Ho perso 5 kg in un mese, ma ora sono fermo... l'estate mi sta distruggendo, che faccio?

[dolbyatmos]

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno se ho voglia di salutare oggi. Sono qui che mi guardo allo specchio e mi sembra di essere tornato indietro. Ho perso 5 kg in un mese, ero proprio contento, pensavo "dai, ce la stai facendo!". Facevo tutto per bene: insalate, pollo alla griglia, camminate veloci ogni sera... mi sentivo leggero, motivato. Ma poi è arrivata l'estate. E con lei il caldo, le grigliate con gli amici, il gelato che ti guarda dal banco frigo ogni volta che passi. Ho provato a resistere, giuro, ma è come se il sole mi sciogliesse pure la forza di volontà.
Adesso sono fermo. Non perdo più un grammo da due settimane, e mi sembra che tutto quello che ho fatto finora sia stato inutile. Mangio un po' di più, sì, lo ammetto, ma non mi sembra nemmeno tanto. Eppure la bilancia non si muove, e io mi sento un fallito. L'estate mi sta distruggendo, non riesco a tenere il ritmo con questo caldo, e poi ovunque mi giro c’è qualcuno che dice "ma dai, goditi la vita, un piatto di pasta non ti uccide". E io cedo, perché sono stanco di dire di no.
Vorrei tornare a sentirmi come a inizio giugno, quando vedevo i numeri scendere e mi sentivo fiero di me. Ora invece mi sento pesante, non solo nel corpo ma anche nella testa. Qualcuno di voi è riuscito a non mollare con questo caldo assurdo? Come fate a non crollare quando tutto intorno sembra una festa e tu sei quello che conta le calorie? Ho bisogno di un consiglio, di qualcosa che mi rimetta in carreggiata, perché così non ce la faccio più. Grazie a chi risponderà, se ne avete voglia.

 

[Vignole]

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno se ho voglia di salutare oggi. Sono qui che mi guardo allo specchio e mi sembra di essere tornato indietro. Ho perso 5 kg in un mese, ero proprio contento, pensavo "dai, ce la stai facendo!". Facevo tutto per bene: insalate, pollo alla griglia, camminate veloci ogni sera... mi sentivo leggero, motivato. Ma poi è arrivata l'estate. E con lei il caldo, le grigliate con gli amici, il gelato che ti guarda dal banco frigo ogni volta che passi. Ho provato a resistere, giuro, ma è come se il sole mi sciogliesse pure la forza di volontà.
Adesso sono fermo. Non perdo più un grammo da due settimane, e mi sembra che tutto quello che ho fatto finora sia stato inutile. Mangio un po' di più, sì, lo ammetto, ma non mi sembra nemmeno tanto. Eppure la bilancia non si muove, e io mi sento un fallito. L'estate mi sta distruggendo, non riesco a tenere il ritmo con questo caldo, e poi ovunque mi giro c’è qualcuno che dice "ma dai, goditi la vita, un piatto di pasta non ti uccide". E io cedo, perché sono stanco di dire di no.
Vorrei tornare a sentirmi come a inizio giugno, quando vedevo i numeri scendere e mi sentivo fiero di me. Ora invece mi sento pesante, non solo nel corpo ma anche nella testa. Qualcuno di voi è riuscito a non mollare con questo caldo assurdo? Come fate a non crollare quando tutto intorno sembra una festa e tu sei quello che conta le calorie? Ho bisogno di un consiglio, di qualcosa che mi rimetta in carreggiata, perché così non ce la faccio più. Grazie a chi risponderà, se ne avete voglia.

Ehi, capisco perfettamente quello che stai passando, il modo in cui descrivi l’estate che ti scioglie la forza di volontà è proprio reale. Sai, anch’io sto cercando di dimagrire, ma lo faccio a piccoli passi, aggiungendo una cosa sana alla volta. Non sono uno di quelli che rivoluziona tutto in un giorno, forse per questo riesco a tenere botta anche con il caldo e le tentazioni.

Partiamo da una cosa: non sei tornato indietro. Quei 5 kg che hai perso non sono spariti per magia, li hai tolti tu, con il tuo impegno. L’estate può aver rallentato il ritmo, ma non ha cancellato quello che hai fatto. È normale che la bilancia si fermi ogni tanto, il corpo si prende delle pause, soprattutto quando ci sono cambiamenti come il caldo o qualche sgarro in più. Non sei un fallito, sei solo in una fase di stallo, e succede a tutti.

Io, per esempio, ho iniziato mesi fa bevendo più acqua al giorno. Sembra niente, ma mi ha aiutato a sentirmi meno gonfio e a controllare meglio la fame. Poi ho aggiunto la colazione con qualcosa di leggero ma nutriente, tipo yogurt e frutta, e dopo un po’ ho messo dentro una camminata breve la mattina presto, prima che il sole diventi insopportabile. Non sto dicendo che devi fare come me, ma magari ripartire con una piccola abitudine nuova potrebbe darti una spinta. Non devi stravolgere tutto, basta una cosa semplice che ti faccia dire “ok, sto ancora provando”.

Il caldo e le grigliate sono un problema, lo so. Io cerco di prepararmi prima: se so che ci sarà una cena con amici, durante il giorno sto leggero e mi porto dietro qualcosa di sano da condividere, tipo verdure grigliate o un’insalata fresca. Non sempre funziona, ma almeno non mi sento in colpa se poi prendo un cucchiaio di gelato. È un equilibrio, non una guerra. E quelle voci che dicono “goditi la vita”? Hanno ragione a metà. La vita è anche sentirsi bene con se stessi, no? Non devi dire di no a tutto, ma magari scegli cosa vale davvero la pena e cosa no.

Per la testa pesante che dici, forse è il momento di guardarti meno allo specchio e più dentro. Scrivi quello che provi, o tieni traccia di quello che mangi per un paio di giorni, così vedi davvero se stai esagerando o se è solo una sensazione. Io lo faccio ogni tanto, mi aiuta a non lasciarmi prendere dal panico. E poi, se la bilancia non si muove, prova a misurarti con un metro: a volte il corpo cambia anche se il peso resta uguale.

L’estate non durerà per sempre, e tu hai già dimostrato di potercela fare. Non serve correre, basta ricominciare a camminare, un passo alla volta. Che ne pensi di provare qualcosa di piccolo da domani, tipo bere un bicchiere d’acqua in più o fare due minuti di stretching? Non è tanto, ma potrebbe rimetterti in carreggiata senza sentirti schiacciato. Fammi sapere come va, se ti va.

 

[f][sh]

Ehi, l’estate è una bestia, ti capisco! Quel caldo che ti spegne e il gelato che ti chiama… un incubo. Io sono quello fissato con il CrossFit, sai, quei workout corti ma intensi che ti fanno sudare l’anima. Anche con questo sole assurdo, mi butto in palestra: 20 minuti di WOD e via, mi sento un leone. Non sto dicendo di ammazzarti di burpees domani, ma magari prova a muoverti un po’, pure in casa, qualcosa di veloce che ti svegli il corpo. Quei 5 kg li hai persi tu, non te li ha regalati nessuno, e non sei fermo, stai solo prendendo fiato. La bilancia è una stronza a volte, ma la forza che hai messo finora non sparisce. Io quando sgarravo all’inizio mi sentivo uno schifo, poi ho capito: un gelato non mi rovina, basta che il giorno dopo torno a spingere. Dai, prova a fare qualcosa di breve ma tosto, tipo 10 squat e 10 piegamenti, e vedi come ti senti. La testa si alleggerisce quando il corpo riparte!

 

[grzesibak]

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno se ho voglia di salutare oggi. Sono qui che mi guardo allo specchio e mi sembra di essere tornato indietro. Ho perso 5 kg in un mese, ero proprio contento, pensavo "dai, ce la stai facendo!". Facevo tutto per bene: insalate, pollo alla griglia, camminate veloci ogni sera... mi sentivo leggero, motivato. Ma poi è arrivata l'estate. E con lei il caldo, le grigliate con gli amici, il gelato che ti guarda dal banco frigo ogni volta che passi. Ho provato a resistere, giuro, ma è come se il sole mi sciogliesse pure la forza di volontà.
Adesso sono fermo. Non perdo più un grammo da due settimane, e mi sembra che tutto quello che ho fatto finora sia stato inutile. Mangio un po' di più, sì, lo ammetto, ma non mi sembra nemmeno tanto. Eppure la bilancia non si muove, e io mi sento un fallito. L'estate mi sta distruggendo, non riesco a tenere il ritmo con questo caldo, e poi ovunque mi giro c’è qualcuno che dice "ma dai, goditi la vita, un piatto di pasta non ti uccide". E io cedo, perché sono stanco di dire di no.
Vorrei tornare a sentirmi come a inizio giugno, quando vedevo i numeri scendere e mi sentivo fiero di me. Ora invece mi sento pesante, non solo nel corpo ma anche nella testa. Qualcuno di voi è riuscito a non mollare con questo caldo assurdo? Come fate a non crollare quando tutto intorno sembra una festa e tu sei quello che conta le calorie? Ho bisogno di un consiglio, di qualcosa che mi rimetta in carreggiata, perché così non ce la faccio più. Grazie a chi risponderà, se ne avete voglia.

Ehi, guarda, non sei l’unico a guardarsi allo specchio e pensare che l’estate sia una specie di complotto per farci fallire tutti. Io sono quello che ha perso 8 kg l’anno scorso, camminando come un matto e dicendo no a ogni pizza che mi guardava storto. Ero un fenomeno, mi sentivo il re del mondo. Poi? Poi è arrivata l’estate, e con lei il mio bel ritorno al punto di partenza. Grigliate, birre, quel gelato al pistacchio che praticamente mi pregava di mangiarlo... e io, che vuoi, ho ceduto. Tutto il peso perso è tornato, con gli interessi. Ora la bilancia mi ride in faccia, e io mi sento un idiota.

Tu almeno sei fermo, io sono proprio andato indietro. Il caldo mi uccide, la voglia di muovermi sparisce, e pure la testa si appesantisce con i “ma sì, tanto ormai”. Però sai che ti dico? Non è stata la pasta a fregarmi, né il gelato. È stato mollare del tutto. Tu sei ancora in tempo, non sei pesante come me, né dentro né fuori. Io ho ricominciato da poco, niente di che, solo qualche passeggiata serale quando il sole non mi scioglie il cervello. Non è una gara di ballo, non serve fare chissà che coreografia: muovi un passo, poi un altro, e magari evita di guardarti troppo allo specchio. La bilancia si muove quando vuole lei, non quando vuoi tu.

Il trucco? Non dire sempre di no, ma nemmeno sempre di sì. Un gelato ci sta, ma poi cammina, anche solo per sentirti meno in colpa. L’estate non è una scusa, è un test. Io l’ho fallito, tu puoi ancora passarlo. Dai, non fare come me che ora sto qui a scrivere invece di sudare. Muoviti, che la festa intorno non è una condanna, è solo rumore.

 

[Shiznit]

Ehi, ciao... o forse no, che ne so, oggi mi va di scriverti senza troppi giri di parole. Ti capisco, sai? Quel momento in cui ti guardi allo specchio e pensi che l’estate sia una specie di sabotatore personale. Io sono il fanatico dei maratoni, quello che corre pure quando il sole spacca le pietre, eppure ti dico una cosa: anche a me il caldo a volte fa venir voglia di mollare tutto e buttarmi su un divano con un gelato in mano. Hai perso 5 kg, cavolo, è un traguardo da urlo! Non buttarti giù perché la bilancia ora fa la stronza e non si muove. L’estate è un caos, tra grigliate e amici che ti spingono a "goderti la vita", ma non è tutto perso.

Io quando preparo un maratona ho i miei trucchi. Non è che dico no a tutto, eh, un pezzo di carne alla griglia me lo pappo volentieri, ma poi mi muovo. Il segreto è il lungo, il movimento che ti sfinisce ma ti fa sentire vivo. Tipo, non devi correre 42 km come me (anche perché col caldo è da pazzi ), ma una camminata lunga e lenta la sera, quando l’aria si rinfresca, te la consiglio. Ti svuota la testa e brucia quel gelato che ti sei concesso senza nemmeno accorgertene. Il caldo ti scioglie la volontà? Capita, ma non lasciare che ti sciolga anche il resto.

Ti racconto una cosa: l’anno scorso, sotto il sole di agosto, mi sono quasi stirato un polpaccio perché correvo come un ossesso senza ascoltare il corpo. Lezione imparata: meglio andare piano, ma andare. Tu ora sei fermo, ok, ma non sei tornato indietro. Quei 5 kg persi sono ancora una vittoria, non te li ha rubati nessuno! La bilancia è un’isterica, fidati, a volte ci mette settimane a darti ragione. Io peso meno dopo una corsa lunga, ma poi magari il giorno dopo sembro un palloncino per colpa dell’acqua che il corpo trattiene. Non mollare per questo.

Un consiglio pratico: metti le scarpe da ginnastica vicino alla porta. Non servono per correre un maratona, ma per ricordarti che puoi uscire e fare qualcosa. E se cedi a un piatto di pasta, pazienza, non è la fine del mondo. L’importante è non cedere al divano per sempre. L’estate è un casino, sì, ma è anche il momento perfetto per sudare senza nemmeno accorgertene. Muoviti un po’, magari immaginati mentre passi il traguardo di una corsa, anche solo mentale. Io sto preparando la mia prossima gara, e ti giuro, ogni passo mi ricorda perché non mollo. Tu non sei un fallito, sei solo in pausa. Riprenditi il ritmo, un gelato alla volta, e vedrai che torni a sentirti leggero. Forza!

 

[jmmuraguri]

Ciao a tutti, o forse no, non so nemmeno se ho voglia di salutare oggi. Sono qui che mi guardo allo specchio e mi sembra di essere tornato indietro. Ho perso 5 kg in un mese, ero proprio contento, pensavo "dai, ce la stai facendo!". Facevo tutto per bene: insalate, pollo alla griglia, camminate veloci ogni sera... mi sentivo leggero, motivato. Ma poi è arrivata l'estate. E con lei il caldo, le grigliate con gli amici, il gelato che ti guarda dal banco frigo ogni volta che passi. Ho provato a resistere, giuro, ma è come se il sole mi sciogliesse pure la forza di volontà.
Adesso sono fermo. Non perdo più un grammo da due settimane, e mi sembra che tutto quello che ho fatto finora sia stato inutile. Mangio un po' di più, sì, lo ammetto, ma non mi sembra nemmeno tanto. Eppure la bilancia non si muove, e io mi sento un fallito. L'estate mi sta distruggendo, non riesco a tenere il ritmo con questo caldo, e poi ovunque mi giro c’è qualcuno che dice "ma dai, goditi la vita, un piatto di pasta non ti uccide". E io cedo, perché sono stanco di dire di no.
Vorrei tornare a sentirmi come a inizio giugno, quando vedevo i numeri scendere e mi sentivo fiero di me. Ora invece mi sento pesante, non solo nel corpo ma anche nella testa. Qualcuno di voi è riuscito a non mollare con questo caldo assurdo? Come fate a non crollare quando tutto intorno sembra una festa e tu sei quello che conta le calorie? Ho bisogno di un consiglio, di qualcosa che mi rimetta in carreggiata, perché così non ce la faccio più. Grazie a chi risponderà, se ne avete voglia.

Ehi, capisco perfettamente quel senso di frustrazione, come se l’estate ti stesse sabotando! Ti racconto la mia: anch’io sono caduto nella trappola delle grigliate e dei gelati, e la bilancia ha smesso di essere mia amica. Però ho trovato un modo per rimettermi in pista, e visto che sei in cerca di consigli, ti dico cosa ha funzionato per me con la mia passione per le diete low-carb, tipo Atkins e paleo.

Prima cosa, il caldo è un incubo, ma ho notato che mangiare pesante la sera mi fa sentire ancora peggio il giorno dopo. Tipo, se cedo a una pizza o a un piatto di pasta a cena, mi sveglio gonfio e senza energia. Quindi ho iniziato a spostare i pasti più sostanziosi a pranzo, quando il corpo è più attivo e brucia meglio. La sera punto su qualcosa di leggero, come una frittata con verdure o un’insalata con del salmone. Ti giuro, questo mi ha aiutato a sentirmi meno “pesante” e a riprendere il controllo.

Poi, per le tentazioni estive, ho un trucco: mi porto dietro delle alternative low-carb che mi soddisfano. Ad esempio, alle grigliate mi butto sulla carne e sulle verdure grigliate, e se c’è il gelato, mi tengo pronto con qualche noce o un pezzetto di cioccolato fondente 85%. Non è la stessa cosa, ma mi salva dal cedere completamente. E se proprio sgarro, cerco di non farmi prendere dal senso di colpa: un giorno non rovina tutto, ma bisogna ripartire subito.

Un’altra cosa che mi ha aiutato è stata pianificare. L’estate è un caos, ma se mi preparo i pasti in anticipo (tipo pollo marinato o verdure già tagliate), evito di buttarmi sul primo cibo spazzatura che trovo. E per il caldo, bevo tantissimo: acqua con limone o tisane fredde, che mi riempiono e mi tengono lontano dagli spuntini inutili.

Infine, per la testa… so che è dura quando ti senti fermo. Io mi sono dato un piccolo obiettivo: non guardo solo la bilancia, ma anche come mi sento nei vestiti o quanta energia ho. A volte il peso non si muove, ma il corpo sta cambiando lo stesso. Prova a tornare a quel feeling di giugno, magari con un diario alimentare per un paio di settimane, giusto per capire dove stai cedendo di più. E non mollare, l’estate passa, ma la soddisfazione di sentirti fiero di te resta. Forza, ce la fai!