Guida Pratica al Conteggio delle Calorie: Tabelle e Consigli per Tenere Tutto Sotto Controllo

[suselov]

Ragazzi, visto che parliamo di conteggio calorie, voglio condividere un trucchetto che mi ha salvato nella gestione delle porzioni. Quando preparo i pasti, uso un bilancino da cucina per pesare tutto, soprattutto cereali, pasta e proteine. Poi, segno i valori in un’app (ce ne sono tante gratuite) per tenere traccia. Per chi è alle prime armi, vi consiglio di partire con una tabella base: 100g di pollo cotto sono circa 165 kcal, 100g di riso integrale 130 kcal, verdure come zucchine o broccoli intorno a 30-35 kcal per 100g. Non serve essere perfetti, ma pesare e annotare aiuta a capire quanto mangiamo davvero. Qualcuno di voi usa già un metodo simile? Magari avete app o tabelle da consigliare!