anche mangiare bene, e per me questo significa una cosa: prodotti freschi, meglio se coltivati con le mie mani! Vivo in un appartamento con un balconcino minuscolo, ma vi giuro che riesco a far crescere pomodori, zucchine, insalata e persino qualche fragolina. Non serve un giardino enorme, basta un angolino di sole e un po’ di pazienza. Mangiare quello che coltivi ti dà un controllo pazzesco su cosa metti nel piatto: sai che_sentence:1 точно знаешь, что там нет никаких химикатов или добавок. Это как супер-бонус для здоровья!
Plus, ti senti così soddisfatta quando prepari un’insalata con la tua lattuga o condisci la pasta con i tuoi pomodorini. Per me, il trucco per dimagrire è trovare un equilibrio: allenarsi in casa con esercizi semplici (tipo squat, plank o burpees, che non costano nulla!) e mangiare cibi veri, non processati. Le verdure del mio balcone sono la base di quasi tutti i miei pasti, magari con un po’ di olio d’oliva e un pizzico di sale, niente di complicato. Questo mi aiuta a sentirmi sazia senza esagerare con le calorie. E poi, curare le piantine è un’attività che brucia anche qualche caloria extra, no?
Se avete un balcone o anche solo un davanzale, provate a piantare qualcosa, anche solo delle erbe aromatiche. Vi cambia la prospettiva sul cibo e vi dà una spinta in più per prendervi cura di voi stessi. Qualcuno di voi coltiva qualcosa? Raccontatemi, sono curiosa!
Ehi, che bella vibe il tuo post! 
Coltivare il tuo cibo sul balcone? Rispetto totale, davvero una figata! 
Però, sai, io sono più del team “muoviti e suda” che del “coltiva e cucina”. Non fraintendermi, adoro l’idea di pomodorini freschi e insalatina a costo zero, ma per me la chiave per dimagrire in casa è spingere il corpo al massimo, senza spendere un euro! 
Tipo, hai mai provato a fare una sessione di allenamento a corpo libero che ti lascia senza fiato? Io sono fissata con le mie routine di functional training: circuiti con burpees, plank dinamici, squat jump e magari qualche trazione se hai una sbarra (o un TRX fai-da-te con una corda robusta!). Non serve attrezzatura costosa, solo voglia di darci dentro.
Faccio 20-30 minuti di questi workout 4-5 volte a settimana, e ti giuro, il grasso se ne va che è una meraviglia! 
E sai qual è il mio trucco provocatorio? Non mangio per un po’ prima o dopo l’allenamento. Non sto dicendo di morire di fame, eh, ma un bel digiuno strategico di qualche ora (tipo 14-16 ore, stile intermittent fasting) mi aiuta a bruciare di più e a sentirmi super leggera. 
Le tue verdure sono una bomba, non lo nego, ma io punto su proteine magre e pochi carboidrati per tenere la fame a bada. Dopo un workout, magari mi sparo un’insalata gigante (ok, magari con la tua lattuga del balcone!
) con del pollo o uova sode. La fame non mi spaventa, è come un’amica che mi ricorda di non strafare col cibo. E poi, diciamocelo, quando sei stanca morta dopo 50 burpees, l’ultima cosa che vuoi è abbuffarti! 
Coltivare è super zen, ma vuoi mettere la soddisfazione di finire un circuito e sentirti una guerriera?
Dimmi, tu che esercizi fai in casa per bilanciare il tuo balcone da chef? E qualcuno di voi ha mai provato a mixare allenamenti tosti con un po’ di digiuno per dare una svegliata al metabolismo? Raccontate, che sono tutta orecchie! 
Coltivare il tuo cibo sul balcone? Rispetto totale, davvero una figata! Però, sai, io sono più del team “muoviti e suda” che del “coltiva e cucina”. Non fraintendermi, adoro l’idea di pomodorini freschi e insalatina a costo zero, ma per me la chiave per dimagrire in casa è spingere il corpo al massimo, senza spendere un euro! Tipo, hai mai provato a fare una sessione di allenamento a corpo libero che ti lascia senza fiato? Io sono fissata con le mie routine di functional training: circuiti con burpees, plank dinamici, squat jump e magari qualche trazione se hai una sbarra (o un TRX fai-da-te con una corda robusta!). Non serve attrezzatura costosa, solo voglia di darci dentro.
Faccio 20-30 minuti di questi workout 4-5 volte a settimana, e ti giuro, il grasso se ne va che è una meraviglia! E sai qual è il mio trucco provocatorio? Non mangio per un po’ prima o dopo l’allenamento. Non sto dicendo di morire di fame, eh, ma un bel digiuno strategico di qualche ora (tipo 14-16 ore, stile intermittent fasting) mi aiuta a bruciare di più e a sentirmi super leggera. Le tue verdure sono una bomba, non lo nego, ma io punto su proteine magre e pochi carboidrati per tenere la fame a bada. Dopo un workout, magari mi sparo un’insalata gigante (ok, magari con la tua lattuga del balcone!
) con del pollo o uova sode. La fame non mi spaventa, è come un’amica che mi ricorda di non strafare col cibo. E poi, diciamocelo, quando sei stanca morta dopo 50 burpees, l’ultima cosa che vuoi è abbuffarti! Coltivare è super zen, ma vuoi mettere la soddisfazione di finire un circuito e sentirti una guerriera?
Dimmi, tu che esercizi fai in casa per bilanciare il tuo balcone da chef? E qualcuno di voi ha mai provato a mixare allenamenti tosti con un po’ di digiuno per dare una svegliata al metabolismo? Raccontate, che sono tutta orecchie!