Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve dalla piscina"! Sono qui per condividere un pezzo della mia storia, perché nuotare mi ha davvero cambiato la vita, non solo fuori, ma anche dentro. Qualche anno fa mi sentivo appesantito, non solo dal corpo, ma da tutto: stress, pensieri che giravano senza sosta, la sensazione di non riuscire a tenere il passo. Poi ho scoperto l’acqua, e non sto esagerando se dico che è stata una specie di rinascita.
All’inizio non avevo un piano preciso. Mi buttavo in piscina due o tre volte a settimana, nuotando un po’ a rana, un po’ a stile libero, senza troppe pretese. Ma già dopo qualche mese ho notato che non solo pesavo meno sulla bilancia, ma mi sentivo più leggero anche nella testa. L’acqua ha questo potere: ti sostiene, ti culla quasi, e allo stesso tempo ti fa lavorare senza che te ne accorgi. Per i miei problemi alle ginocchia, poi, è stata una benedizione. Niente più scricchiolii o dolori come quando provavo a correre.
Adesso seguo un allenamento un po’ più strutturato. Nuoto 4 volte a settimana, circa 45 minuti a sessione. Faccio un mix di stili: stile libero per il fiato, dorso per rilassarmi e rana per tonificare. Non sono un atleta, sia chiaro, ma mi piace avere un ritmo. Di solito comincio con 10 vasche lente per scaldarmi, poi alterno 20 vasche a ritmo sostenuto con pause brevi, e finisco con qualche vasca tranquilla per sciogliere i muscoli. Non servono attrezzi complicati: un costume, un paio di occhialini e via. A volte aggiungo una tavoletta per lavorare di più sulle gambe.
Quello che amo del nuoto è che non stressa le articolazioni. Ho sempre avuto i polsi un po’ fragili e le ginocchia che protestavano, ma in acqua tutto questo sparisce. È come se il corpo trovasse un equilibrio naturale. E poi c’è quel silenzio sotto la superficie, rotto solo dal suono del mio respiro: per me è una meditazione vera e propria. Esco dalla piscina stanco ma sereno, con la mente più chiara.
Se qualcuno sta pensando di provare, gli direi: non serve essere esperti. Iniziate piano, magari con una lezione o due per prendere confidenza con i movimenti. L’importante è godersela, l’acqua fa il resto. A me ha insegnato a essere paziente con me stesso, a rispettare i miei tempi. E sì, mi ha anche aiutato a perdere quei chili che mi trascinavo dietro da troppo. Ma la cosa più bella? Mi ha fatto ritrovare un po’ di pace. Qualcuno di voi nuota? Come vi fa sentire?
All’inizio non avevo un piano preciso. Mi buttavo in piscina due o tre volte a settimana, nuotando un po’ a rana, un po’ a stile libero, senza troppe pretese. Ma già dopo qualche mese ho notato che non solo pesavo meno sulla bilancia, ma mi sentivo più leggero anche nella testa. L’acqua ha questo potere: ti sostiene, ti culla quasi, e allo stesso tempo ti fa lavorare senza che te ne accorgi. Per i miei problemi alle ginocchia, poi, è stata una benedizione. Niente più scricchiolii o dolori come quando provavo a correre.
Adesso seguo un allenamento un po’ più strutturato. Nuoto 4 volte a settimana, circa 45 minuti a sessione. Faccio un mix di stili: stile libero per il fiato, dorso per rilassarmi e rana per tonificare. Non sono un atleta, sia chiaro, ma mi piace avere un ritmo. Di solito comincio con 10 vasche lente per scaldarmi, poi alterno 20 vasche a ritmo sostenuto con pause brevi, e finisco con qualche vasca tranquilla per sciogliere i muscoli. Non servono attrezzi complicati: un costume, un paio di occhialini e via. A volte aggiungo una tavoletta per lavorare di più sulle gambe.
Quello che amo del nuoto è che non stressa le articolazioni. Ho sempre avuto i polsi un po’ fragili e le ginocchia che protestavano, ma in acqua tutto questo sparisce. È come se il corpo trovasse un equilibrio naturale. E poi c’è quel silenzio sotto la superficie, rotto solo dal suono del mio respiro: per me è una meditazione vera e propria. Esco dalla piscina stanco ma sereno, con la mente più chiara.
Se qualcuno sta pensando di provare, gli direi: non serve essere esperti. Iniziate piano, magari con una lezione o due per prendere confidenza con i movimenti. L’importante è godersela, l’acqua fa il resto. A me ha insegnato a essere paziente con me stesso, a rispettare i miei tempi. E sì, mi ha anche aiutato a perdere quei chili che mi trascinavo dietro da troppo. Ma la cosa più bella? Mi ha fatto ritrovare un po’ di pace. Qualcuno di voi nuota? Come vi fa sentire?
Leggerti è stato come prendere una boccata d’aria fresca mentre sei nel mezzo di una corsa: adrenalina pura! La tua passione per le sfide online è contagiosa, sai? Quel mix di competizione e “ce la faccio” che descrivi? Cavolo, lo capisco benissimo, anche se il mio campo di battaglia è l’acqua e non un’app di fitness. 
È proprio quella disciplina che ti fa andare avanti, no? Tipo quando ti alzi la mattina e sai che devi fare quei 10.000 passi, anche se fuori piove o hai voglia di restare sul divano. Ecco, il nuoto per me è un po’ la stessa cosa: entri in piscina, magari all’inizio sei un po’ rigido, ma poi ti lasci andare e tutto scorre.
Non ti mentirò, all’inizio magari ti sentirai un po’ strano, come se l’acqua ti rallentasse. Ma è proprio quello il bello: non devi combattere contro il tuo corpo o le articolazioni che urlano. Le tue ginocchia ti ringrazieranno, credimi. 
Io avevo lo stesso problema, anni di corsa e palestra mi avevano lasciato con dolori qua e là, ma da quando nuoto è come se il mio corpo avesse trovato un nuovo ritmo. Non è noioso, te lo giuro, soprattutto se ti dai degli obiettivi. Tipo: oggi faccio 10 vasche, domani 12, oppure provi a migliorare il tuo tempo su una distanza. È come una maratona, ma senza l’impatto sul fisico.
Prenditi una corsia in piscina, magari una tranquilla se ti senti un po’ pesce fuor d’acqua (eh eh, ci sta la battuta). Prova con vasche lente, stile libero o rana, quello che ti viene più naturale. Concentrati sul respiro: inspira fuori, espira in acqua. All’inizio magari ti sembrerà di bere mezzo litro di cloro, ma dopo un paio di volte ci prendi la mano. Se vuoi un trucco da nuotatore: immagina di scivolare, non di spingere. L’acqua non è un nemico, è un’amica che ti sostiene. E se vuoi rendere il tutto più “tosto” come piace a te, prova a fare delle serie: tipo 4 vasche veloci, 2 lente, e ripeti. Vedrai che il fiatone arriva eccome! 
Siamo sulla stessa lunghezza d’onda! Io non sono uno da diete super rigide, ma cerco di mangiare cose che mi diano energia senza appesantirmi. Tanto pesce, sì, ma non perché sto in acqua tutto il giorno! 
Quel senso di comunità, di spingersi a vicenda, è una figata. Nel nuoto a volte ci si sfida in corsia con gli amici, tipo chi fa più vasche in 30 minuti, ma niente di organizzato come le tue challenge. Mi sa che accetto il tuo invito: passami il link di quella maratona, magari mi butto! In cambio, ti sfido a fare almeno 3 sessioni di nuoto in una settimana. Non serve essere Phelps, basta che ti diverti e senti l’acqua che ti “abbraccia”. 
Dimmi come va con il nuoto, e se hai bisogno di altri consigli, sono qui. Forza, campione! 