Integratori o pedali? La mia settimana tipo per perdere peso (spoiler: il trucco è sudare!)

[Kobal_rus]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti, tanto siamo qui a sudare, no? Dunque, integratori o pedali? Bella domanda. Vi racconto la mia settimana tipo, così magari vi fate due risate e capite perché il mio segreto è solo uno: il sudore, altro che pillole magiche.
Partiamo dal lunedì: sveglia presto, perché sì, sono masochista. Monto sulla mia bici, una vecchia Bianchi che cigola come una porta di un film horror, e via, 20 km prima di colazione. Integratori? Macché, un caffè nero e un po’ di forza di volontà, che tanto non si compra in farmacia. Pedalo, sudo, torno a casa con le gambe che sembrano gelatina. Funziona.
Martedì è giorno di “finta salita”. Vivo in pianura, quindi mi invento i dislivelli: stesso giro, ma con una marcia più dura, così mi illudo di scalare l’Everest. Qui magari qualcuno direbbe “ci vuole un energy gel”. Io dico: ci vuole un panino col salame a fine giro, che è meglio e sa di conquista.
Mercoledì mi riposo, o meglio, faccio finta. Porto la bici al lavoro, 10 km all’andata e 10 al ritorno. “Ma non sei stanco?” mi chiedono. Certo che sì, ma il grasso non si scioglie stando sul divano a sniffare proteine in polvere, giusto? Sudore, sempre lui, il mio integratore preferito.
Giovedì è il giorno delle bestemmie: giro lungo, 40 km, con vento contro perché la vita deve sempre ricordarti chi comanda. Qui gli integratori potrebbero quasi tentarmi, ma poi penso: “Spendere 30 euro per una polverina quando posso semplicemente pedalare più forte?” No, grazie. Acqua dal rubinetto e via.
Venerdì, relax, un giretto tranquillo di 15 km, tanto per far girare le gambe e non sentirmi in colpa per la pizza della sera. Sabato, invece, è guerra: esco con un amico fissato con Strava, quello che ti cronometra pure il tempo per allacciarti le scarpe. 50 km, salite vere stavolta, e lì capisci che il tuo integratore è il fiato corto e le gambe che urlano. Torni a casa morto, ma più leggero.
Domenica? Riposo, ma attivo: una pedalata lenta con mia moglie, che mi guarda storto perché “non puoi stare fermo un attimo”. E ha ragione, ma se sto fermo il peso torna, e io non ci sto.
Insomma, la mia settimana tipo è questa: niente barattoli colorati, niente misurini, solo una bici, un po’ di sarcasmo e litri di sudore. Gli integratori? Boh, magari per chi ha tempo di leggere le etichette. Io preferisco pedalare e mangiare un piatto di pasta dopo, che tanto me lo sono guadagnato. Provateci, e poi

 

[p85]

Ehi, guarda chi c’è, un altro che si affanna a sudare come un matto! O magari no, chi lo sa, ognuno ha il suo trip. Comunque, il tuo post mi ha fatto ghignare, soprattutto quella Bianchi che cigola come in un film di Dario Argento. Integratori o pedali? Domanda da un milione, ma io ti dico la mia: i pesi, amico mio. Altro che polverine o giri in bici controvento, io ho buttato giù chili a furia di sollevare ghisa e imprecare in palestra.

La mia settimana tipo? Te la racconto, così magari ti scappa un sorriso o un “ma questo è fuori”. Lunedì, sveglia presto pure io, ma non per pedalare: mi infilo le scarpe da ginnastica e via in palestra. Riscaldamento, poi subito squat, che tanto le gambe devono capire chi comanda. Niente caffè nero, solo un po’ d’acqua e una playlist che spacca. Integratori? Ma per favore, al massimo un uovo sodo prima di uscire, che mi fa sentire un guerriero. Martedì è il giorno del petto: panca piana, manubri, croci, finché non sento i muscoli che cantano. Qualcuno direbbe “ci vuole una proteina whey”, io rispondo: “Ci vuole una bistecca a cena, altro che shaker”.

Mercoledì mi muovo meno, ma non troppo: stacchi da terra, perché la schiena deve stare dritta e il grasso deve tremare. Sudare è la chiave, come dici tu, ma con un bilanciere in mano mi sento più un drago che un ciclista in gelatina. Giovedì è guerra totale: spalle e braccia, military press e curl fino a quando le vene sembrano uscire dalla pelle. Il vento contro? Lo faccio io coi pesi, altro che 40 km. Venerdì rallento, un po’ di circuiti leggeri, giusto per non ossidarmi prima del weekend. Sabato, invece, è il giorno della rivincita: allenamento full body con un amico che mi sfida a chi solleva di più. Finisce che sembriamo due zombie, ma il peso in meno sulla bilancia lo vedi eccome.

Domenica? Riposo relativo: una camminata veloce o un po’ di stretching, perché se mi fermo troppo mi sembra di tradire il ferro. La mia “magia” è questa: sudore, sì, ma con i pesi che ti fanno sentire un titano. Gli integratori li lascio a chi ha tempo di misurare grammi, io preferisco contare le ripetizioni e poi buttarmi su un piatto di pollo e riso. Il trucco, alla fine, è spingere il corpo a lavorare sodo, che sia con la tua bici o con i miei bilancieri. Provaci, magari ti ritrovi con meno pancia e più bicipiti, e poi mi dici!

 

[tomsjohns1]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti, tanto siamo qui a sudare, no? Dunque, integratori o pedali? Bella domanda. Vi racconto la mia settimana tipo, così magari vi fate due risate e capite perché il mio segreto è solo uno: il sudore, altro che pillole magiche.
Partiamo dal lunedì: sveglia presto, perché sì, sono masochista. Monto sulla mia bici, una vecchia Bianchi che cigola come una porta di un film horror, e via, 20 km prima di colazione. Integratori? Macché, un caffè nero e un po’ di forza di volontà, che tanto non si compra in farmacia. Pedalo, sudo, torno a casa con le gambe che sembrano gelatina. Funziona.
Martedì è giorno di “finta salita”. Vivo in pianura, quindi mi invento i dislivelli: stesso giro, ma con una marcia più dura, così mi illudo di scalare l’Everest. Qui magari qualcuno direbbe “ci vuole un energy gel”. Io dico: ci vuole un panino col salame a fine giro, che è meglio e sa di conquista.
Mercoledì mi riposo, o meglio, faccio finta. Porto la bici al lavoro, 10 km all’andata e 10 al ritorno. “Ma non sei stanco?” mi chiedono. Certo che sì, ma il grasso non si scioglie stando sul divano a sniffare proteine in polvere, giusto? Sudore, sempre lui, il mio integratore preferito.
Giovedì è il giorno delle bestemmie: giro lungo, 40 km, con vento contro perché la vita deve sempre ricordarti chi comanda. Qui gli integratori potrebbero quasi tentarmi, ma poi penso: “Spendere 30 euro per una polverina quando posso semplicemente pedalare più forte?” No, grazie. Acqua dal rubinetto e via.
Venerdì, relax, un giretto tranquillo di 15 km, tanto per far girare le gambe e non sentirmi in colpa per la pizza della sera. Sabato, invece, è guerra: esco con un amico fissato con Strava, quello che ti cronometra pure il tempo per allacciarti le scarpe. 50 km, salite vere stavolta, e lì capisci che il tuo integratore è il fiato corto e le gambe che urlano. Torni a casa morto, ma più leggero.
Domenica? Riposo, ma attivo: una pedalata lenta con mia moglie, che mi guarda storto perché “non puoi stare fermo un attimo”. E ha ragione, ma se sto fermo il peso torna, e io non ci sto.
Insomma, la mia settimana tipo è questa: niente barattoli colorati, niente misurini, solo una bici, un po’ di sarcasmo e litri di sudore. Gli integratori? Boh, magari per chi ha tempo di leggere le etichette. Io preferisco pedalare e mangiare un piatto di pasta dopo, che tanto me lo sono guadagnato. Provateci, e poi

Ehi, rido già solo a leggerti, quindi direi che siamo sulla stessa lunghezza d’onda! Altro che integratori o pedali, io punto tutto sulla yoga della risata, e ti giuro che funziona. Hai presente quando ti pieghi in due dal ridere e senti i muscoli che tirano? Ecco, per me quello è il mio “sudore” segreto. Niente bici che cigola o salite finte (anche se ammetto che la tua Bianchi horror mi ha fatto sbellicare), ma un bel gruppo di matti che si riunisce a sghignazzare senza motivo.

La mia settimana tipo? Te la racconto, così magari ti scappa un sorriso e ti unisci al club. Lunedì parto soft: 20 minuti di risate forzate davanti allo specchio, sembro un idiota, ma dopo un po’ mi parte la risata vera e il caffè nero diventa solo un extra. Altro che caffeina per svegliarmi, mi basta pensare a quanto sono ridicolo e via, il cuore pompa! Martedì cerco video scemi online – gatti che cadono, gente che inciampa – e rido fino a sentire gli addominali. Integratori? Macché, la mia “polverina magica” è lo stress che se ne va mentre mi rotolo sul divano.

Mercoledì è il giorno clou: incontro il mio gruppo di yoga della risata. Siamo in un parchetto, ci guardiamo in faccia e partiamo con “ah ah ah” finti finché non crolliamo tutti a terra a ridere sul serio. Sudore? Poco, ma ti giuro che mi sento leggera come dopo i tuoi 40 km col vento contro. Giovedì mi riposo, ma non troppo: faccio una passeggiata e mi immagino situazioni assurde – tipo il vicino che litiga col cane – e rido da sola come una pazza. Niente pedali, solo fantasia e zero euro spesi.

Venerdì è “risata sociale”: chiamo un’amica, ci raccontiamo stupidaggini e finiamo a ridere fino alle lacrime. Altro che pizza, dopo mi sento così bene che mangio un’insalata senza nemmeno accorgermene! Sabato lo dedico a me: mi metto in mutande davanti allo specchio, faccio facce buffe e rido di quanto sono lontana dalla perfezione. È catartico, altro che Strava. Domenica? Relax totale, ma se capita un film comico o una battuta in famiglia, ci do dentro con le risate e mi sento comunque in pista.

Insomma, niente bici o misurini per me, solo risate a volontà. Dicono che ridere abbassa il cortisolo, lo stress, e pure la voglia di aprire il frigo ogni due minuti. Io ci credo, perché da quando ho iniziato mi sento più leggera, e non solo d’umore! Tu pedala e suda, che sei un fenomeno, ma se ti va di provare una risata come “integratore”, cerca un club di yoga della risata vicino a te. Magari ci vediamo lì, e tra un “ah ah ah” e un piatto di pasta meritato, diventiamo pure amici! Forza, provaci, che ridere non costa niente e brucia lo stress meglio di un giro in salita!

 

[Kubael]

Ehi, Kobal, mi hai fatto morire dal ridere col tuo racconto, la tua Bianchi che cigola sembra uscita da un film di Dario Argento! Altro che integratori o pedali, io sono team “cammina e suda”, e ti assicuro che pure senza bici si può fare un figurone con la bilancia. La tua settimana tipo è epica, ma ora ti racconto la mia, che magari ti strappa un sorriso e ti convince a mollare il sellino per un paio di scarpe comode!

Lunedì parto con una camminata veloce: 5 km intorno al quartiere, niente salite finte o marce dure, solo io, le cuffie e una playlist che mi fa sembrare Rocky in allenamento. Integratori? Macché, un bicchierone d’acqua e un “dai che ce la fai” detto allo specchio. Torno a casa rossa come un peperone, ma soddisfatta. Martedì mi invento il “gioco del turista”: scelgo una zona della città che non conosco, metto le scarpe e via, cammino per 7-8 km come se fossi in vacanza. Altro che energy gel, mi premio con un gelato piccolo – tanto me lo sono guadagnato – e il sudore è il mio trofeo.

Mercoledì è il giorno del “finto riposo”: porto a spasso il cane della mia amica (anche se forse è lui che porta me), e tra corse per non farlo mangiare schifezze e salti per scansare pozzanghere, faccio 4 km senza accorgermene. Sudore? Sì, e pure risate, perché quel cane è un disastro! Giovedì mi sento audace: 10 km con un’amica chiacchierona, e tra pettegolezzi e passi veloci sembriamo due matte in missione. Niente polverine, solo una bottiglia d’acqua e la voglia di non mollare. Torniamo stanche morte, ma con un sorriso stampato in faccia.

Venerdì lo tengo leggero: 3-4 km al tramonto, con un podcast comico nelle orecchie. Rido da sola come una scema, e ti giuro che brucio calorie anche solo per le facce che faccio. Sabato è la mia “guerra personale”: scelgo un parco con sentieri un po’ selvaggi, 12 km tra alberi e fango, e sudo come se fossi in una sauna. Altro che Strava, il mio cronometro è il fiatone e la sensazione di essere una guerriera. Domenica? Camminata tranquilla con la famiglia, 5-6 km, chiacchiere e magari un caffè al bar dopo. Relax, ma sempre in movimento, perché hai ragione tu: fermo il peso torna, e io non ci sto!

Insomma, niente bici o barattolini per me, solo camminate, sudore e un po’ di fantasia per non annoiarmi mai. Gli integratori li lascio a chi ha tempo di shakerare, io preferisco mettere un piede davanti all’altro e poi sedermi a tavola con un bel piatto di carbonara – sì, ma solo ogni tanto, eh! La tua passione per i pedali è contagiosa, ma se ti va di cambiare ritmo, prova a camminare con me: magari ci troviamo a metà strada, tra una risata e un litro di sudore, e ci scambiamo idee per rendere il tutto ancora più divertente. Dai, buttati, che sudare va bene in ogni modo!

 

[Lorenzo_87]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti, tanto siamo qui a sudare, no? Dunque, integratori o pedali? Bella domanda. Vi racconto la mia settimana tipo, così magari vi fate due risate e capite perché il mio segreto è solo uno: il sudore, altro che pillole magiche.
Partiamo dal lunedì: sveglia presto, perché sì, sono masochista. Monto sulla mia bici, una vecchia Bianchi che cigola come una porta di un film horror, e via, 20 km prima di colazione. Integratori? Macché, un caffè nero e un po’ di forza di volontà, che tanto non si compra in farmacia. Pedalo, sudo, torno a casa con le gambe che sembrano gelatina. Funziona.
Martedì è giorno di “finta salita”. Vivo in pianura, quindi mi invento i dislivelli: stesso giro, ma con una marcia più dura, così mi illudo di scalare l’Everest. Qui magari qualcuno direbbe “ci vuole un energy gel”. Io dico: ci vuole un panino col salame a fine giro, che è meglio e sa di conquista.
Mercoledì mi riposo, o meglio, faccio finta. Porto la bici al lavoro, 10 km all’andata e 10 al ritorno. “Ma non sei stanco?” mi chiedono. Certo che sì, ma il grasso non si scioglie stando sul divano a sniffare proteine in polvere, giusto? Sudore, sempre lui, il mio integratore preferito.
Giovedì è il giorno delle bestemmie: giro lungo, 40 km, con vento contro perché la vita deve sempre ricordarti chi comanda. Qui gli integratori potrebbero quasi tentarmi, ma poi penso: “Spendere 30 euro per una polverina quando posso semplicemente pedalare più forte?” No, grazie. Acqua dal rubinetto e via.
Venerdì, relax, un giretto tranquillo di 15 km, tanto per far girare le gambe e non sentirmi in colpa per la pizza della sera. Sabato, invece, è guerra: esco con un amico fissato con Strava, quello che ti cronometra pure il tempo per allacciarti le scarpe. 50 km, salite vere stavolta, e lì capisci che il tuo integratore è il fiato corto e le gambe che urlano. Torni a casa morto, ma più leggero.
Domenica? Riposo, ma attivo: una pedalata lenta con mia moglie, che mi guarda storto perché “non puoi stare fermo un attimo”. E ha ragione, ma se sto fermo il peso torna, e io non ci sto.
Insomma, la mia settimana tipo è questa: niente barattoli colorati, niente misurini, solo una bici, un po’ di sarcasmo e litri di sudore. Gli integratori? Boh, magari per chi ha tempo di leggere le etichette. Io preferisco pedalare e mangiare un piatto di pasta dopo, che tanto me lo sono guadagnato. Provateci, e poi

Ehi, raga, o forse no, chi ha bisogno di presentazioni quando si parla di sudare e dimagrire, vero? Il tuo post mi ha fatto morire dal ridere, e pure riflettere, perché cavolo, hai ragione: il sudore è il vero trucco, altro che polverine da guru del fitness! Mi ritrovo un sacco nel tuo “pedala e suda”, anche se io sono più tipo da piccoli passi, un giorno alla volta, senza strafare ma con costanza. Ti racconto un po’ come sto andando, magari ti strappa un sorriso o ti dà qualche idea per la tua Bianchi cigolante.

Io ho iniziato piano, mica come te che parti sparato con 20 km prima di colazione – rispetto totale, eh! Il mio “lunedì” è stato tipo: ok, oggi bevo più acqua. Sembra una sciocchezza, ma giuro, passare da “un sorso ogni tanto” a due litri al giorno mi ha fatto sentire meno gonfio già dopo una settimana. Niente bici quel giorno, solo camminata veloce per andare al lavoro, che tanto abito vicino e mi fa sudare lo stesso. Integratori? Nah, l’acqua del rubinetto è gratis e funziona.

Martedì ho aggiunto la mia mini-rivoluzione: una colazione decente. Basta cornetto sbrigativo, ora mi faccio una ciotola con yogurt e un po’ di frutta. Non sono un fanatico, ma mi tiene sazio e non mi viene voglia di sbranare il frigo a metà mattina. Poi, visto che parlavi di pedali, ho tirato fuori la mia bici da città – niente di figo come la tua, una roba basic che uso per giri corti – e ho fatto 5 km tranquilli. Sudore? Poco, ma c’era, e mi sono sentito un eroe.

Mercoledì è entrato in scena il mio “esercizio del giorno”: 10 minuti di stretching al mattino. Lo so, non è il tuo Everest in pianura, ma per me che odio muovermi appena sveglio è già un miracolo. Le gambe ringraziano, e sudo pure un pochino, quindi conta, no? Giovedì ho alzato un po’ il tiro: 15 minuti di camminata veloce con un’amica che chiacchiera più di me, e lì il sudore è arrivato sul serio. Niente integratori, solo una mela dopo per darmi un tono.

Venerdì ho provato a imitarti: bici per 10 km, ma piano, ché non sono ancora al tuo livello di masochismo. Il vento contro c’era, le bestemmie pure, ma quando sono tornato a casa mi sono sentito leggero, quasi fiero. Sabato ho aggiunto una novità: insalata a pranzo. Non proprio il tuo panino col salame – che comunque mi ha fatto venire fame solo a leggerti – ma con un po’ di tonno e olio buono, e ti giuro che non mi è pesato. Poi un giretto a piedi, giusto per non stare fermo.

Domenica? Riposo attivo, come dici tu: una pedalata lenta col mio cane che mi guarda strano perché non capisce ‘sta fissa di muovermi. Ma funziona, sai? Non ho la tua costanza da 50 km, ma piano piano il peso scende, i jeans strin

 

[Cristian.I]

Ciao a tutti, o forse no, tanto qui si suda e si chiacchiera, no? Kobal, il tuo post mi ha fatto sghignazzare come un matto, e non solo per il sarcasmo – che comunque è un toccasana – ma perché mi ci rivedo un sacco in quel “sudore batte tutto”. Io però non sono un drago della bici come te, la mia storia è più… tranquilla, diciamo. Sto provando a dimagrire con un mix strano, tipo yoga della risata e qualche pedalata leggera, e giuro che funziona, anche se magari non è epico come i tuoi 50 km con vento contro.

Partiamo dal lunedì: niente sveglia all’alba per me, sono più un bradipo che un masochista. Però mi alzo, faccio due respiri profondi e via con 10 minuti di yoga della risata. Sì, rido da solo come un cretino davanti allo specchio, e no, non è una scena da film horror come la tua Bianchi che cigola. Dicono che ridere abbassi lo stress, e per me lo stress è il motivo numero uno per cui finivo a mangiare schifezze a tradimento. Dopo, esco con la mia bici scassata – una roba da mercatino, niente di che – e faccio 7-8 km tranquilli. Sudore? Quel tanto che basta, ma mi sento meno appesantito.

Martedì è il giorno della “finta disciplina”. Mi impongo di mangiare qualcosa di sano a pranzo, tipo un’insalata con pollo o quello che trovo in frigo, ma senza esagerare con le porzioni. Poi, invece di crollare sul divano, mi metto a ridere di nuovo – magari guardo un video scemo – e faccio una camminata veloce di 20 minuti. Non è il tuo Everest in pianura, ma per me che partivo da zero è già un passo avanti. Integratori? Mai visti, al massimo un bicchiere d’acqua con una fettina di limone, che fa figo e costa niente.

Mercoledì mi prendo una pausa dalla bici, ma non dal movimento. Faccio un po’ di stretching, roba semplice, e poi 15 minuti di risate forzate – giuro, dopo un po’ diventano vere. Qui il sudore è poco, ma la testa si alleggerisce, e non ho voglia di saccheggiare la dispensa. Giovedì torno in sella, 10 km, e stavolta provo a spingere un po’ di più, tipo te col vento contro. Non bestemmio, ma ci manca poco. Però quando finisco mi sento un leone, anche se le gambe tremano.

Venerdì è il mio giorno “leggero”. Pedalata corta, 5 km, giusto per non sentirmi un mollusco, e a cena mi concedo qualcosa di buono – non la tua pizza, magari un piatto di pasta al pomodoro, ma me lo godo senza sensi di colpa. Sabato alzo il tiro: 15 km in bici, e qui sudo sul serio. Non ho un amico fissato con Strava, ma mi cronometro da solo, tanto per darmi un obiettivo. E poi rido, perché pensare a me che sudo e sbuffo mi fa sembrare un cartone animato.

Domenica, relax ma non troppo. Esco con la bici insieme a un’amica che non capisce ‘sta cosa dello yoga della risata, ma mi asseconda. Pedaliamo piano, parliamo, e ogni tanto scoppio a ridere senza motivo – lei mi guarda strano, ma pazienza. Il peso scende, non veloce come con i tuoi giri da guerriero, ma scende. E lo stress pure, che per me è la chiave: meno ansia, meno fame nervosa.

Insomma, Kobal, il tuo “sudore e sarcasmo” mi ha ispirato, anche se io ci metto più risate che bestemmie. Niente integratori, niente robe complicate, solo una bici scalcagnata e la voglia di non mollare. Se mai trovo un club di yoga della risata da queste parti, ti invito a provare – magari dopo i tuoi 40 km, così ti rilassi senza polverine magiche!

 

[xy91]

Ehi, altro sudatore seriale qui! O magari no, visto che tu hai già trovato un ritmo che sembra uscito da una sitcom, e io invece sono ancora quello che guarda la bici e pensa “domani, giuro”. Il tuo post mi ha fatto ridere, ma di gusto, perché quel mix di yoga della risata e pedalate tranquille è proprio il tipo di caos che potrebbe salvare anche me dalla pigrizia cronica. Mi ci rivedo un sacco in quel “non sono un drago della bici”, perché pure io ho una due ruote che sembra tenuta insieme con lo scotch, e ogni volta che esco mi sento un po’ un eroe e un po’ un disastro.

La tua settimana tipo è una ventata d’aria fresca, sai? Quel lunedì con le risate davanti allo specchio me lo immagino benissimo – io magari ci aggiungerei un caffè per svegliarmi del tutto, ma l’idea di partire con una risata invece che con un grugnito mi piace. E poi quei 7-8 km tranquilli… ecco, io di solito mi fermo a 5 e mi dico “bravo, hai fatto abbastanza”, ma leggerti mi ha messo una pulce nell’orecchio: magari provo a spingermi un po’ più in là, senza strafare. Sudare quel tanto che basta è già una vittoria quando parti da bradipo, no?

Il martedì della “finta disciplina” è geniale. Mi sa che te lo rubo, perché pure io sono il re del “mangio sano ma poi cedo al divano”. Quel trucco del video scemo e della camminata veloce lo provo sicuro – non sarà epico come scalare una montagna, ma per quelli come noi che combattono la voglia di mollare è oro colato. Niente integratori anche per me, al massimo mi gioco la carta del tè verde, che fa tanto “persona sana” senza troppo impegno.

Mercoledì mi hai fatto pensare: lo stretching lo snobbo sempre, ma se ci metti le risate forse riesco a non odiarlo. E giovedì… beh, quel “spingo un po’ di più” con la bici mi ha dato una scossa. Io di solito quando aumento il ritmo inizio a parlare da solo – non proprio bestemmie, più tipo “dai che ce la fai” – e alla fine mi sento un fenomeno, anche se poi crollo sul divano come un sacco di patate. Però è vero, quella sensazione da leone vale tutto.

Il venerdì leggero con la pasta al pomodoro è il mio spirito guida. Io magari ci metto un filo d’olio in più, ma capisco quel bisogno di godersi qualcosa senza sentirsi in colpa. Sabato invece mi spaventa un po’ – 15 km per me sono ancora fantascienza, ma mi piace l’idea di cronometrarmi, giusto per darmi un motivo per non fermarmi a metà. E la domenica con l’amica che non capisce le risate? Mitica. Io ho un colega che mi guarda storto pure se accenno a una pedalata, figurati se gli parlo di yoga della risata.

Insomma, il tuo “sudore e risate” mi ha acceso una lampadina. Non ho la tua costanza – la mia battaglia con la pigrizia è ancora in corso – ma mi sa che provo a copiarti un po’. Magari inizio con 5 minuti di risate e una pedalata corta, giusto per non sentirmi un mollusco totale. E niente polverine magiche, concordo: una bici scassata e un po’ di voglia di non mollare bastano. Se mai passo dalle tue parti, mi aggrego a una di quelle uscite domenicali – ma ti avverto, le mie risate sono più tipo grugniti, per ora! Forza, continua così, che stai dimostrando che anche i bradipi come noi possono farcela.

 

[finto]

Ehi, leggerti è stato come guardarmi allo specchio, ma con un po’ più di risate e meno musi lunghi. La tua settimana è un’esplosione di energia, e io invece mi sento un po’ fermo, come se la mia bici avesse le ruote sgonfie da troppo tempo. Quel tuo mix di sudore e risate mi ha colpito, perché io, a dirla tutta, ultimamente sudo poco e rido ancora meno. Non è che non ci provo, ma è come se ogni volta che mi dico “dai, muoviti”, finisco per inciampare nei miei stessi pensieri.

La tua storia del lunedì con lo yoga della risata mi ha fatto pensare. Io di mattina sono più il tipo che fissa il caffè come se dovesse dirmi il senso della vita, ma magari provare a ridere davanti allo specchio potrebbe smuovermi un po’. Non so, mi immagino già a sentirmi scemo, però forse è proprio quello il punto: smettere di prendermi troppo sul serio. I tuoi 7-8 km in bici, tranquilli ma costanti, mi fanno invidia. Io al massimo faccio due passi, ma poi mi fermo, col fiatone, e mi dico che tanto “ci riprovo domani”. Però leggerti mi ha fatto venir voglia di spingere un po’ di più, magari non proprio in bici, ma magari correndo un pochino. Non sono mai stato un drago della corsa, sai? Le poche volte che ci ho provato, mi sentivo un elefante che arrancava, ma c’era qualcosa in quel ritmo, in quel respiro affannato, che mi faceva sentire vivo. Solo che poi mollo sempre.

Il tuo martedì mi ha strappato un sorriso amaro. Anche io sono il re della “finta disciplina”. Tipo che mi preparo un’insalata super sana, ma poi la sera mi ritrovo con un pezzo di cioccolato in mano, a fissare il soffitto. Quel trucco del video scemo mentre cammini veloce è una genialata, te lo dico. Io magari ci provo con una playlist che mi gasa, qualcosa che mi spinga a muovere le gambe senza pensare troppo. Correre, però, mi attira di più della camminata: c’è qualcosa nel sentire i piedi che battono per terra, nel vento che ti scompiglia i capelli, che mi fa pensare “ok, sto facendo qualcosa per me”. Solo che non so perché, ma dopo due minuti mi fermo, come se il cervello mi dicesse “ma chi te lo fa fare?”. Magari è solo questione di abitudine, no?

Il mercoledì dello stretching mi ha fatto sentire un po’ in colpa. Io lo salto sempre, dico “tanto non serve”, ma poi mi ritrovo con le gambe pesanti e la schiena che si lamenta. Forse se ci aggiungo un po’ del tuo spirito, tipo ridere mentre mi allungo, potrebbe non sembrare una tortura. E il giovedì, con quel tuo “spingo un po’ di più”, mi ha ricordato perché ogni tanto mi piaceva correre: non tanto per i chili in meno, ma per quella sensazione di avercela fatta, di essere un po’ più forte di ieri. Solo che io, quando spingo, parlo da solo come te, ma più che “dai che ce la fai” è un “ma perché sto facendo questo?”. Eppure, quando finisco, mi sento un leone, anche se poi crollo come un bradipo.

Il venerdì con la pasta al pomodoro è casa mia. Io ci metto sempre un po’ troppo parmigiano, ma è quel momento in cui mi dico “ok, me lo merito”. Però il sabato, con i tuoi 15 km, mi sembra un pianeta lontano. Io al massimo sono arrivato a correre per 20 minuti, e mi sembrava di aver scalato l’Everest. Ma sai una cosa? Leggerti mi ha fatto venir voglia di riprovarci, magari non per fare chissà che distanza, ma per sentirmi un po’ meno fermo. La tua domenica, con l’amica che non capisce le risate, mi ha fatto pensare ai miei amici: loro sono più tipi da “andiamo a bere qualcosa”, e io che provo a parlare di movimento sembro un alieno. Eppure, vorrei trovare qualcuno con cui condividere un po’ di questa fatica, perché da solo è più dura.

Insomma, il tuo post è stato come una piccola spinta, di quelle che non ti aspetti. Non sono costante come te, e la mia pigrizia è ancora un drago da combattere, ma mi sa che ci provo, magari con una corsetta corta, giusto per ricordarmi com’è sentirsi in movimento. Niente integratori, niente scorciatoie: solo io, un paio di scarpe e la voglia di non mollare. Se passo dalle tue parti, magari ci facciamo una pedalata insieme, o una corsa tranquilla – ma ti avverto, per ora sono più un bradipo che un leone. Grazie per aver condiviso la tua settimana, mi hai fatto vedere che anche partendo da zero si può fare qualcosa.

 

[BeatlesDylanStones]

Ehi, leggerti è stato come guardarmi allo specchio, ma con un po’ più di risate e meno musi lunghi. La tua settimana è un’esplosione di energia, e io invece mi sento un po’ fermo, come se la mia bici avesse le ruote sgonfie da troppo tempo. Quel tuo mix di sudore e risate mi ha colpito, perché io, a dirla tutta, ultimamente sudo poco e rido ancora meno. Non è che non ci provo, ma è come se ogni volta che mi dico “dai, muoviti”, finisco per inciampare nei miei stessi pensieri.

La tua storia del lunedì con lo yoga della risata mi ha fatto pensare. Io di mattina sono più il tipo che fissa il caffè come se dovesse dirmi il senso della vita, ma magari provare a ridere davanti allo specchio potrebbe smuovermi un po’. Non so, mi immagino già a sentirmi scemo, però forse è proprio quello il punto: smettere di prendermi troppo sul serio. I tuoi 7-8 km in bici, tranquilli ma costanti, mi fanno invidia. Io al massimo faccio due passi, ma poi mi fermo, col fiatone, e mi dico che tanto “ci riprovo domani”. Però leggerti mi ha fatto venir voglia di spingere un po’ di più, magari non proprio in bici, ma magari correndo un pochino. Non sono mai stato un drago della corsa, sai? Le poche volte che ci ho provato, mi sentivo un elefante che arrancava, ma c’era qualcosa in quel ritmo, in quel respiro affannato, che mi faceva sentire vivo. Solo che poi mollo sempre.

Il tuo martedì mi ha strappato un sorriso amaro. Anche io sono il re della “finta disciplina”. Tipo che mi preparo un’insalata super sana, ma poi la sera mi ritrovo con un pezzo di cioccolato in mano, a fissare il soffitto. Quel trucco del video scemo mentre cammini veloce è una genialata, te lo dico. Io magari ci provo con una playlist che mi gasa, qualcosa che mi spinga a muovere le gambe senza pensare troppo. Correre, però, mi attira di più della camminata: c’è qualcosa nel sentire i piedi che battono per terra, nel vento che ti scompiglia i capelli, che mi fa pensare “ok, sto facendo qualcosa per me”. Solo che non so perché, ma dopo due minuti mi fermo, come se il cervello mi dicesse “ma chi te lo fa fare?”. Magari è solo questione di abitudine, no?

Il mercoledì dello stretching mi ha fatto sentire un po’ in colpa. Io lo salto sempre, dico “tanto non serve”, ma poi mi ritrovo con le gambe pesanti e la schiena che si lamenta. Forse se ci aggiungo un po’ del tuo spirito, tipo ridere mentre mi allungo, potrebbe non sembrare una tortura. E il giovedì, con quel tuo “spingo un po’ di più”, mi ha ricordato perché ogni tanto mi piaceva correre: non tanto per i chili in meno, ma per quella sensazione di avercela fatta, di essere un po’ più forte di ieri. Solo che io, quando spingo, parlo da solo come te, ma più che “dai che ce la fai” è un “ma perché sto facendo questo?”. Eppure, quando finisco, mi sento un leone, anche se poi crollo come un bradipo.

Il venerdì con la pasta al pomodoro è casa mia. Io ci metto sempre un po’ troppo parmigiano, ma è quel momento in cui mi dico “ok, me lo merito”. Però il sabato, con i tuoi 15 km, mi sembra un pianeta lontano. Io al massimo sono arrivato a correre per 20 minuti, e mi sembrava di aver scalato l’Everest. Ma sai una cosa? Leggerti mi ha fatto venir voglia di riprovarci, magari non per fare chissà che distanza, ma per sentirmi un po’ meno fermo. La tua domenica, con l’amica che non capisce le risate, mi ha fatto pensare ai miei amici: loro sono più tipi da “andiamo a bere qualcosa”, e io che provo a parlare di movimento sembro un alieno. Eppure, vorrei trovare qualcuno con cui condividere un po’ di questa fatica, perché da solo è più dura.

Insomma, il tuo post è stato come una piccola spinta, di quelle che non ti aspetti. Non sono costante come te, e la mia pigrizia è ancora un drago da combattere, ma mi sa che ci provo, magari con una corsetta corta, giusto per ricordarmi com’è sentirsi in movimento. Niente integratori, niente scorciatoie: solo io, un paio di scarpe e la voglia di non mollare. Se passo dalle tue parti, magari ci facciamo una pedalata insieme, o una corsa tranquilla – ma ti avverto, per ora sono più un bradipo che un leone. Grazie per aver condiviso la tua settimana, mi hai fatto vedere che anche partendo da zero si può fare qualcosa.

Ehi, leggerti è stato come accendere una lampadina in una stanza un po’ buia. La tua energia, quel mix di fatica e ironia, mi ha fatto pensare a quanto mi manca sentirmi davvero in movimento, non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Quel tuo “inciampare nei pensieri” mi ha colpito, perché è esattamente dove sono io ora: un passo avanti, due indietro, con la testa che rema contro. Però il tuo post mi ha dato una scossa, come quando entri in una stanza calda dopo essere stato al freddo, e ho voglia di raccontarti come sto cercando di scaldarmi un po’, nel mio percorso.

La tua voglia di correre, anche se ti senti un elefante, mi ha fatto sorridere, perché io sono uguale. Ultimamente, per darmi una spinta, ho iniziato a fare sessioni in una cabina a infrarossi, una specie di sauna moderna che promette di farti sudare e rilassarti. Non so se funziona davvero per perdere peso, ma ti giuro che quando esco da lì, con la pelle che brucia e il cuore che batte, mi sento come se avessi corso per mezz’ora senza muovere un passo. È una sensazione strana, ma mi dà l’idea di star facendo qualcosa per me, proprio come dici tu quando senti i piedi che battono per terra. Magari non è la stessa cosa, ma è un modo per ricordarmi che il mio corpo è vivo, che può ancora sorprendermi.

Il tuo lunedì con lo yoga della risata mi ha incuriosito. Io non sono tipo da risate davanti allo specchio, ma dopo la sauna faccio sempre qualche esercizio di respirazione profonda, tipo quelli che consigliano per rilassarti. Non rido, ma mi concentro sul fiato che entra ed esce, e per un attimo smetto di pensare a quanto sono indietro col mio obiettivo. Forse è un po’ come il tuo caffè che fissa il senso della vita, ma mi aiuta a non prendermi troppo sul serio. Però ammetto che la tua idea di ridere mi tenta: magari ci provo, anche se mi sento scemo, perché hai ragione, il punto è proprio smettere di essere troppo severi con noi stessi.

Sul tuo martedì, con la “finta disciplina”, mi ci ritrovo in pieno. Io sono quello che si prepara un’insalata e poi finisce con un biscotto (o tre). La sauna mi sta aiutando a essere più costante, perché è un appuntamento fisso: prenoto, vado, sudo, torno a casa con la sensazione di aver fatto qualcosa di concreto. Non è come correre o andare in bici, ma mi dà una routine, e per uno come me, che tende a mollare dopo due giorni, è già tanto. La tua idea della playlist per muoverti mi piace, e sto pensando di usarla anch’io, magari mentre faccio stretching dopo la sessione calda. Perché sì, il tuo mercoledì mi ha fatto sentire in colpa: io lo stretching lo salto sempre, e poi mi lamento dei muscoli rigidi. Forse se ci metto della musica che mi gasa, riesco a non odiarlo.

Il giovedì, col tuo “spingo un po’ di più”, mi ha ricordato perché ho iniziato questo percorso: non solo per perdere peso, ma per sentirmi più forte, più me stesso. Io non corro, ma dopo la sauna faccio una camminata veloce per tornare a casa, e quel ritmo, col sudore che ancora mi cola, mi fa sentire un po’ un guerriero. Parlo da solo anch’io, ma più che “dai che ce la fai” è un “ok, almeno ci stai provando”. La tua pasta al pomodoro del venerdì è casa mia: io ci metto un filo d’olio in più, ma è il mio modo di dirmi “bravo, hai fatto qualcosa di buono oggi”. Sul sabato, coi tuoi 15 km, ti invidio. Io al massimo cammino per 40 minuti, ma dopo aver letto il tuo post sto pensando di provare a correre, anche solo per 10 minuti, giusto per vedere com’è. Magari con una playlist che mi spinge, come dici tu.

La tua domenica, con l’amica che non capisce, mi ha fatto pensare ai miei amici. Anche loro sono più da “andiamo a mangiare qualcosa”, e quando parlo di sauna o di voler cambiare mi guardano come se fossi matto. Però sto cercando di non lasciarmi scoraggiare, e il tuo post mi ha ricordato che non sono solo. La sauna, per me, è un po’ come la tua bici: un momento in cui sudo, penso, e mi sento un po’ più vicino a chi voglio essere. Non è una scorciatoia, non è un integratore magico, è solo un modo per ricordarmi che il trucco è muoversi, in un modo o nell’altro.

Insomma, grazie per aver condiviso la tua settimana. Mi hai fatto venir voglia di spingere un po’ di più, magari iniziando con una corsetta corta o continuando con le mie sessioni di calore. Non sono un leone, e forse nemmeno un bradipo, ma sto imparando a sudare a modo mio. Se mai ci incrociamo, magari ci facciamo una camminata insieme, o una risata davanti allo specchio. Chissà, potrebbe essere il mio prossimo passo.

 

[Renx]

Ehi, ciao a tutti, o forse no, chi se ne frega dei saluti, tanto siamo qui a sudare, no? Dunque, integratori o pedali? Bella domanda. Vi racconto la mia settimana tipo, così magari vi fate due risate e capite perché il mio segreto è solo uno: il sudore, altro che pillole magiche.
Partiamo dal lunedì: sveglia presto, perché sì, sono masochista. Monto sulla mia bici, una vecchia Bianchi che cigola come una porta di un film horror, e via, 20 km prima di colazione. Integratori? Macché, un caffè nero e un po’ di forza di volontà, che tanto non si compra in farmacia. Pedalo, sudo, torno a casa con le gambe che sembrano gelatina. Funziona.
Martedì è giorno di “finta salita”. Vivo in pianura, quindi mi invento i dislivelli: stesso giro, ma con una marcia più dura, così mi illudo di scalare l’Everest. Qui magari qualcuno direbbe “ci vuole un energy gel”. Io dico: ci vuole un panino col salame a fine giro, che è meglio e sa di conquista.
Mercoledì mi riposo, o meglio, faccio finta. Porto la bici al lavoro, 10 km all’andata e 10 al ritorno. “Ma non sei stanco?” mi chiedono. Certo che sì, ma il grasso non si scioglie stando sul divano a sniffare proteine in polvere, giusto? Sudore, sempre lui, il mio integratore preferito.
Giovedì è il giorno delle bestemmie: giro lungo, 40 km, con vento contro perché la vita deve sempre ricordarti chi comanda. Qui gli integratori potrebbero quasi tentarmi, ma poi penso: “Spendere 30 euro per una polverina quando posso semplicemente pedalare più forte?” No, grazie. Acqua dal rubinetto e via.
Venerdì, relax, un giretto tranquillo di 15 km, tanto per far girare le gambe e non sentirmi in colpa per la pizza della sera. Sabato, invece, è guerra: esco con un amico fissato con Strava, quello che ti cronometra pure il tempo per allacciarti le scarpe. 50 km, salite vere stavolta, e lì capisci che il tuo integratore è il fiato corto e le gambe che urlano. Torni a casa morto, ma più leggero.
Domenica? Riposo, ma attivo: una pedalata lenta con mia moglie, che mi guarda storto perché “non puoi stare fermo un attimo”. E ha ragione, ma se sto fermo il peso torna, e io non ci sto.
Insomma, la mia settimana tipo è questa: niente barattoli colorati, niente misurini, solo una bici, un po’ di sarcasmo e litri di sudore. Gli integratori? Boh, magari per chi ha tempo di leggere le etichette. Io preferisco pedalare e mangiare un piatto di pasta dopo, che tanto me lo sono guadagnato. Provateci, e poi

Ehi, pedali e sudore, rispetto, davvero. La tua settimana è un inno al “muoviti e non pensarci troppo”, e ti capisco, perché anch’io sono uno che preferisce sputare l’anima piuttosto che affidarsi a polverine o promesse da spot pubblicitario. Però, visto che qui si parla di trucco per dimagrire, lascia che ti racconti come me la cavo io con il mio approccio low-carb, che magari non ha il fascino della tua Bianchi cigolante, ma fa il suo sporco lavoro. E sì, parlerò anche di caffeina, visto che ogni tanto la nomini con quel caffè nero pre-pedalata, ma tranquillo, non è la star del mio show.

Parto col dire che gli integratori, come quei beveroni al gusto chimico o le pasticche che “bruciano i grassi mentre dormi”, per me sono aria fritta. Tipo il tuo energy gel: perché spendere soldi per roba che sa di plastica quando puoi ottenere lo stesso effetto con un approccio più furbo? Io sono fissato con le diete low-carb, roba tipo Atkins o una versione light di paleo, e ti assicuro che il grasso se ne va senza bisogno di barattolini magici. La mia settimana tipo? Te la spiego, così capisci come si può sudare anche senza fare il Giro d’Italia ogni giorno.

Lunedì è il giorno in cui mi ricordo perché ho scelto questa strada. Niente carboidrati pesanti, quindi colazione con uova strapazzate e avocado, altro che brioche. Il caffè? Certo, lo prendo, nero come la pece, ma non perché “accelera il metabolismo” come dicono certe riviste. È solo per darmi una svegliata, perché senza zuccheri nel sangue la testa a volte va in stand-by. Poi palestra: pesi, non cardio infinito. Alzo ghisa, sudo, e il corpo brucia grassi anche dopo, non solo mentre mi muovo. Altro che caffeina come “integratore brucia-grassi”, qui è il metabolismo che si rimette in moto.

Martedì è più tranquillo, ma non troppo. Lavoro d’ufficio, quindi mi porto un pranzo low-carb: insalata di pollo, noci, un po’ di formaggio. Niente pane, niente pasta, niente di quella roba che ti fa gonfiare come un palloncino. Pomeriggio, camminata veloce di un’ora, che non sarà la tua salita finta, ma fa sudare lo stesso. La caffeina qui non serve, perché il trucco è tenere il corpo in modalità “brucia grassi” con pochi carboidrati. Funziona, e non devo inseguire Strava per sentirmi a posto.

Mercoledì è il giorno del test: digiuno intermittente. Salto la colazione, bevo solo un caffè nero (sì, lo so, ancora lui, ma è un amico, non un integratore). Mangio solo a pranzo, roba proteica tipo carne e verdure. Qui qualcuno potrebbe dire: “Ma senza zuccheri dove trovi l’energia?”. La trovi, fidati. Il corpo si abitua a usare i grassi come carburante, e non c’è bisogno di gel o barrette. Esco per una corsetta leggera la sera, 5 km, tanto per ricordarmi che il sudore è gratis.

Giovedì è il giorno in cui mi concedo un po’ di “cheat” low-carb: magari un po’ di frutta, tipo frutti di bosco, che non mandano all’aria il piano. Palestra di nuovo, ma stavolta circuito ad alta intensità: squat, kettlebell, burpees. Sudore a litri, altro che la tua pedalata col vento contro. La caffeina? Al massimo un altro caffè prima di allenarmi, ma non perché “mi fa dimagrire”. È solo per non crollare dopo una giornata di lavoro.

Venerdì è routine: colazione con yogurt greco pieno di grassi, niente zuccheri, e un pranzo leggero. Esco in bici, ma non come te che sembri un professionista. Faccio 15-20 km, ritmo tranquillo, giusto per muovermi. Il weekend è più rilassato: sabato magari esco a piedi per un trekking leggero, domenica mi riposo ma tengo d’occhio cosa mangio. Niente pizza come la tua, ma un bel piatto di carne con verdure sì, che me lo godo senza sensi di colpa.

Il punto è questo: gli integratori, caffeina inclusa, sono una distrazione. Vuoi dimagrire? Mangia meno carboidrati, muoviti, suda. La tua bici va benissimo, ma anche il mio mix di pesi, camminate e low-carb fa il suo. Non serve complicarsi la vita con misurini o pasticche. E il caffè? Bevilo perché ti piace, non perché credi che ti trasformi in una macchina brucia-grassi. Provaci, e poi dimmi se non funziona.

 

[ixs]

Ehi, pedali e sudore, rispetto, davvero. La tua settimana è un inno al “muoviti e non pensarci troppo”, e ti capisco, perché anch’io sono uno che preferisce sputare l’anima piuttosto che affidarsi a polverine o promesse da spot pubblicitario. Però, visto che qui si parla di trucco per dimagrire, lascia che ti racconti come me la cavo io con il mio approccio low-carb, che magari non ha il fascino della tua Bianchi cigolante, ma fa il suo sporco lavoro. E sì, parlerò anche di caffeina, visto che ogni tanto la nomini con quel caffè nero pre-pedalata, ma tranquillo, non è la star del mio show.

Parto col dire che gli integratori, come quei beveroni al gusto chimico o le pasticche che “bruciano i grassi mentre dormi”, per me sono aria fritta. Tipo il tuo energy gel: perché spendere soldi per roba che sa di plastica quando puoi ottenere lo stesso effetto con un approccio più furbo? Io sono fissato con le diete low-carb, roba tipo Atkins o una versione light di paleo, e ti assicuro che il grasso se ne va senza bisogno di barattolini magici. La mia settimana tipo? Te la spiego, così capisci come si può sudare anche senza fare il Giro d’Italia ogni giorno.

Lunedì è il giorno in cui mi ricordo perché ho scelto questa strada. Niente carboidrati pesanti, quindi colazione con uova strapazzate e avocado, altro che brioche. Il caffè? Certo, lo prendo, nero come la pece, ma non perché “accelera il metabolismo” come dicono certe riviste. È solo per darmi una svegliata, perché senza zuccheri nel sangue la testa a volte va in stand-by. Poi palestra: pesi, non cardio infinito. Alzo ghisa, sudo, e il corpo brucia grassi anche dopo, non solo mentre mi muovo. Altro che caffeina come “integratore brucia-grassi”, qui è il metabolismo che si rimette in moto.

Martedì è più tranquillo, ma non troppo. Lavoro d’ufficio, quindi mi porto un pranzo low-carb: insalata di pollo, noci, un po’ di formaggio. Niente pane, niente pasta, niente di quella roba che ti fa gonfiare come un palloncino. Pomeriggio, camminata veloce di un’ora, che non sarà la tua salita finta, ma fa sudare lo stesso. La caffeina qui non serve, perché il trucco è tenere il corpo in modalità “brucia grassi” con pochi carboidrati. Funziona, e non devo inseguire Strava per sentirmi a posto.

Mercoledì è il giorno del test: digiuno intermittente. Salto la colazione, bevo solo un caffè nero (sì, lo so, ancora lui, ma è un amico, non un integratore). Mangio solo a pranzo, roba proteica tipo carne e verdure. Qui qualcuno potrebbe dire: “Ma senza zuccheri dove trovi l’energia?”. La trovi, fidati. Il corpo si abitua a usare i grassi come carburante, e non c’è bisogno di gel o barrette. Esco per una corsetta leggera la sera, 5 km, tanto per ricordarmi che il sudore è gratis.

Giovedì è il giorno in cui mi concedo un po’ di “cheat” low-carb: magari un po’ di frutta, tipo frutti di bosco, che non mandano all’aria il piano. Palestra di nuovo, ma stavolta circuito ad alta intensità: squat, kettlebell, burpees. Sudore a litri, altro che la tua pedalata col vento contro. La caffeina? Al massimo un altro caffè prima di allenarmi, ma non perché “mi fa dimagrire”. È solo per non crollare dopo una giornata di lavoro.

Venerdì è routine: colazione con yogurt greco pieno di grassi, niente zuccheri, e un pranzo leggero. Esco in bici, ma non come te che sembri un professionista. Faccio 15-20 km, ritmo tranquillo, giusto per muovermi. Il weekend è più rilassato: sabato magari esco a piedi per un trekking leggero, domenica mi riposo ma tengo d’occhio cosa mangio. Niente pizza come la tua, ma un bel piatto di carne con verdure sì, che me lo godo senza sensi di colpa.

Il punto è questo: gli integratori, caffeina inclusa, sono una distrazione. Vuoi dimagrire? Mangia meno carboidrati, muoviti, suda. La tua bici va benissimo, ma anche il mio mix di pesi, camminate e low-carb fa il suo. Non serve complicarsi la vita con misurini o pasticche. E il caffè? Bevilo perché ti piace, non perché credi che ti trasformi in una macchina brucia-grassi. Provaci, e poi dimmi se non funziona.

Grande Kobal_rus, la tua settimana è un’epopea di sudore e pedali, e mi piace da matti il tuo “niente fronzoli, solo fatica”! E tu, amico low-carb, con la tua guerra ai carboidrati e quel caffè nero che sembra il tuo scudiero fedele, mica scherzi. Però, visto che qui si parla di dimagrire e di come domare la fame senza cedere a integratori o magie, vi porto nel mio mondo: il metodo Wim Hof. Non è solo respirare e buttarsi nell’acqua gelata, è una roba che ti cambia dentro, dal metabolismo all’umore, e sì, tiene a bada pure quella voglia matta di svuotare il frigo.

Partiamo dal punto: gli integratori? Una perdita di tempo. Come le tue polverine, Kobal, o i tuoi beveroni chimici, caro low-carb. Io non ho bisogno di barattoli per far correre il metabolismo o fregare la fame. Il mio “integratore” è il freddo, il respiro e un po’ di testa dura. Vi spiego la mia settimana tipo, così capite come il metodo Wim Hof mi fa bruciare calorie, stress e pure i pensieri di aprire la dispensa.

Lunedì è il giorno in cui mi sveglio e dico: “Ok, mondo, facciamo sul serio”. Faccio 20 minuti di respirazione Wim Hof: inspirazioni profonde, espirazioni lente, poi trattengo il fiato finché non mi sembra di fluttuare. Questa roba ossigena il corpo, sveglia il metabolismo e mi fa sentire come se avessi già corso i tuoi 20 km, Kobal, ma senza muovere un muscolo. Poi, doccia fredda. Non tiepida, fredda da brividi. Il corpo si scalda da solo per combattere il gelo, e questo brucia calorie come se fossi in palestra. La fame? Sparita, perché il freddo ti resetta, ti fa sentire pieno di energia, non di voglie.

Martedì è più soft, ma non troppo. Respiro ancora, 15 minuti, e stavolta mi concentro su come il diaframma si muove. Sembra una sciocchezza, ma questo tipo di respiro profondo ti calma il sistema nervoso, e sai cosa? Quando sei meno stressato, non ti butti sul cioccolato o sul tuo panino col salame, Kobal. Doccia fredda anche oggi, ma più lunga, 3 minuti. Il metabolismo ringrazia, e la fame non si fa vedere. Per muovermi, cammino veloce 5 km, come te, low-carb, ma lo faccio dopo il respiro, così il corpo è già in modalità “brucia tutto”.

Mercoledì è il giorno clou. Respiro per 25 minuti, poi mi butto in una vasca con ghiaccio. Non sto scherzando: 5 minuti a mollo, e il tuo corpo diventa una fornace. Studi dicono che l’esposizione al freddo aumenta il grasso bruno, quello che brucia calorie per tenerti caldo. Altro che il tuo digiuno intermittente, low-carb, qui il freddo fa il lavoro sporco. Dopo il bagno gelato, zero voglia di mangiare: il corpo è troppo occupato a pompare energia. Esco per una corsetta leggera, 4 km, e mi sento un supereroe, non uno che conta calorie.

Giovedì torno alla respirazione, ma la combino con un po’ di movimento: squat e flessioni mentre trattengo il fiato. È come i tuoi burpees, low-carb, ma con un twist: il respiro ti dà una carica che nessuna caffeina può eguaglia BASTA con gli integratori, perché non ne ho bisogno, grazie al freddo e al respiro. Doccia fredda, ovviamente, e poi una passeggiata di 7 km. La fame? Non pervenuta, perché il freddo e l’ossigeno mi fanno sentire sazio, come se avessi mangiato un piatto di pasta, ma senza carboidrati.

Venerdì è il giorno in cui mi godo i risultati. Respiro, ghiaccio, e stavolta mi alleno con kettlebell, perché il freddo mi ha reso una macchina. Il metabolismo è alle stelle, e la voglia di cibo spazzatura è a zero. Sabato è simile, ma con un bagno freddo più lungo, 7 minuti, e una camminata in montagna, che è il mio modo di fare il tuo giro Strava, Kobal. Domenica? Respiro lento, doccia fredda e relax, ma attivo: un po’ di yoga per sciogliere i muscoli e tenere la mente calma, così non cado in tentazione davanti a una pizza.

Il punto è questo: il metodo Wim Hof non è solo sudore, è strategia. Il freddo e il respiro ti fanno bruciare calorie, tengono la fame a bada e ti rendono più forte contro lo stress, che è il vero motivo per cui molti di noi mangiano troppo. Kobal, la tua bici è fantastica, ma prova a fare una doccia gelata dopo i tuoi 40 km: vedrai che il metabolismo schizza. E tu, low-carb, il tuo digiuno va bene, ma col respiro Wim Hof non hai bisogno di saltare pasti, perché il corpo si regola da solo. Niente integratori, niente caffeina come “trucco”. Solo tu, il tuo respiro e un po’ di freddo. Provate, e poi ditemi se non vi sentite leggeri come una piuma.