Ciao a tutti, oggi sono proprio entusiasta di condividere con voi qualche trucco che sto provando in ufficio! Sapete, passo quasi tutta la giornata seduta alla scrivania, tra email e riunioni infinite, e trovare il tempo per muovermi sembrava impossibile. Però, ho scoperto che anche con poco si può fare tanto per sentirsi più leggeri e attivi, e ve lo racconto con piacere!
Partiamo dal pranzo: invece di mangiare al volo davanti al computer, mi sono imposta di uscire per una passeggiata. Non serve strafare, bastano 20-30 minuti a passo svelto nel parco vicino all’ufficio. L’aria fresca mi ricarica e, diciamocelo, dopo una mattinata ferma mi sento meno “appesantita”. Ho notato che tornando alla scrivania sono più concentrata, e quel movimento in più mi dà la sensazione di aver fatto qualcosa di buono per me stessa. Se il tempo è brutto, faccio un giro veloce nei corridoi o salgo e scendo le scale un paio di volte – sempre meglio di niente!
Poi, durante la giornata, ho iniziato a inserire qualche esercizio semplice direttamente alla scrivania. Tipo, mentre leggo un documento, faccio dei movimenti con le gambe sotto il tavolo: alzo le ginocchia o stendo i piedi come se stessi “pedalando” piano. Oppure, ogni tanto mi alzo per stiracchiarmi, magari facendo un paio di squat leggeri vicino alla sedia. Non è una palestra, ma giuro che alla fine della giornata sento i muscoli un po’ più svegli! Un collega mi ha visto e ora lo fa anche lui, stiamo quasi creando un club silenzioso di “ginnastica da ufficio”.
Un altro trucchetto che sto adorando è tenere una bottiglia d’acqua grande sulla scrivania. Bevo di più senza accorgermene, e questo mi spinge ad alzarmi spesso per andare in bagno – una scusa perfetta per sgranchirmi le gambe! E sì, lo so che non è proprio “esercizio”, ma questi piccoli momenti di movimento si accumulano e mi fanno sentire meno in colpa per tutte quelle ore seduta.
Insomma, non ho tempo per allenamenti lunghi, ma con queste cosine sto trovando il modo di rendere la mia giornata meno statica. Voi che fate per muovervi un po’ di più quando siete incastrati al lavoro? Mi piacerebbe provare qualche altra idea semplice, magari da fare tra una call e l’altra!
Partiamo dal pranzo: invece di mangiare al volo davanti al computer, mi sono imposta di uscire per una passeggiata. Non serve strafare, bastano 20-30 minuti a passo svelto nel parco vicino all’ufficio. L’aria fresca mi ricarica e, diciamocelo, dopo una mattinata ferma mi sento meno “appesantita”. Ho notato che tornando alla scrivania sono più concentrata, e quel movimento in più mi dà la sensazione di aver fatto qualcosa di buono per me stessa. Se il tempo è brutto, faccio un giro veloce nei corridoi o salgo e scendo le scale un paio di volte – sempre meglio di niente!
Poi, durante la giornata, ho iniziato a inserire qualche esercizio semplice direttamente alla scrivania. Tipo, mentre leggo un documento, faccio dei movimenti con le gambe sotto il tavolo: alzo le ginocchia o stendo i piedi come se stessi “pedalando” piano. Oppure, ogni tanto mi alzo per stiracchiarmi, magari facendo un paio di squat leggeri vicino alla sedia. Non è una palestra, ma giuro che alla fine della giornata sento i muscoli un po’ più svegli! Un collega mi ha visto e ora lo fa anche lui, stiamo quasi creando un club silenzioso di “ginnastica da ufficio”.
Un altro trucchetto che sto adorando è tenere una bottiglia d’acqua grande sulla scrivania. Bevo di più senza accorgermene, e questo mi spinge ad alzarmi spesso per andare in bagno – una scusa perfetta per sgranchirmi le gambe! E sì, lo so che non è proprio “esercizio”, ma questi piccoli momenti di movimento si accumulano e mi fanno sentire meno in colpa per tutte quelle ore seduta.
Insomma, non ho tempo per allenamenti lunghi, ma con queste cosine sto trovando il modo di rendere la mia giornata meno statica. Voi che fate per muovervi un po’ di più quando siete incastrati al lavoro? Mi piacerebbe provare qualche altra idea semplice, magari da fare tra una call e l’altra!
