Ciao a tutti, o meglio, forza a chi sta leggendo!
Sono qui a condividere un pezzo della mia storia, perché se ce l’ho fatta io, fidatevi, potete farcela anche voi. Qualche anno fa ero in sovrappeso, mi sentivo sempre stanco e, diciamolo, non mi piaceva guardarmi allo specchio. Poi ho scoperto il mondo dei pesi e, con un po’ di aiuto dagli integratori giusti, la mia vita è cambiata. Non parlo solo di chili persi, ma di come mi sento oggi: forte, energico, un’altra persona.
All’inizio sollevavo poco, sudavo tanto e i risultati non si vedevano subito. Ma ho insistito. La bilancia non si muoveva granché, però il metro raccontava un’altra storia: la cintura si stringeva, le spalle si allargavano. Ho capito che il peso non è tutto, il progresso si vede nelle misure e nella forza che cresce. Per me, i pesi non sono stati solo un modo per bruciare grasso, ma per costruire qualcosa di nuovo: muscoli, fiducia, disciplina.
Gli integratori? Beh, non sono magici, ma mi hanno dato una marcia in più. Le proteine in polvere sono diventate le mie migliori amiche dopo l’allenamento: un bel frullato con whey alla vaniglia, latte di mandorla e un cucchiaino di burro di arachidi. Mi aiutano a recuperare e a non perdere i muscoli mentre tengo il deficit calorico. Poi c’è la creatina: all’inizio ero scettico, ma dopo un mese ho notato che riuscivo a spingere di più in palestra, serie dopo serie. E non dimentico gli omega-3: meno infiammazione, più energia, e mi sento meno “rotto” dopo una giornata pesante.
La mia routine? Tre o quattro volte a settimana, full body o push/pull, dipende da quanto tempo ho. Un esempio: squat con bilanciere (3 serie da 8-10 ripetizioni), panca piana (3x8), stacco da terra (3x6) e qualche esercizio per braccia e spalle. Non serve ammazzarsi, ma essere costanti sì. Lato cibo, mangio tanto pollo, riso, verdure, e sì, mi concedo anche una pizza ogni tanto – l’importante è non esagerare.
Se state iniziando, il mio consiglio è: misuratevi, non fissatevi solo sulla bilancia. Il grasso se ne va, i muscoli arrivano, e gli integratori possono darvi quel supporto in più per vedere i progressi. Non mollate dopo una settimana, i pesi premiano chi ha pazienza. Qualcuno di voi li usa già? Come vi trovate? Dai, raccontatemi, che magari ci scambiamo qualche idea! Forza, sempre!
Sono qui a condividere un pezzo della mia storia, perché se ce l’ho fatta io, fidatevi, potete farcela anche voi. Qualche anno fa ero in sovrappeso, mi sentivo sempre stanco e, diciamolo, non mi piaceva guardarmi allo specchio. Poi ho scoperto il mondo dei pesi e, con un po’ di aiuto dagli integratori giusti, la mia vita è cambiata. Non parlo solo di chili persi, ma di come mi sento oggi: forte, energico, un’altra persona.
All’inizio sollevavo poco, sudavo tanto e i risultati non si vedevano subito. Ma ho insistito. La bilancia non si muoveva granché, però il metro raccontava un’altra storia: la cintura si stringeva, le spalle si allargavano. Ho capito che il peso non è tutto, il progresso si vede nelle misure e nella forza che cresce. Per me, i pesi non sono stati solo un modo per bruciare grasso, ma per costruire qualcosa di nuovo: muscoli, fiducia, disciplina.
Gli integratori? Beh, non sono magici, ma mi hanno dato una marcia in più. Le proteine in polvere sono diventate le mie migliori amiche dopo l’allenamento: un bel frullato con whey alla vaniglia, latte di mandorla e un cucchiaino di burro di arachidi. Mi aiutano a recuperare e a non perdere i muscoli mentre tengo il deficit calorico. Poi c’è la creatina: all’inizio ero scettico, ma dopo un mese ho notato che riuscivo a spingere di più in palestra, serie dopo serie. E non dimentico gli omega-3: meno infiammazione, più energia, e mi sento meno “rotto” dopo una giornata pesante.
La mia routine? Tre o quattro volte a settimana, full body o push/pull, dipende da quanto tempo ho. Un esempio: squat con bilanciere (3 serie da 8-10 ripetizioni), panca piana (3x8), stacco da terra (3x6) e qualche esercizio per braccia e spalle. Non serve ammazzarsi, ma essere costanti sì. Lato cibo, mangio tanto pollo, riso, verdure, e sì, mi concedo anche una pizza ogni tanto – l’importante è non esagerare.
Se state iniziando, il mio consiglio è: misuratevi, non fissatevi solo sulla bilancia. Il grasso se ne va, i muscoli arrivano, e gli integratori possono darvi quel supporto in più per vedere i progressi. Non mollate dopo una settimana, i pesi premiano chi ha pazienza. Qualcuno di voi li usa già? Come vi trovate? Dai, raccontatemi, che magari ci scambiamo qualche idea! Forza, sempre!