Ciao a tutti,
sto piano piano tornando ad allenarmi dopo un periodo tosto di malattia e ospedale. Durante il trattamento ho messo su diversi chili, e ora il mio obiettivo è riprendere forza senza strafare. Ho iniziato con esercizi a corpo libero e pesi leggeri, tipo squat con il mio peso e qualche manubrio da 2 kg. Il medico mi ha consigliato di ascoltare il corpo e non esagerare, quindi vado con calma, ma già sento un po’ di energia in più. Qualcuno di voi ha consigli per esercizi sicuri o magari qualche routine per chi sta ripartendo da zero? Grazie mille per ogni suggerimento!
sto piano piano tornando ad allenarmi dopo un periodo tosto di malattia e ospedale. Durante il trattamento ho messo su diversi chili, e ora il mio obiettivo è riprendere forza senza strafare. Ho iniziato con esercizi a corpo libero e pesi leggeri, tipo squat con il mio peso e qualche manubrio da 2 kg. Il medico mi ha consigliato di ascoltare il corpo e non esagerare, quindi vado con calma, ma già sento un po’ di energia in più. Qualcuno di voi ha consigli per esercizi sicuri o magari qualche routine per chi sta ripartendo da zero? Grazie mille per ogni suggerimento!