Finalmente voglio gambe leggere e un cuore felice: come gestire lo stress senza mangiare?

[Fooxx67]

Ciao a tutti, oggi mi sento proprio carica! Sto cercando di lavorare sul mio rapporto con il cibo, ma lo stress mi frega sempre. Ieri, invece di aprire il frigo, ho messo su della musica e ho ballato in salotto per 10 minuti. Mi sono sentita così libera, come se avessi già le gambe più leggere! Qualcuno ha altri trucchetti per gestire le emozioni senza mangiare? Condividete, vi leggo sempre con piacere!

 

[Patryck]

Ehi, che bello leggerti così carica! La tua idea di ballare invece di aprire il frigo è geniale, mi hai fatto venire in mente quanto la musica possa tirarci su all’istante! Io, da amante della yoga, ti dico: hai mai provato a mixare qualche flusso dinamico con un po’ di cardio? Tipo, faccio spesso una sequenza di saluti al sole belli veloci, magari con qualche跳跃 (salto) tra una posizione e l’altra, e ti giuro che dopo 15 minuti mi sento leggera come una piuma e il cuore batte felice!

Quando lo stress mi prende, io punto tutto sul movimento: la yoga da sola mi calma, ma se aggiungo un po’ di ritmo—tipo una playlist allegra—è come se bruciassi via pure le emozioni pesanti, non solo le calorie! Un altro trucchetto che adoro è fare un mini-circuito: magari 5 minuti di plank, qualche affondo e poi una posizione tipo la guerriera che mi fa sentire forte e in controllo. Niente frigo, solo io e il mio tappetino!

E se proprio voglio coccolarmi senza mangiare, mi butto su una tisana speziata—zenzero e cannella, una bomba per scaldare l’anima—e mi stendo in savasana per 5 minuti, respirando profondo. È come resettare tutto! Tu che musica hai messo per ballare? Fammi sapere, magari mi ispiri per la prossima sessione! Leggere te è sempre un piacere, continua così!

 

[eodorizzi]

Ehi, che bello leggerti così carica! La tua idea di ballare invece di aprire il frigo è geniale, mi hai fatto venire in mente quanto la musica possa tirarci su all’istante! Io, da amante della yoga, ti dico: hai mai provato a mixare qualche flusso dinamico con un po’ di cardio? Tipo, faccio spesso una sequenza di saluti al sole belli veloci, magari con qualche跳跃 (salto) tra una posizione e l’altra, e ti giuro che dopo 15 minuti mi sento leggera come una piuma e il cuore batte felice!

Quando lo stress mi prende, io punto tutto sul movimento: la yoga da sola mi calma, ma se aggiungo un po’ di ritmo—tipo una playlist allegra—è come se bruciassi via pure le emozioni pesanti, non solo le calorie! Un altro trucchetto che adoro è fare un mini-circuito: magari 5 minuti di plank, qualche affondo e poi una posizione tipo la guerriera che mi fa sentire forte e in controllo. Niente frigo, solo io e il mio tappetino!

E se proprio voglio coccolarmi senza mangiare, mi butto su una tisana speziata—zenzero e cannella, una bomba per scaldare l’anima—e mi stendo in savasana per 5 minuti, respirando profondo. È come resettare tutto! Tu che musica hai messo per ballare? Fammi sapere, magari mi ispiri per la prossima sessione! Leggere te è sempre un piacere, continua così!

Ehi, leggere il tuo entusiasmo mi dà sempre una bella carica! La tua idea di mixare yoga e cardio è fantastica, mi hai fatto venir voglia di provare qualcosa di simile. Io sono nel mezzo del mio percorso, ho perso 5 kg nell’ultimo mese e sto cercando di capire come andare avanti senza perdere la motivazione. Per ora, quello che ha funzionato per me è stato tagliare gli zuccheri raffinati e muovermi di più, tipo camminate veloci di 40 minuti quasi tutti i giorni. All’inizio ero scettica, ma dopo un po’ ho notato che le gambe sembrano meno pesanti e mi sento più energica.

Quando lo stress bussa, anche io cerco di non aprire il frigo. Ultimamente mi sono messa a fare stretching profondo, niente di complicato, solo qualche posizione che allungo per un paio di minuti mentre respiro piano. Mi aiuta a staccare la testa e a non pensare al cibo come soluzione. A volte, se ho bisogno di qualcosa in più, preparo una tisana—ho scoperto quella al finocchio, semplice ma mi dà una sensazione di leggerezza. Non so se è solo suggestione, ma mi piace l’idea di coccolarmi così invece di mangiare schifezze.

La tua playlist per ballare mi incuriosisce tantissimo! Io di solito metto su qualcosa di vivace, tipo pop italiano o anche un po’ di latino se voglio sentirmi più sciolta. Magari la prossima volta provo a ballare per 20 minuti e vedo se mi tira su come i tuoi saluti al sole veloci. Per ora, sto anche pensando di aggiungere qualcosa di nuovo al mio routine, tipo un po’ di pesi leggeri o qualche esercizio a corpo libero, perché sento che il corpo sta cambiando e voglio dargli una spinta in più. Tu che ne pensi, hai qualche consiglio per non stagnare? Leggerti mi dà sempre spunti, continua a condividere!