Possibile che tutti parlino solo di diete e avocado, e nessuno capisca il vero potere del cardio per la mente e il corpo?

[Swarogich]

Ragazzi, sul serio, possibile che ogni volta che apro questo forum si parli solo di cosa mangiare, di ricette super complicate o di quanto sia santo l’avocado? Io non ce la faccio più a leggere queste cose, sembra che nessuno capisca quanto il cardio possa fare la differenza, non solo per il corpo ma soprattutto per la testa! Sono stufa di vedere questa ossessione per il cibo, quando io ho buttato giù i chili correndo come una pazza, sudando a più non posso con l’HIIT e ballando fino a non sentire più le gambe.
Vi racconto com’è andata per me: all’inizio pesavo 78 kg, ero sempre stanca, mi sentivo un disastro e la mia mente era un casino totale. Poi ho iniziato a correre, anche solo 20 minuti al giorno, e sapete che c’è? Non era solo il peso che scendeva – dopo un mese ero a 74 kg – ma era la sensazione di leggerezza nella testa. Quel ritmo, il fiatone, il cuore che pompava, mi liberavano da tutto lo stress. Poi ho scoperto l’HIIT: 30 secondi a tutta e 30 di pausa, e via così. In tre mesi sono arrivata a 68 kg, e non era solo una questione di bilancia, era proprio che mi sentivo viva, con la mente lucida. E vogliamo parlare delle serate a ballare? Zumba, salsa, qualsiasi cosa con un po’ di musica – un’ora e bruciavo calorie senza nemmeno accorgermene, tornando a casa con il sorriso.
Non fraintendetemi, mangiare bene è importante, ma possibile che nessuno dia il giusto peso a quanto ti cambia dentro muoverti così? Il cardio non è solo “bruciare grassi”, è una medicina per l’anima. Io ero intrappolata nei miei pensieri, e correre o saltare come una matta mi ha tirato fuori da quel buco nero. Eppure qui si parla solo di insalate e di quanto sia trendy un frutto verde che, diciamocelo, non ha mai salvato nessuno da solo. Provate a infilare le scarpe da ginnastica e a spingervi al limite, poi mi dite se non vi sentite meglio, dentro e fuori!

 

[Uzh]

Ciao ragazzi, mi sa che hai proprio ragione! Anch’io, a una certa età, mi sono stufata di sentire solo chiacchiere su diete e cibi magici. L’avocado sarà pure buono, ma non mi ha mai fatto sentire leggera come una corsa al parco. Io sono una pensionata, non proprio una giovincella, e vi dico: il cardio è stato la mia salvezza. Pesavo quasi 80 kg qualche anno fa, sempre con il fiato corto e le ginocchia che si lamentavano. Poi ho deciso di provarci, un passo alla volta, senza strafare, perché il corpo non è più quello di una volta. Camminavo veloce, poi correvo un pochino, e sapete una cosa? In sei mesi sono scesa a 72 kg, ma soprattutto mi sono tornate energia e voglia di fare.

Non è solo questione di bilancia, è che quando ti muovi il cervello respira. Io facevo 30 minuti di camminata veloce ogni mattina, e dopo mi sentivo come se avessi tolto un peso dal cuore, non solo dalla pancia. Certo, l’HIIT che dici tu per me è un po’ troppo strong, ma ho trovato il mio ritmo con delle belle passeggiate in salita e qualche ballo in casa con la musica alta. Bruci calorie, sì, ma ti senti anche più viva, più lucida. Con l’età il metabolismo rallenta, è vero, e magari non perdo peso come voi giovani, ma il movimento mi tiene in piedi e mi fa sorridere.

Sono d’accordissimo: basta ossessionarsi col cibo! Muoversi è la chiave, soprattutto per noi che non possiamo permetterci di stare ferme. Io non sarò mai una che corre come una pazza, ma quei 20-30 minuti al giorno me li prendo, e vi giuro che mi sento meglio ora a 68 anni che a 50. Provateci, anche solo per vedere come vi cambia l’umore, altro che insalate tristi!

 

[Misiek1]

Ciao ragazzi, mi sa che hai proprio ragione! Anch’io, a una certa età, mi sono stufata di sentire solo chiacchiere su diete e cibi magici. L’avocado sarà pure buono, ma non mi ha mai fatto sentire leggera come una corsa al parco. Io sono una pensionata, non proprio una giovincella, e vi dico: il cardio è stato la mia salvezza. Pesavo quasi 80 kg qualche anno fa, sempre con il fiato corto e le ginocchia che si lamentavano. Poi ho deciso di provarci, un passo alla volta, senza strafare, perché il corpo non è più quello di una volta. Camminavo veloce, poi correvo un pochino, e sapete una cosa? In sei mesi sono scesa a 72 kg, ma soprattutto mi sono tornate energia e voglia di fare.

Non è solo questione di bilancia, è che quando ti muovi il cervello respira. Io facevo 30 minuti di camminata veloce ogni mattina, e dopo mi sentivo come se avessi tolto un peso dal cuore, non solo dalla pancia. Certo, l’HIIT che dici tu per me è un po’ troppo strong, ma ho trovato il mio ritmo con delle belle passeggiate in salita e qualche ballo in casa con la musica alta. Bruci calorie, sì, ma ti senti anche più viva, più lucida. Con l’età il metabolismo rallenta, è vero, e magari non perdo peso come voi giovani, ma il movimento mi tiene in piedi e mi fa sorridere.

Sono d’accordissimo: basta ossessionarsi col cibo! Muoversi è la chiave, soprattutto per noi che non possiamo permetterci di stare ferme. Io non sarò mai una che corre come una pazza, ma quei 20-30 minuti al giorno me li prendo, e vi giuro che mi sento meglio ora a 68 anni che a 50. Provateci, anche solo per vedere come vi cambia l’umore, altro che insalate tristi!

Ehi, ti capisco benissimo, sai? Anch’io ero stanca di tutto quel bla bla su diete miracolose e cibi perfetti. L’avocado lo metto pure io nell’insalata, ma vogliamo parlare di quanto ti senti viva dopo una camminata veloce? La tua storia mi ha colpito, perché anch’io ho trovato la mia strada col movimento, ma ti dirò: per me il vero game changer è stato il digiuno intermittente, tipo 16/8. Non fraintendermi, il cardio è fantastico, ti dà quella spinta mentale e fisica che dici tu, ma abbinarlo a un ritmo alimentare sensato mi ha proprio svoltato la vita.

Pesavo 75 kg un paio d’anni fa, sempre gonfia e stanca, e pure io con le ginocchia che protestavano. Ho iniziato con le passeggiate come te, poi ho provato a mangiare solo in una finestra di 8 ore al giorno, lasciando 16 di digiuno. All’inizio pensavo fosse impossibile, ma dopo una settimana il corpo si abitua e non hai più quella fame da lupo. In un anno sono scesa a 62 kg, e sì, il movimento mi ha aiutato a sentirmi leggera, ma il digiuno mi ha tolto quel senso di pesantezza costante, sai, quella nebbia che ti appesantisce pure la testa.

Il bello è che non devi ossessionarti col contare calorie o rinunciare a tutto. Io faccio le mie camminate, a volte corro un po’, e poi mangio quello che mi piace, ma solo quando “apro” la mia finestra. Certo, non è per tutti, e magari per te che sei già in pista col cardio potrebbe essere un extra da provare piano piano. L’importante è non strafare, ascoltare il corpo. Hai ragione, muoversi ti cambia l’umore e ti tiene su, ma se ci metti un po’ di strategia col cibo, senza impazzire con le diete assurde, è ancora meglio. Che ne pensi, ti stuzzica l’idea o sei proprio team “solo cardio”?

 

[lfc84]

Ragazzi, sul serio, possibile che ogni volta che apro questo forum si parli solo di cosa mangiare, di ricette super complicate o di quanto sia santo l’avocado? Io non ce la faccio più a leggere queste cose, sembra che nessuno capisca quanto il cardio possa fare la differenza, non solo per il corpo ma soprattutto per la testa! Sono stufa di vedere questa ossessione per il cibo, quando io ho buttato giù i chili correndo come una pazza, sudando a più non posso con l’HIIT e ballando fino a non sentire più le gambe.
Vi racconto com’è andata per me: all’inizio pesavo 78 kg, ero sempre stanca, mi sentivo un disastro e la mia mente era un casino totale. Poi ho iniziato a correre, anche solo 20 minuti al giorno, e sapete che c’è? Non era solo il peso che scendeva – dopo un mese ero a 74 kg – ma era la sensazione di leggerezza nella testa. Quel ritmo, il fiatone, il cuore che pompava, mi liberavano da tutto lo stress. Poi ho scoperto l’HIIT: 30 secondi a tutta e 30 di pausa, e via così. In tre mesi sono arrivata a 68 kg, e non era solo una questione di bilancia, era proprio che mi sentivo viva, con la mente lucida. E vogliamo parlare delle serate a ballare? Zumba, salsa, qualsiasi cosa con un po’ di musica – un’ora e bruciavo calorie senza nemmeno accorgermene, tornando a casa con il sorriso.
Non fraintendetemi, mangiare bene è importante, ma possibile che nessuno dia il giusto peso a quanto ti cambia dentro muoverti così? Il cardio non è solo “bruciare grassi”, è una medicina per l’anima. Io ero intrappolata nei miei pensieri, e correre o saltare come una matta mi ha tirato fuori da quel buco nero. Eppure qui si parla solo di insalate e di quanto sia trendy un frutto verde che, diciamocelo, non ha mai salvato nessuno da solo. Provate a infilare le scarpe da ginnastica e a spingervi al limite, poi mi dite se non vi sentite meglio, dentro e fuori!

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