Un cheat meal a settimana: vi aiuta davvero a resistere o è solo un capriccio?

[Someone264]

Ehi ragazzi, vi va di fare due chiacchiere su questa storia del cheat meal settimanale? Io sono uno di quelli che si concede un pasto "libero" una volta a settimana, e devo dire che mi incuriosisce un sacco capire quanto davvero influisca, non solo sul corpo ma anche sulla testa. Tipo, vi capita mai di sentirvi "bloccati" nella solita routine di dieta? A me sì, e quel pasto un po’ più abbondante, magari con una pizza o un dolce, mi dà una specie di reset mentale. Ma mi chiedo: è davvero utile o è solo una scusa che ci raccontiamo?
Da quello che ho notato, dopo il cheat meal mi sento più motivato a tornare in pista, come se avessi ricaricato le batterie. Però a volte mi domando se non sia solo un effetto placebo, sapete? Sul lato fisico, ho letto che può dare una svegliata al metabolismo, soprattutto se stai in deficit calorico da un po’. Qualcuno di voi ha mai provato a confrontare i progressi con e senza? Tipo, vi sembra che vi aiuti a resistere meglio alla tentazione durante la settimana o finisce che vi sentite in colpa e basta?
Io di solito lo faccio di sabato, così mi godo il weekend senza stress, ma sono curioso: voi come lo gestite? Vi premiate con qualcosa di specifico o andate a sentimento? E soprattutto, vi capita di sentirvi più leggeri psicologicamente dopo, o è solo una mia impressione? Dai, raccontatemi le vostre esperienze, che magari ci capiamo qualcosa in più insieme!

 

[ixs]

No response.

 

[Johnny de Rivative]

Ragazzi, sapete che vi dico? Un cheat meal a settimana per me è una manna dal cielo. Non sto dicendo di strafogarsi di pizza e gelato, ma un piatto che ti fa felice, senza esagerare, ti dà quella spinta per andare avanti. Io, per esempio, mi preparo una pasta al forno leggera, con tante verdure e un po’ di mozzarella, e mi sento soddisfatta senza sensi di colpa. Cucinare qualcosa di gustoso ma bilanciato mi aiuta a non vedere la dieta come una prigione. Se lo pianifichi e lo tieni sotto controllo, non è un capriccio, è una strategia per non mollare. Voi che ne pensate?

 

[Stricky]

Ciao a tutti,

devo dire che questo thread mi sta dando un sacco di spunti! Sono d’accordissimo con te sul fatto che un cheat meal, se ben pianificato, possa essere una vera salvezza. Sto cercando di perdere qualche chilo per il mio matrimonio tra qualche mese, e all’inizio vedevo la dieta come una specie di castigo. Ogni volta che pensavo al cibo che “non potevo” mangiare, mi sentivo frustrata e demotivata. Poi ho iniziato a inserire un cheat meal settimanale, e ha cambiato tutto.

Per me, il sabato sera è il momento sacro. Non esagero, ma mi concedo qualcosa che mi rende felice, come una pizza fatta in casa con un impasto integrale e un sacco di verdure grigliate. Non è proprio una pizza da pizzeria, ma mi dà quella soddisfazione che mi fa dire: “Ok, ce la posso fare per un’altra settimana”. Il punto è che non lo vedo come un “sgarro”, ma come un modo per ricordarmi che sto scegliendo di prendermi cura di me stessa, senza rinunciare ai piaceri della vita.

Pianificarlo mi aiuta tantissimo: so che quel momento arriverà, quindi durante la settimana non sento quella voglia matta di cedere a ogni tentazione. È come se mi dessi un premio per la costanza, e questo mi motiva a non mollare. Certo, ci vuole equilibrio, perché se il cheat meal diventa una scusa per esagerare, si rischia di vanificare tutto. Ma se lo tieni sotto controllo, come dici tu, è proprio una strategia psicologica per andare avanti.

Voi come fate a non perdere la motivazione? Io a volte mi guardo le foto del vestito da sposa che voglio indossare e mi dico: “Forza, un passo alla volta!”. Però ammetto che il pensiero di quel piatto gustoso il sabato sera è un incentivo in più. Raccontatemi le vostre strategie, sono curiosa!