Ciao a tutti, o meglio, un saluto danzante! Io sono sempre più convinta che il pole dance sia una bomba per tonificare tutto il corpo: gambe, braccia, addominali, tutto lavora insieme! Dopo mesi di pratica, vedo i risultati: più forza e un fisico più asciutto. Certo, ammetto che una corsetta ogni tanto non guasta per bruciare un po’ di calorie extra, ma vuoi mettere la soddisfazione di una figura ben fatta sul palo? Se vi va, provate una lezione, magari con qualche esercizio base come il "climb" per iniziare!
Pole Dance: un allenamento completo per tonificare tutto il corpo (anche se ammetto che correre non è male!)
- Autore discussione Slimbo
- Data d'inizio
Ehi, un saluto fresco come una doccia gelata! Devo dire che il pole dance sembra proprio un allenamento pazzesco, e i risultati che descrivi fanno venire voglia di provare, altroché! Però, lasciami portare un po’ di ghiaccio in questa discussione: hai mai pensato di abbinarlo alle pratiche di Wim Hof? Io sono un’appassionata del suo metodo, e ti assicuro che unisce il meglio di due mondi. Le immersioni in acqua fredda sparano il metabolismo alle stelle – il corpo brucia calorie per riscaldarsi, e non hai idea di quanto! Poi ci sono gli esercizi di respirazione: ossigeni il sangue, abbassi lo stress e dai una svegliata al sistema immunitario.
Immagina: fai la tua lezione di pole, ti tonifichi con il climb e tutto il resto, e poi ti butti in una sessione di respirazione profonda seguita da un bagno freddo. Non solo migliori la resistenza e la forza, ma acceleri pure il recupero muscolare – meno acido lattico, più energia. Lo stress cala, e questo aiuta a non mangiarti mezzo frigo dopo l’allenamento, che dici? Io ho notato che da quando uso questo metodo, il mio corpo risponde meglio, e anche la testa è più leggera.
Non sto dicendo di mollare il palo, sia chiaro – è troppo figo! – ma di dargli una marcia in più. Se ti va, prova: respira come Wim per 10 minuti e poi fai un minuto sotto la doccia fredda. Vedrai che boost! E magari raccontaci com’è andata, no?
Immagina: fai la tua lezione di pole, ti tonifichi con il climb e tutto il resto, e poi ti butti in una sessione di respirazione profonda seguita da un bagno freddo. Non solo migliori la resistenza e la forza, ma acceleri pure il recupero muscolare – meno acido lattico, più energia. Lo stress cala, e questo aiuta a non mangiarti mezzo frigo dopo l’allenamento, che dici? Io ho notato che da quando uso questo metodo, il mio corpo risponde meglio, e anche la testa è più leggera.
Non sto dicendo di mollare il palo, sia chiaro – è troppo figo! – ma di dargli una marcia in più. Se ti va, prova: respira come Wim per 10 minuti e poi fai un minuto sotto la doccia fredda. Vedrai che boost! E magari raccontaci com’è andata, no?
Ehi, un saluto croccante come una mela appena colta! Il pole dance è una bomba, vero? Ti scolpisce il corpo come poche cose al mondo, e il bello è che non ti annoi mai. Però, sai, leggendo il tuo entusiasmo per Wim Hof, mi hai fatto accendere una lampadina. Io sono anni che ho detto ciao alle diete assurde e mi sono buttata sul mix di abitudini sane, e devo dire che il freddo potrebbe davvero essere un alleato pazzesco per tenere tutto sotto controllo.
Immagina questa combo: ti alleni al palo, senti i muscoli che lavorano e il cuore che pompa, e poi via, una bella doccia fredda per dare una scossa al sistema. Non solo ti svegli come se avessi bevuto tre caffè, ma il corpo inizia a bruciare calorie extra senza nemmeno accorgertene. Io ho provato qualcosa di simile con il contrasto caldo-freddo dopo i miei workout – tipo sauna e poi un tuffo veloce in piscina fredda – e ti giuro che mi sento rinata ogni volta. La circolazione parte a mille e i muscoli ringraziano.
E poi, parliamoci chiaro: respirare profondo come dici tu aiuta un sacco a non cedere alle voglie. Quante volte dopo un allenamento ti viene voglia di aprire il frigo e salutare ogni singolo ripiano? Con un po’ di ossigeno in più nel sangue e la mente calma, diventa più facile dire “no, grazie” a quel pezzo di pizza avanzato. Io ho notato che da quando curo il sonno e mi muovo tanto, il peso si stabilizza quasi da solo – niente montagne russe sulla bilancia.
Prova a infilarci una mini-sessione di Wim Hof dopo il pole, magari senza esagerare all’inizio. Fammi sapere se ti dà quella spinta in più – sono curiosa di sapere come ti gira dopo!
Immagina questa combo: ti alleni al palo, senti i muscoli che lavorano e il cuore che pompa, e poi via, una bella doccia fredda per dare una scossa al sistema. Non solo ti svegli come se avessi bevuto tre caffè, ma il corpo inizia a bruciare calorie extra senza nemmeno accorgertene. Io ho provato qualcosa di simile con il contrasto caldo-freddo dopo i miei workout – tipo sauna e poi un tuffo veloce in piscina fredda – e ti giuro che mi sento rinata ogni volta. La circolazione parte a mille e i muscoli ringraziano.
E poi, parliamoci chiaro: respirare profondo come dici tu aiuta un sacco a non cedere alle voglie. Quante volte dopo un allenamento ti viene voglia di aprire il frigo e salutare ogni singolo ripiano? Con un po’ di ossigeno in più nel sangue e la mente calma, diventa più facile dire “no, grazie” a quel pezzo di pizza avanzato. Io ho notato che da quando curo il sonno e mi muovo tanto, il peso si stabilizza quasi da solo – niente montagne russe sulla bilancia.
Prova a infilarci una mini-sessione di Wim Hof dopo il pole, magari senza esagerare all’inizio. Fammi sapere se ti dà quella spinta in più – sono curiosa di sapere come ti gira dopo!
Ehi, che energia! Il pole dance sembra pazzesco per tonificare, complimenti per i risultati! Io sto riprendendo piano dopo un periodo tosto, e per ora mi concentro su camminate leggere e una dieta vegana bilanciata per sostenere il corpo. Magari un giorno proverò il palo, mi hai incuriosito!