Ehi ragazzi, sto provando a seguire questa Mara cardio ma mi sento un casino!
Un giorno corro come una pazza, il giorno dopo mi perdo tra insalate e spinaci... non capisco più cosa funziona! Qualcuno ha un trucco per non impazzire tra allenamenti e piatti verdi?
Aiutooo!
Ehi, pazza della corsa e degli spinaci, ti capisco benissimo! Questo caos tra piatti verdi e scatti da maratoneta può mandare in tilt chiunque. Io sono quella fissata con il mangiare separato, quindi ti lancio un’idea che potrebbe darti una mano. Guarda, il trucco sta nel non mischiare tutto come se fosse un minestrone esistenziale. Tipo, quando corri tanto, il corpo urla per energia, no? Ecco, lì vai di carboidrati, ma lasciali da soli: una bella patata dolce o del riso integrale, senza buttarci sopra proteine o grassi. Poi, in un altro momento, ti fai la tua dose di spinaci con del pollo o un uovo, così dai al tuo stomaco il tempo di capire cosa sta succedendo.
Il punto è che mischiare tutto insieme può incasinarti la digestione, e se la digestione va in tilt, il tuo umore e i tuoi ormoni fanno la ola al contrario. Io, per esempio, ho notato che tenendo i grassi lontani dai carbo, tipo olio solo con le verdure e mai con la pasta, mi sento meno gonfia e più leggera per correre. Non è una religione, sia chiaro, ma una roba che ti mette in ordine il motore interno. Prova a fare un giorno così: colazione con solo frutta, pranzo con carbo puri e cena con proteine e verdure. Vedi come ti senti, magari smetti di perderti tra un’insalata e un chilometro! Fammi sapere, eh, che sono curiosa!
