Ciao a tutti, che bello ritrovarvi in questo spazio dedicato al benessere! Oggi voglio condividere con voi la mia esperienza con le giornate di digiuno leggero, che ormai sono diventate una parte importante della mia routine insieme allo yoga. Da qualche mese ho iniziato a dedicare uno o due giorni a settimana a un’alimentazione super leggera, basata su kefir, verdure fresche e frutta di stagione. All’inizio ero scettica, pensavo che sarei stata affamata o senza energie, ma vi assicuro che è stato tutto il contrario!
Di solito scelgo il mercoledì e la domenica per queste giornate. Il mercoledì mi aiuta a spezzare la settimana e a sentirmi più leggera, mentre la domenica è perfetta per prepararmi al meglio per i giorni successivi. La mia giornata tipo inizia con un bicchiere di kefir al mattino, che mi dà una sensazione di freschezza e mi tiene sazia fino a pranzo. A mezzogiorno preparo un’insalata colorata con cetrioli, carote, finocchi e un filo di limone: è semplice ma super soddisfacente. Nel pomeriggio, se ho voglia di qualcosa di dolce, mangio una mela o qualche fettina di ananas. La sera chiudo con una zuppa di verdure, magari zucchine e broccoli, senza aggiungere troppi condimenti. Mi piace variare gli ingredienti in base alla stagione, così non mi annoio mai.
Quello che ho notato è che queste giornate non solo mi aiutano a sentirmi più leggera fisicamente, ma anche mentalmente. È come se il mio corpo e la mia mente facessero un piccolo “reset”. In combinazione con lo yoga, che pratico quasi ogni giorno, sento che il mio corpo è più flessibile e la mia energia è più stabile. Durante le giornate di digiuno leggero, cerco di fare sessioni di yoga più morbide, concentrandomi su allungamenti e respirazione. Mi piace immaginare che sto dando al mio corpo il tempo di rigenerarsi, senza forzarlo troppo.
Per quanto riguarda i risultati, dopo un paio di mesi ho perso qualche chilo, ma quello che apprezzo di più è la sensazione di controllo e benessere generale. Non è solo una questione di peso, ma di come mi sento: più in armonia, meno gonfia, con una pelle più luminosa. Certo, ci sono momenti in cui la tentazione di uno spuntino extra è forte, ma ho imparato ad ascoltare il mio corpo e a dargli quello di cui ha davvero bisogno.
Un consiglio che mi sento di darvi è di non vedere queste giornate come una “punizione” o una privazione. Per me è più un regalo che faccio a me stessa, un modo per prendermi cura del mio corpo e della mia mente. Provate a iniziare con un solo giorno a settimana e vedete come vi sentite. Magari abbinate una passeggiata o una sessione di yoga rilassante per rendere l’esperienza ancora più completa.
Sono curiosa di sapere se qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile o se avete altre abitudini che vi aiutano a sentirvi bene. Scrivete, mi fa sempre piacere leggervi e scambiare idee!
Di solito scelgo il mercoledì e la domenica per queste giornate. Il mercoledì mi aiuta a spezzare la settimana e a sentirmi più leggera, mentre la domenica è perfetta per prepararmi al meglio per i giorni successivi. La mia giornata tipo inizia con un bicchiere di kefir al mattino, che mi dà una sensazione di freschezza e mi tiene sazia fino a pranzo. A mezzogiorno preparo un’insalata colorata con cetrioli, carote, finocchi e un filo di limone: è semplice ma super soddisfacente. Nel pomeriggio, se ho voglia di qualcosa di dolce, mangio una mela o qualche fettina di ananas. La sera chiudo con una zuppa di verdure, magari zucchine e broccoli, senza aggiungere troppi condimenti. Mi piace variare gli ingredienti in base alla stagione, così non mi annoio mai.
Quello che ho notato è che queste giornate non solo mi aiutano a sentirmi più leggera fisicamente, ma anche mentalmente. È come se il mio corpo e la mia mente facessero un piccolo “reset”. In combinazione con lo yoga, che pratico quasi ogni giorno, sento che il mio corpo è più flessibile e la mia energia è più stabile. Durante le giornate di digiuno leggero, cerco di fare sessioni di yoga più morbide, concentrandomi su allungamenti e respirazione. Mi piace immaginare che sto dando al mio corpo il tempo di rigenerarsi, senza forzarlo troppo.
Per quanto riguarda i risultati, dopo un paio di mesi ho perso qualche chilo, ma quello che apprezzo di più è la sensazione di controllo e benessere generale. Non è solo una questione di peso, ma di come mi sento: più in armonia, meno gonfia, con una pelle più luminosa. Certo, ci sono momenti in cui la tentazione di uno spuntino extra è forte, ma ho imparato ad ascoltare il mio corpo e a dargli quello di cui ha davvero bisogno.
Un consiglio che mi sento di darvi è di non vedere queste giornate come una “punizione” o una privazione. Per me è più un regalo che faccio a me stessa, un modo per prendermi cura del mio corpo e della mia mente. Provate a iniziare con un solo giorno a settimana e vedete come vi sentite. Magari abbinate una passeggiata o una sessione di yoga rilassante per rendere l’esperienza ancora più completa.
Sono curiosa di sapere se qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile o se avete altre abitudini che vi aiutano a sentirvi bene. Scrivete, mi fa sempre piacere leggervi e scambiare idee!