Ciao a tutti, ho dato un’occhiata ad alcuni studi recenti su yoga e perdita di peso, e volevo condividere qualcosa di interessante. Si parla spesso di come lo yoga aiuti a breve termine, ma quello che mi ha colpito è l’impatto a lungo termine. Una ricerca pubblicata su "Obesity" ha seguito un gruppo di persone per un anno: chi praticava yoga regolarmente (almeno 2-3 volte a settimana) non solo perdeva peso, ma lo manteneva più facilmente rispetto a chi si affidava solo a diete o allenamenti intensi. Il motivo? Sembra che lo yoga influisca sul cortisolo, l’ormone dello stress, che quando è alto può farci accumulare grasso, soprattutto nella zona addominale.
Un altro studio, stavolta su "Journal of Behavioral Medicine", dice che la pratica costante migliora la consapevolezza alimentare. In pratica, chi fa yoga tende a mangiare meno per impulso e più per fame reale. Non è una bacchetta magica, chiaro, ma i dati mostrano che dopo 12 mesi i benefici si vedono, soprattutto se combinato con uno stile di vita equilibrato. Qualcuno di voi ha notato differenze così nel tempo?
Un altro studio, stavolta su "Journal of Behavioral Medicine", dice che la pratica costante migliora la consapevolezza alimentare. In pratica, chi fa yoga tende a mangiare meno per impulso e più per fame reale. Non è una bacchetta magica, chiaro, ma i dati mostrano che dopo 12 mesi i benefici si vedono, soprattutto se combinato con uno stile di vita equilibrato. Qualcuno di voi ha notato differenze così nel tempo?