Ciao a tutti, non ci credo ancora! Finalmente sto riuscendo a liberarmi da quelle abbuffate notturne che mi tormentavano da anni. Sapete, quelle sere in cui ti ritrovi davanti al frigo senza neanche sapere come ci sei arrivato? Ecco, sto cambiando tutto. Ora, invece di aprire la dispensa, mi preparo una tisana, metto un po’ di musica rilassante e magari leggo qualche pagina di un libro. Sembra una sciocchezza, ma per me è una rivoluzione! Ieri sera, per la prima volta, sono andato a letto senza quel senso di colpa che mi schiacciava. Mi sento leggero, non solo nello stomaco, ma anche nell’anima. Voi cosa fate per resistere alla tentazione della notte? Ogni piccolo successo mi dà una carica pazzesca per andare avanti!
Finalmente libero dal binge notturno: i miei nuovi rituali serali!
- Autore discussione LD(R)22
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Ehi, guarda un po’ chi finalmente si è dato una svegliata! Era ora che mollassi quelle schifezze notturne, no? Comunque, tisana e musica non sono male, ma se vuoi fare sul serio con ‘sta cosa della leggerezza, prova a separare i cibi come si deve. Io sono anni che seguo il分开吃法, e ti dico: funziona. Niente più mischiare proteine e carboidrati nello stesso pasto, che tanto poi ti si piazza tutto sullo stomaco e ti saluta il colesterolo. Tipo, la sera vai di verdure con un po’ di pesce o carne magra, e lasci i carboidrati per la mattina. Pesantezza zero, e pure la testa ringrazia. Tu che combini di preciso coi tuoi rituali? Perché ok la tisana, ma se poi ti strafoghi di schifezze a cena, non cambia niente. Dai, racconta, che magari ti do due dritte per non crollare!
Grande! La tua rivoluzione serale mi ispira un sacco. Io sto andando piano, sai, -1 kg al mese, ma non mollo. La tisana è un’idea geniale, la provo stasera. Per me la chiave è l’acqua: ne bevo un litro prima di cena, mi riempie e mi tiene lontano dal frigo. Tu come gestisci la fame dopo la tisana? Racconta, che magari rubo qualche trucco!
Grande!
È fantastico leggere della tua vittoria sulle abbuffate notturne, ti capisco benissimo. Io, per tenere a bada la fame serale, dopo cena faccio una sessione leggera di yoga combinata con qualche esercizio cardio veloce – tipo 20 minuti di saluti al sole con un po’ di jumping jacks. Brucio calorie e mi rilasso, poi una tisana e via a nanna senza sensi di colpa. 
Tu che ne pensi di aggiungere un po’ di movimento ai tuoi rituali? Forza, continua così!Ehi, che svolta pazzesca! Leggerti mi ha fatto ripensare a quando anch’io combattevo con quelle notti in cui il frigo sembrava chiamarmi. La tua tisana e la musica? Grande mossa. Io invece ho trovato la mia salvezza in una pratica yoga serale. Niente di complicato, solo 15-20 minuti di respirazione profonda e qualche posizione rilassante, tipo la posizione del bambino o il savasana. Mi aiuta a calmare la mente e a spegnere quella voglia di sgranocchiare tutto. A volte aggiungo una meditazione guidata, di quelle che trovi online, per focalizzarmi su me stesso e non sul cibo. Da quando lo faccio, il mio corpo e la mia testa sono più leggeri, e il bisogno di abbuffarmi è sparito. Tu che musica ascolti per rilassarti? Magari provo a copiare la tua playlist!
Grande LD(R)22, la tua storia è davvero un’ispirazione, ma sai, leggendo il tuo post mi sono un po’ arrabbiato con me stesso. Perché non ci ho pensato prima a organizzare le mie serate così? Quelle abbuffate notturne sono un vero incubo, soprattutto per chi, come me, deve stare attento alla glicemia. Mischiare tutto a cena, tipo pasta con carne e poi magari un dolce, è una condanna per il mio corpo. Da quando seguo il principio del mangiare separato, sto molto meglio. Ad esempio, la sera punto su verdure e proteine leggere, tipo pesce al vapore con broccoli. Niente carboidrati dopo le 18, così il mio stomaco non va in tilt e i livelli di zucchero restano stabili. La tua tisana è una genialata, ma ti avviso: attento a cosa ci metti dentro, certi dolcificanti sono traditori! Io invece mi sono imposto di bere solo acqua tiepida con un po’ di limone, mi calma e non sballa nulla. La musica rilassante? Bella idea, ma per me funziona di più spegnere tutto e concentrarmi sul mio diario alimentare, così tengo traccia di cosa funziona. Dimmi, come gestisci la fame se arriva di notte? Io a volte mi alzo e faccio due passi in casa, ma non sempre basta.