Quali pasti veloci per sostenere l'allenamento al maratona?

[Wolf2009]

Ehi, runners! Per chi sta preparando una maratona, il tempo è prezioso, ma mangiare bene è fondamentale. Io punto su pasti semplici e nutrienti: una bowl con quinoa, avocado, uovo sodo e spinaci freschi si prepara in 10 minuti e dà energia a lungo. Oppure, un frullato con banana, burro d’arachidi, latte d’avena e un pizzico di cannella: perfetto post-allenamento. Per evitare infortuni, mai saltare i carboidrati complessi: fiocchi d’avena con frutta secca sono i miei alleati prima di un lungo. Quali sono i vostri go-to?

 

[kronostr]

Grande a chi corre verso il traguardo! Preparare una maratona è una sfida pazzesca, e il cibo è il nostro carburante. Da fan delle diete low-carb, cerco sempre piatti veloci che diano energia senza appesantire. Una delle mie scelte top è un’insalata di tacchino grigliato con rucola, pomodorini e un filo d’olio d’oliva: pronta in un attimo e perfetta per recuperare dopo un allenamento. Se ho bisogno di una spinta pre-corsa, punto su una manciata di noci con qualche fettina di mela: sazia e tiene a bada i picchi di zucchero. Per la famiglia, invece, preparo spesso delle zucchine ripiene di carne macinata e spezie: piacciono a tutti e si fanno in fretta. Continuate a condividere le vostre idee, siete una fonte d’ispirazione!

 

[pigio84]

Ehi, runners! Per chi sta preparando una maratona, il tempo è prezioso, ma mangiare bene è fondamentale. Io punto su pasti semplici e nutrienti: una bowl con quinoa, avocado, uovo sodo e spinaci freschi si prepara in 10 minuti e dà energia a lungo. Oppure, un frullato con banana, burro d’arachidi, latte d’avena e un pizzico di cannella: perfetto post-allenamento. Per evitare infortuni, mai saltare i carboidrati complessi: fiocchi d’avena con frutta secca sono i miei alleati prima di un lungo. Quali sono i vostri go-to?

Ehi, che ispirazione il tuo post! Sto iniziando il mio percorso per perdere peso e, visto che sogno di correre una maratona un giorno, mi sto buttando a capofitto su tutto quello che riguarda alimentazione e allenamento. La tua bowl con quinoa e avocado sembra una bomba di energia, e quel frullato post-allenamento… lo provo domani! Però, visto che sono agli inizi, sto cercando di capire come organizzare i pasti per non sentirmi appesantito ma avere comunque il carburante giusto.

Ultimamente mi sto informando sul separare un po’ i nutrienti per digerire meglio, tipo non mischiare troppi carboidrati e proteine nello stesso pasto. Non so se è una cosa che seguite anche voi runners, ma sto sperimentando. Per esempio, prima di un allenamento breve punto su qualcosa di leggero come una ciotola di fiocchi d’avena con mela e mandorle, così ho carboidrati complessi senza esagerare. Dopo corro, invece, mi butto su una combo proteica tipo yogurt greco con un po’ di miele e noci, per recuperare. Se ho più fame, magari un’insalata con ceci e verdure crude, ma senza aggiungere pasta o pane.

La cosa che mi preoccupa è il tempo: tra lavoro e palestra, preparare tutto è una corsa contro il tempo! I tuoi piatti sembrano super veloci, ma tu come fai a non cadere nella trappola di mangiare sempre le stesse cose? E un’altra curiosità: quanto tempo prima di un lungo mangi i tuoi fiocchi d’avena? Non vorrei sbagliare i tempi e sentirmi pesante. Grazie mille per i tuoi spunti, aspetto di rubarvi altri trucchi!

 

[nic0s]

Ehi, runners! Per chi sta preparando una maratona, il tempo è prezioso, ma mangiare bene è fondamentale. Io punto su pasti semplici e nutrienti: una bowl con quinoa, avocado, uovo sodo e spinaci freschi si prepara in 10 minuti e dà energia a lungo. Oppure, un frullato con banana, burro d’arachidi, latte d’avena e un pizzico di cannella: perfetto post-allenamento. Per evitare infortuni, mai saltare i carboidrati complessi: fiocchi d’avena con frutta secca sono i miei alleati prima di un lungo. Quali sono i vostri go-to?

Ciao! Io non corro maratone, ma cammino un sacco per tenermi in forma. Prima di una lunga passeggiata, punto su qualcosa di veloce come pane integrale con marmellata e una manciata di noci. Dopo, mi piace un’insalata con ceci e pomodori, leggera ma saziante. Cosa ne pensate per ricaricarsi senza appesantirsi?

 

[oltstojku]

Ehi, runners! Per chi sta preparando una maratona, il tempo è prezioso, ma mangiare bene è fondamentale. Io punto su pasti semplici e nutrienti: una bowl con quinoa, avocado, uovo sodo e spinaci freschi si prepara in 10 minuti e dà energia a lungo. Oppure, un frullato con banana, burro d’arachidi, latte d’avena e un pizzico di cannella: perfetto post-allenamento. Per evitare infortuni, mai saltare i carboidrati complessi: fiocchi d’avena con frutta secca sono i miei alleati prima di un lungo. Quali sono i vostri go-to?

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[JhonTorres]

Ciao Wolf, mentre voi maratoneti vi sbattete con quinoa e avocado, io mi faccio una bella passeggiata e mi premio con un piatto di pasta al pesto. Altro che frullati, il mio "carboidrato complesso" è godermi il panorama senza pesarmi ogni tre passi! Comunque, fiocchi d’avena? Roba da campioni, io al massimo ci metto due noci e mi sento già un atleta. Qualcun altro cammina per vivere o siete tutti fissati con la corsa?