Buonasera a tutti,
mi ritrovo a scrivere qui con un sorriso, perché sto scoprendo quanto possa essere bello prendersi cura di sé, un passo alla volta. Sono nel pieno del mio percorso di cambiamento, e voglio condividere con voi come sto affrontando questa fase della vita, che per noi donne over 50 può essere una vera sfida. Non parlo solo di perdere peso, ma di sentirmi più energica, più in armonia con il mio corpo, che sta cambiando insieme a me.
Da qualche mese ho deciso di adottare un approccio lento ma costante: ogni giorno aggiungo una piccola abitudine sana. Non miro alla perfezione, non seguo diete drastiche né mi ammazzo in palestra. Il mio motto è “piano, ma avanti”. Per esempio, la settimana scorsa ho iniziato a bere più acqua. Sembra una sciocchezza, ma ho notato che mi sento meno gonfia e più leggera. Ho una bottiglia carina che tengo sempre sulla scrivania, e ogni sorso mi ricorda che sto facendo qualcosa di buono per me. Questa settimana, invece, ho introdotto una passeggiata di 20 minuti al mattino. Non è una maratona, ma camminare ascoltando la mia musica preferita mi dà una carica incredibile per affrontare la giornata.
Per quanto riguarda il cibo, sto imparando a cucinare piatti semplici ma gustosi, che mi facciano sentire soddisfatta senza appesantirmi. Qui nel thread delle ricette salutari ho trovato ispirazione per preparare verdure al forno con un filo d’olio e spezie, oppure zuppe cremose che mi scaldano il cuore nelle sere più fresche. Non rinuncio ai carboidrati, ma scelgo quelli integrali, e cerco di bilanciare ogni pasto con proteine e tanta verdura. Non è una dieta, è più un modo di mangiare che mi fa stare bene.
Il mio progresso? Lento, ma c’è. Ho perso qualche chilo, ma soprattutto mi sento più forte, meno stanca. La menopausa porta con sé i suoi alti e bassi, ma sto imparando ad ascoltarli invece di combatterli. Ogni piccola abitudine che aggiungo è come un mattoncino che costruisce una versione più sana di me stessa. Non miro a tornare com’ero a 30 anni, ma a essere la miglior versione di me oggi.
Se anche voi state facendo piccoli passi, raccontatemi! Cosa avete provato di nuovo questa settimana? Magari una ricetta o un’abitudine che vi sta aiutando. Continuiamo a sostenerci, perché insieme è più facile. Forza, un passo alla volta si arriva lontano!
mi ritrovo a scrivere qui con un sorriso, perché sto scoprendo quanto possa essere bello prendersi cura di sé, un passo alla volta. Sono nel pieno del mio percorso di cambiamento, e voglio condividere con voi come sto affrontando questa fase della vita, che per noi donne over 50 può essere una vera sfida. Non parlo solo di perdere peso, ma di sentirmi più energica, più in armonia con il mio corpo, che sta cambiando insieme a me.
Da qualche mese ho deciso di adottare un approccio lento ma costante: ogni giorno aggiungo una piccola abitudine sana. Non miro alla perfezione, non seguo diete drastiche né mi ammazzo in palestra. Il mio motto è “piano, ma avanti”. Per esempio, la settimana scorsa ho iniziato a bere più acqua. Sembra una sciocchezza, ma ho notato che mi sento meno gonfia e più leggera. Ho una bottiglia carina che tengo sempre sulla scrivania, e ogni sorso mi ricorda che sto facendo qualcosa di buono per me. Questa settimana, invece, ho introdotto una passeggiata di 20 minuti al mattino. Non è una maratona, ma camminare ascoltando la mia musica preferita mi dà una carica incredibile per affrontare la giornata.
Per quanto riguarda il cibo, sto imparando a cucinare piatti semplici ma gustosi, che mi facciano sentire soddisfatta senza appesantirmi. Qui nel thread delle ricette salutari ho trovato ispirazione per preparare verdure al forno con un filo d’olio e spezie, oppure zuppe cremose che mi scaldano il cuore nelle sere più fresche. Non rinuncio ai carboidrati, ma scelgo quelli integrali, e cerco di bilanciare ogni pasto con proteine e tanta verdura. Non è una dieta, è più un modo di mangiare che mi fa stare bene.
Il mio progresso? Lento, ma c’è. Ho perso qualche chilo, ma soprattutto mi sento più forte, meno stanca. La menopausa porta con sé i suoi alti e bassi, ma sto imparando ad ascoltarli invece di combatterli. Ogni piccola abitudine che aggiungo è come un mattoncino che costruisce una versione più sana di me stessa. Non miro a tornare com’ero a 30 anni, ma a essere la miglior versione di me oggi.
Se anche voi state facendo piccoli passi, raccontatemi! Cosa avete provato di nuovo questa settimana? Magari una ricetta o un’abitudine che vi sta aiutando. Continuiamo a sostenerci, perché insieme è più facile. Forza, un passo alla volta si arriva lontano!