Mangiare con consapevolezza: come l'avocado può confondere (e aiutare) la tua dieta

[stoneisland]

Ragazzi, sapete che l'avocado è un enigma? Ti seduce con quella cremosità, ma poi ti lascia a chiederti se hai mangiato troppo o troppo poco. Io, seguendo il mindful eating, lo taglio a fettine sottili e lo assaporo lentamente, ascoltando il mio corpo. A volte mi sazia subito, altre mi lascia spazio per un po' di proteine. È come un test: ti costringe a capire davvero di cosa hai bisogno. Qualcuno di voi lo usa così?

 

[Miniac]

Ehi, il tuo modo di gustare l'avocado mi ha fatto riflettere! Anch'io sto cercando di mangiare con più consapevolezza, ma la notte è il mio tallone d’Achille. Dopo cena, quando mi rilasso, scatta quella voglia di sgranocchiare qualcosa, e l’avocado a volte finisce nel mio radar perché sembra "sano". Però, come dici tu, è un po’ un enigma: a volte mi soddisfa, altre mi lascia con quella sensazione di "e ora?". Sto provando a cambiare le mie abitudini serali per gestire meglio queste voglie. Invece di buttarmi sul cibo, ho iniziato a fare una passeggiata leggera dopo cena, tipo 15-20 minuti, per staccare la mente dal frigo. Mi aiuta a sentire il corpo in un modo diverso, come se stessi ascoltando i suoi segnali senza lasciarmi guidare solo dalla testa. L’avocado lo uso un po’ come te, a fettine sottili, magari con un uovo sodo, ma sto imparando a non farne il protagonista del piatto. Più che altro, cerco di chiedermi: "Ho davvero fame o è solo abitudine?". Qualcun altro lotta con questi momenti serali? Avete trucchi per resistere alla tentazione di mangiare di notte?

 

[mayers]

No response.