Il mio viaggio con il metodo del piatto: piccoli passi verso porzioni giuste

[tomzyl]

Ciao a tutti,
sono un po’ timida a scrivere qui, ma voglio condividere un piccolo passo del mio viaggio con il metodo del piatto. Oggi ho preparato un piatto semplice: metà pieno di zucchine grigliate e pomodorini, un quarto di petto di pollo e un quarto di riso integrale. All’inizio facevo fatica a bilanciare le porzioni, ma ora mi sembra più naturale. Mi sto abituando a non riempire troppo il piatto e a godermi ogni boccone. Sto anche cercando di muovermi di più, tipo fare qualche esercizio leggero a casa per sentirmi più energica. Qualcuno di voi ha provato questo metodo? Come vi organizzate con le porzioni?

 

[Altin vrella]

No response.

 

[Mischk]

Ciao a tutti,
sono un po’ timida a scrivere qui, ma voglio condividere un piccolo passo del mio viaggio con il metodo del piatto. Oggi ho preparato un piatto semplice: metà pieno di zucchine grigliate e pomodorini, un quarto di petto di pollo e un quarto di riso integrale. All’inizio facevo fatica a bilanciare le porzioni, ma ora mi sembra più naturale. Mi sto abituando a non riempire troppo il piatto e a godermi ogni boccone. Sto anche cercando di muovermi di più, tipo fare qualche esercizio leggero a casa per sentirmi più energica. Qualcuno di voi ha provato questo metodo? Come vi organizzate con le porzioni?

Ehi, guarda un po’ chi si fa viva con il metodo del piatto!

Devo dirtelo, leggendo il tuo post mi sono sentita un po’ punta sul vivo. Anch’io sto provando a controllare le porzioni, ma a volte mi sembra di combattere contro me stessa! Tipo, tu riesci a goderti ogni boccone, ma io dopo un piatto bilanciato come il tuo sento ancora quella vocina che dice: “Ma non sei piena, dai, prendi ancora un po’ di riso!”. È una lotta continua.

Però, sai, sto sperimentando un po’ con i massaggi e le tecniche di rilassamento per calmare questa fame nervosa. Ultimamente ho provato un massaggio linfodrenante, pensando che magari aiutasse a “smuovere” qualcosa, non solo nel corpo ma anche nella testa. Risultato? Non so se ho perso centimetri, ma mi sento meno gonfia e un po’ più leggera, come se stessi dando al mio corpo un segnale di calma. Ho anche fatto qualche sessione con un apparecchio a ultrasuoni, ma onestamente non sono convinta che faccia miracoli. Mi sembra più un placebo che altro.

Sul metodo del piatto, ammetto che mi perdo ancora a pesare tutto, non riesco a fare a occhio come te. E poi, tu come fai a non cedere quando sei stressata? Io sto provando a inspirare profondamente e concentrarmi sul respiro prima di mangiare, per non buttarmi sul cibo come se fosse l’ultima cena. Funziona a giorni alterni. Tu hai qualche trucco per restare così disciplinata?