Ragazzi, scusate se mi butto nel discorso così, ma sono in modalità “devo muovermi o esplodo”! Lavoro in ufficio, 8 ore incollato alla sedia, e il massimo del movimento è andare alla macchinetta del caffè. Però, sapete che c’è? Sto provando a cambiare le cose, e voglio condividere quello che sto facendo per bruciare qualche caloria senza perdere la testa o dover andare in palestra (che tanto non ho tempo!).
Prima cosa: le pause attive. Tipo, ogni ora mi alzo e faccio 2 minuti di movimenti. Non ridi, eh! Faccio squat vicino alla scrivania, come se stessi per sedermi ma mi fermo a metà. Oppure alzo le ginocchia come se marciassi sul posto. Sembra niente, ma dopo un po’ sento i muscoli che lavorano! Se il capo mi guarda strano, faccio finta di cercare una penna sotto la scrivania, e via.
Poi, l’ora di pranzo è il mio momento d’oro. Invece di restare in mensa a chiacchierare, esco e cammino veloce per 20-25 minuti. Non è una passeggiata rilassata, eh, proprio marcio a passo sostenuto, come se fossi in ritardo per un appuntamento. Magari metto pure della musica che mi gasa. Torno in ufficio con il fiatone, ma mi sento vivo! E se c’è un parco vicino, ancora meglio, perché l’aria fresca mi ricarica.
Un’altra cosa che sto provando è usare le scale. Sempre. Niente ascensore, anche se il mio ufficio è al quarto piano. All’inizio volevo morire, ma ora ci faccio il fiato e mi sembra di fare un mini-allenamento cardio ogni volta che salgo. E poi, quando nessuno mi vede, faccio qualche saltello sul posto in bagno o nel corridoio. Lo so, sembro matto, ma chi se ne frega, almeno mi muovo!
Non sono un atleta, e non ho tempo per allenamenti seri, ma queste cosine stanno facendo la differenza. Non dico che perdo 10 chili così, ma mi sento meno “bloccato”, e il corpo ringrazia. Voi che fate per muovervi in ufficio? Dai, sparate idee, che sono a corto di fantasia!
Prima cosa: le pause attive. Tipo, ogni ora mi alzo e faccio 2 minuti di movimenti. Non ridi, eh! Faccio squat vicino alla scrivania, come se stessi per sedermi ma mi fermo a metà. Oppure alzo le ginocchia come se marciassi sul posto. Sembra niente, ma dopo un po’ sento i muscoli che lavorano! Se il capo mi guarda strano, faccio finta di cercare una penna sotto la scrivania, e via.
Poi, l’ora di pranzo è il mio momento d’oro. Invece di restare in mensa a chiacchierare, esco e cammino veloce per 20-25 minuti. Non è una passeggiata rilassata, eh, proprio marcio a passo sostenuto, come se fossi in ritardo per un appuntamento. Magari metto pure della musica che mi gasa. Torno in ufficio con il fiatone, ma mi sento vivo! E se c’è un parco vicino, ancora meglio, perché l’aria fresca mi ricarica.
Un’altra cosa che sto provando è usare le scale. Sempre. Niente ascensore, anche se il mio ufficio è al quarto piano. All’inizio volevo morire, ma ora ci faccio il fiato e mi sembra di fare un mini-allenamento cardio ogni volta che salgo. E poi, quando nessuno mi vede, faccio qualche saltello sul posto in bagno o nel corridoio. Lo so, sembro matto, ma chi se ne frega, almeno mi muovo!
Non sono un atleta, e non ho tempo per allenamenti seri, ma queste cosine stanno facendo la differenza. Non dico che perdo 10 chili così, ma mi sento meno “bloccato”, e il corpo ringrazia. Voi che fate per muovervi in ufficio? Dai, sparate idee, che sono a corto di fantasia!