Ciao a tutti, o forse meglio dire "buongiorno energia" a chi sta leggendo! Oggi voglio raccontarvi come la mia routine mi tiene in forma e, soprattutto, felice. Tutto è iniziato quando ho deciso di dire addio ai chili di troppo, ma poi è diventato molto di più: un vero stile di vita!
Partiamo dal mattino: mi sveglio presto, verso le 6, e la prima cosa che faccio è bere un bel bicchiere d’acqua con qualche goccia di limone. Sveglia il corpo e mi dà una carica naturale. Poi, colazione: niente cornetti zuccherati, ma una ciotola di yogurt greco con frutta fresca (adoro i mirtilli!) e un cucchiaino di semi di chia. È semplice, veloce e mi tiene sazia fino a pranzo.
A proposito di pasti, ho imparato che mangiare bene non significa morire di fame. Per pranzo, spesso preparo un’insalata colorata con proteine magre – petto di pollo grigliato o ceci, per esempio – e un filo d’olio extravergine. La cena invece è leggera: una vellutata di verdure (zucchine e carote sono le mie preferite) con un po’ di spezie per dare sapore. Niente piatti complicati, ma tutto fresco e genuino!
Il sonno è un altro pilastro della mia routine. Dormo almeno 7-8 ore a notte, e ho un trucco: niente telefono un’ora prima di andare a letto. Leggo un libro o ascolto musica rilassante. Vi giuro, la qualità del riposo cambia tutto – meno stress e più energia per allenarmi!
E parlando di allenamento, non sono una fanatica della palestra, ma mi muovo ogni giorno. Cammino veloce per 30-40 minuti o faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, stretching. L’importante è la costanza, non la perfezione. Mi fa sentire forte e leggera allo stesso tempo.
Insomma, per me stare in forma non è solo una questione di peso, ma di benessere. Mangiare sano, dormire bene e muoversi un po’ ogni giorno mi ha trasformato la vita. E voi, quali sono i vostri segreti per sentirvi al top? Condividete, sono curiosa!
Partiamo dal mattino: mi sveglio presto, verso le 6, e la prima cosa che faccio è bere un bel bicchiere d’acqua con qualche goccia di limone. Sveglia il corpo e mi dà una carica naturale. Poi, colazione: niente cornetti zuccherati, ma una ciotola di yogurt greco con frutta fresca (adoro i mirtilli!) e un cucchiaino di semi di chia. È semplice, veloce e mi tiene sazia fino a pranzo.
A proposito di pasti, ho imparato che mangiare bene non significa morire di fame. Per pranzo, spesso preparo un’insalata colorata con proteine magre – petto di pollo grigliato o ceci, per esempio – e un filo d’olio extravergine. La cena invece è leggera: una vellutata di verdure (zucchine e carote sono le mie preferite) con un po’ di spezie per dare sapore. Niente piatti complicati, ma tutto fresco e genuino!
Il sonno è un altro pilastro della mia routine. Dormo almeno 7-8 ore a notte, e ho un trucco: niente telefono un’ora prima di andare a letto. Leggo un libro o ascolto musica rilassante. Vi giuro, la qualità del riposo cambia tutto – meno stress e più energia per allenarmi!
E parlando di allenamento, non sono una fanatica della palestra, ma mi muovo ogni giorno. Cammino veloce per 30-40 minuti o faccio qualche esercizio a casa: squat, plank, stretching. L’importante è la costanza, non la perfezione. Mi fa sentire forte e leggera allo stesso tempo.
Insomma, per me stare in forma non è solo una questione di peso, ma di benessere. Mangiare sano, dormire bene e muoversi un po’ ogni giorno mi ha trasformato la vita. E voi, quali sono i vostri segreti per sentirvi al top? Condividete, sono curiosa!