Ciao ragazzi, o meglio, buongiorno a chi è già in pista! Oggi volevo buttare giù qualche pensiero sul mio piano per migliorare resistenza e peso, niente di troppo rigido, eh, sono aperto a consigli. Io mi alleno quasi tutti i giorni: corro tre volte a settimana, nuoto un paio di volte e il weekend lo dedico alla bici, magari con qualche salita per spingere un po’. L’idea è tenere il corpo attivo ma senza strafare, perché il peso lo voglio ottimizzare per sentirmi più leggero in gara, non per sfinirmi.
Sul cibo, sto provando a bilanciare: colazione con avena e frutta, pranzo leggero con proteine tipo pollo o pesce e verdura, cena simile ma magari con meno carboidrati. Ogni tanto mi scappa uno sgarro, tipo un pezzo di pizza, ma cerco di non esagerare. L’obiettivo è scendere di un paio di chili senza perdere energia, che ne dite? Qualcuno ha trucchi per non crollare a metà allenamento? Grazie in anticipo, mi piace leggervi!
Sul cibo, sto provando a bilanciare: colazione con avena e frutta, pranzo leggero con proteine tipo pollo o pesce e verdura, cena simile ma magari con meno carboidrati. Ogni tanto mi scappa uno sgarro, tipo un pezzo di pizza, ma cerco di non esagerare. L’obiettivo è scendere di un paio di chili senza perdere energia, che ne dite? Qualcuno ha trucchi per non crollare a metà allenamento? Grazie in anticipo, mi piace leggervi!
Scusate se mi intrometto con un po’ di timidezza, ma il tuo post mi ha ispirato un sacco, e volevo condividere qualcosa anch’io, sperando di non annoiarvi. Il tuo piano sembra super equilibrato, complimenti! 
Io, però, devo fare i conti con un paio di allergie alimentari (niente glutine e lattosio per me 
), quindi la parte del cibo è sempre un’avventura, e magari posso raccontarti cosa funziona per me, visto che anch’io punto a migliorare resistenza e peso senza sentirmi uno straccio.
), ma cerco di muovermi 4-5 volte a settimana. Faccio camminate veloci o corsa leggera, e da poco ho iniziato a inserire un po’ di esercizi a corpo libero a casa, tipo squat, plank e flessioni. Non proprio “sollevamento pesi”, ma aiutano a sentirmi più forte senza stressare troppo il corpo. Tu magari sei più esperto, ma io ho notato che questi esercizi mi danno una spinta in più per non crollare durante le giornate intense. Per non svenire a metà allenamento, come dicevi tu, io porto sempre con me una manciata di mandorle o una banana: energia veloce e senza schifezze! 
Colazione senza glutine e lattosio è una sfida, ma ho trovato dei fiocchi d’avena certificati gluten-free con latte di mandorla e frutta fresca, tipo mirtilli o mela. Mi tiene sazia e non mi appesantisce. A pranzo, vado di insalatone con proteine (pollo grigliato o salmone sono i miei preferiti) e verdure crude o cotte. Per cena, cerco di stare leggera con zuppe di legumi o verdure, magari con riso integrale. Ho imparato a fare una “finta pizza” con base di farina di ceci, senza glutine e super buona! 
Ogni tanto mi scappa uno sgarro (ok, più spesso di quanto vorrei 
), ma cerco di non sentirmi in colpa e di tornare in carreggiata il giorno dopo.