Ciao a tutti, o forse meglio dire "salve, compagni di viaggio"! Oggi voglio condividere con voi come sta andando il mio percorso, che ormai porto avanti da qualche settimana. Non sono uno di quelli che si buttano su diete drastiche o si ammazzano in palestra dal giorno uno. Io preferisco fare le cose con calma, un passo alla volta, aggiungendo ogni giorno una piccola abitudine sana. E sapete una cosa? Funziona!
All’inizio ho deciso di partire con l’acqua. Sembra banale, no? Eppure, prima bevevo a malapena un bicchiere al giorno, sempre preso dal caffè o da qualche succo. Così mi sono detto: “Ok, oggi provo a bere almeno un litro e mezzo”. Non è stato facile all’inizio, dimenticavo, ma poi ho preso l’abitudine di tenere una bottiglia sulla scrivania e una vicino al letto. Ora sono a due litri senza nemmeno pensarci troppo, e mi sento meno stanco, meno gonfio. Piccola cosa, grande differenza.
Poi, qualche giorno dopo, ho aggiunto la colazione. Niente di complicato: yogurt naturale con un po’ di frutta e qualche noce. Prima saltavo sempre il pasto, pensando che meno mangiavo, meglio era. Invece no, mi ritrovavo affamato a metà mattina e finivo per abbuffarmi a pranzo. Ora con questa routine mi sento più stabile, l’energia dura di più.
Ieri ho messo un’altra tessera al puzzle: una camminata veloce di 20 minuti dopo cena. Non è la maratona di New York, lo so, ma per me che passavo le serate sul divano è un bel cambiamento. Mi aiuta a rilassarmi e, sorpresa, dormo anche meglio. Niente di estremo, niente che mi faccia pensare “oddio, non ce la faccio”. È tutto semplice, fattibile.
Non sto seguendo una dieta specifica, tipo keto o paleo, perché non voglio regole troppo rigide. Ho provato in passato e dopo un po’ mollavo, sempre per lo stesso motivo: troppe restrizioni, troppa fatica a starci dietro. Questo metodo dei piccoli passi mi piace perché non mi sento in gabbia. Certo, non è perfetto per chi vuole risultati lampo, ma per me, che ho bisogno di qualcosa di sostenibile, sta funzionando. I jeans cominciano a starmi un po’ più larghi, la bilancia scende piano piano – tipo mezzo chilo in due settimane – ma soprattutto mi sento bene.
Oggi sto pensando a cosa aggiungere domani. Magari qualche esercizio leggero al mattino, tipo stretching o un paio di squat. Niente di che, giusto per svegliarmi un po’. Qualcuno di voi ha suggerimenti? Cosa fate per muovervi un po’ senza esagerare? Mi piace leggervi, mi date sempre spunti utili! Alla fine, il segreto per me è questo: non strafare, ma non fermarsi. Un passo al giorno, e si arriva lontano. Che ne pensate?
All’inizio ho deciso di partire con l’acqua. Sembra banale, no? Eppure, prima bevevo a malapena un bicchiere al giorno, sempre preso dal caffè o da qualche succo. Così mi sono detto: “Ok, oggi provo a bere almeno un litro e mezzo”. Non è stato facile all’inizio, dimenticavo, ma poi ho preso l’abitudine di tenere una bottiglia sulla scrivania e una vicino al letto. Ora sono a due litri senza nemmeno pensarci troppo, e mi sento meno stanco, meno gonfio. Piccola cosa, grande differenza.
Poi, qualche giorno dopo, ho aggiunto la colazione. Niente di complicato: yogurt naturale con un po’ di frutta e qualche noce. Prima saltavo sempre il pasto, pensando che meno mangiavo, meglio era. Invece no, mi ritrovavo affamato a metà mattina e finivo per abbuffarmi a pranzo. Ora con questa routine mi sento più stabile, l’energia dura di più.
Ieri ho messo un’altra tessera al puzzle: una camminata veloce di 20 minuti dopo cena. Non è la maratona di New York, lo so, ma per me che passavo le serate sul divano è un bel cambiamento. Mi aiuta a rilassarmi e, sorpresa, dormo anche meglio. Niente di estremo, niente che mi faccia pensare “oddio, non ce la faccio”. È tutto semplice, fattibile.
Non sto seguendo una dieta specifica, tipo keto o paleo, perché non voglio regole troppo rigide. Ho provato in passato e dopo un po’ mollavo, sempre per lo stesso motivo: troppe restrizioni, troppa fatica a starci dietro. Questo metodo dei piccoli passi mi piace perché non mi sento in gabbia. Certo, non è perfetto per chi vuole risultati lampo, ma per me, che ho bisogno di qualcosa di sostenibile, sta funzionando. I jeans cominciano a starmi un po’ più larghi, la bilancia scende piano piano – tipo mezzo chilo in due settimane – ma soprattutto mi sento bene.
Oggi sto pensando a cosa aggiungere domani. Magari qualche esercizio leggero al mattino, tipo stretching o un paio di squat. Niente di che, giusto per svegliarmi un po’. Qualcuno di voi ha suggerimenti? Cosa fate per muovervi un po’ senza esagerare? Mi piace leggervi, mi date sempre spunti utili! Alla fine, il segreto per me è questo: non strafare, ma non fermarsi. Un passo al giorno, e si arriva lontano. Che ne pensate?
Mi ritrovo un sacco nelle tue parole, sai? Anch’io sono uno che ama i piccoli passi, niente rivoluzioni drastiche che poi ti fanno crollare dopo due settimane. La tua storia con l’acqua mi ha fatto sorridere: pure io ero uno da “un sorso e via”, e adesso non esco di casa senza la mia borraccia. È incredibile come una cosa così semplice possa cambiare il modo in cui ti senti, no? Meno stanchezza, meno gonfiore… sembra quasi magia!
) e qualche rotazione del collo. Ti svegli senza sentirti un blocco di cemento, e col tempo magari ci infili due squat o un po’ di plank. Niente di pesante, giusto quel che serve per partire con il piede giusto.
