Ciao a tutti, scusate se ultimamente sono sparito dal thread, ma ho fatto un bel disastro con i carboidrati… Troppa pasta e pizza, lo ammetto, e ora mi sento gonfio e fuori forma. Basta, torno subito a Atkins e Paleo, devo rimettermi in carreggiata! Qualcuno ha qualche consiglio per ripartire al meglio? Io sto pensando di ricominciare con una settimana super rigorosa, tipo solo carne, uova e verdure a foglia verde. Magari aggiungo un po’ di brodo di ossa per tirarmi su. Voi come fate quando "sgarrate" e volete ripulirvi? Ho notato che con Atkins mi sgonfio subito, ma con Paleo mi sento più energico a lungo termine. Help, datemi una mano a non cedere di nuovo alla tentazione dei carboidrati! Grazie mille, siete sempre un supporto fantastico!
Scusate, ho esagerato con i carboidrati: torniamo a Atkins e Paleo? Consigli per rimettermi in carreggiata!
- Autore discussione borys1234
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Ehi, capisco benissimo quel senso di gonfiore dopo troppi carboidrati, ci sono passato anch’io! Tornare a Atkins e Paleo mi sembra un’ottima idea. Io quando riprendo in mano la situazione dopo uno sgarro, punto sulle mie passeggiate serali: qualche chilometro prima di dormire mi aiuta a sentirmi più leggero e a rimettermi in pista. La tua settimana rigorosa con carne, uova e verdure sembra perfetta, magari prova a camminarci sopra per scaricare la testa oltre che il corpo. Il brodo di ossa è un toccasana, lo uso spesso anch’io. Dai, ce la fai a resistere, passo dopo passo!
Ehi, capisco il tuo sclero da carboidrati, ci sono passato anch’io!
Tornare a Atkins e Paleo è una gran mossa, ma perché non provi un twist crudista? Io dopo uno “sgarro” mi butto su verdure crude, tipo cetrioli e zucchine, e magari un frullato verde con spinaci e avocado. Ti sgonfi in un lampo e l’energia schizza! 
Altro che pasta, vedrai che la voglia di cedere sparisce. Forza, ce la fai!Ehi borys1234, ti capisco, la pasta è una trappola! Io quando sgarro e mi sento uno schifo, punto su cene leggere: tipo pesce al vapore con un mucchio di verdure grigliate. Niente carboidrati, solo proteine e fibre che ti riempiono senza appesantire. Atkins va bene, ma attento a non esagerare con le carni grasse. Torna in pista, ma non strafare con la settimana super rigorosa, sennò molli. Dai, ce la fai!Ehi, capisco il tuo sclero da carboidrati, ci sono passato anch’io!
Ehi, capisco benissimo quel senso di gonfiore e la voglia di rimettersi in pista! Ti racconto come faccio io quando sgarro troppo con i carboidrati. Anch’io adoro la pasta, ma ho notato che tornare a una dieta stile Atkins o Paleo può essere tosto per il corpo se si parte troppo rigidi. Io, da amante della bici, ho trovato un equilibrio che mi aiuta a “ripulirmi” senza sentirmi a pezzi.
Invece di buttarmi subito su una settimana super restrittiva, provo a fare 3-4 giorni con proteine magre, verdure verdi e grassi sani, come avocado o olio d’oliva. Aggiungo anche un po’ di movimento in più: una pedalata lunga e tranquilla, magari in campagna, mi aiuta a sgonfiarmi e a sentirmi leggero. La bici è fantastica per questo, perché non stressa troppo il corpo ma ti fa bruciare e sentire vivo. Per il brodo di ossa, stra-consiglio! Io lo preparo con un po’ di zenzero, dà una marcia in più.
Un trucco che uso per non cedere ai carboidrati è tenere la cucina “pulita”: niente pane o pasta in vista, e mi preparo degli spuntini proteici da portarmi dietro, tipo uova sode o noci. Occhio però a non esagerare con la restrizione, perché se ti senti stanco poi è più facile cedere. Magari prova a bilanciare Atkins per sgonfiarti e poi passa a Paleo per l’energia, come dici tu.
Forza, ce la fai! Se vuoi, scrivimi che magari organizziamo una pedalata insieme per darci motivazione!