Ciao a tutti,
lavoro in ufficio da anni, sempre seduto, e trovare il modo di muovermi di più durante la giornata è stata una sfida. Però ho scoperto che anche con poco tempo si possono fare piccole cose che fanno la differenza. Per esempio, ogni mattina mi ritaglio 5 minuti per fare stretching alla scrivania: allungo le braccia, ruoto il collo e faccio qualche piegamento sulle gambe. Niente di complicato, ma mi sveglia e mi fa sentire meno "incastrato".
In pausa pranzo, invece, cerco di uscire per una passeggiata di 15-20 minuti. Non è una maratona, ma camminare veloce intorno all’isolato mi aiuta a schiarirmi la testa e a bruciare qualcosina. Se non ho tempo, faccio due giri delle scale in ufficio: salire e scendere un paio di volte mi fa sudare più di quanto pensassi!
Un’altra cosa che mi sta aiutando è bere più acqua. Tengo una bottiglia grande sulla scrivania e mi alzo spesso per riempirla. È un trucco banale, ma mi costringe a muovermi ogni ora. Non sono uno che può passare ore in palestra, ma questi piccoli cambiamenti mi stanno dando più energia e piano piano vedo risultati. Qualcun altro ha idee per restare attivi in ufficio?
lavoro in ufficio da anni, sempre seduto, e trovare il modo di muovermi di più durante la giornata è stata una sfida. Però ho scoperto che anche con poco tempo si possono fare piccole cose che fanno la differenza. Per esempio, ogni mattina mi ritaglio 5 minuti per fare stretching alla scrivania: allungo le braccia, ruoto il collo e faccio qualche piegamento sulle gambe. Niente di complicato, ma mi sveglia e mi fa sentire meno "incastrato".
In pausa pranzo, invece, cerco di uscire per una passeggiata di 15-20 minuti. Non è una maratona, ma camminare veloce intorno all’isolato mi aiuta a schiarirmi la testa e a bruciare qualcosina. Se non ho tempo, faccio due giri delle scale in ufficio: salire e scendere un paio di volte mi fa sudare più di quanto pensassi!
Un’altra cosa che mi sta aiutando è bere più acqua. Tengo una bottiglia grande sulla scrivania e mi alzo spesso per riempirla. È un trucco banale, ma mi costringe a muovermi ogni ora. Non sono uno che può passare ore in palestra, ma questi piccoli cambiamenti mi stanno dando più energia e piano piano vedo risultati. Qualcun altro ha idee per restare attivi in ufficio?