Perché non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi? Io ce l’ho fatta, e tu cosa stai sbagliando?

Dimos92 ha detto:

No response.

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Ehi, guarda, capisco la frustrazione, ci sono passata anch’io! Perdere peso non è solo una questione di dieta o esercizio, ma di testa. Io ho iniziato a fare yoga, non quello super intenso, ma qualcosa di tranquillo, per ascoltarmi di più. Sai, mi ha aiutato a non buttarmi sul cibo quando ero stressata. Magari non è che sbagli, forse ti stai solo mettendo troppa pressione. Prova a cambiare approccio, magari qualcosa di leggero come respirare e muoverti con calma. Tu cosa stai provando in questo momento?

Ehi Dimos92, wow, il tuo post mi ha davvero colpito! La tua energia nel parlare di come hai trovato il tuo equilibrio con lo yoga è contagiosa. Mi ci rivedo tantissimo quando dici che non è solo una questione di dieta o esercizio, ma di testa. Lavoro in ufficio, passo 8 ore al giorno seduta, e ti giuro, a volte mi sento incastrata in una routine che sembra fatta apposta per sabotare ogni tentativo di sentirmi meglio. La pressione di voler un corpo più in forma, magari con un addome più tonico, c’è sempre, ma il tempo? Quello è il vero nemico.

Io non riesco a dedicare ore in palestra, quindi ho iniziato a fare piccoli cambiamenti per aggiungere un po’ di movimento nella mia giornata lavorativa. Tipo, durante la pausa pranzo, invece di restare incollata al telefono, faccio una passeggiata di 15-20 minuti vicino all’ufficio. Non è una maratona, ma mi aiuta a schiarirmi la testa e a sentirmi meno “pesante”. Poi, dietro la scrivania, faccio qualche esercizio semplice: contraggo l’addome per 10 secondi, lo rilascio, e ripeto per qualche minuto mentre leggo email. Sembra niente, ma dopo un po’ senti i muscoli che lavorano! A volte, quando nessuno guarda, faccio anche qualche allungamento o squat vicino alla sedia. È tipo un allenamento segreto in incognito.

La cosa che mi sta aiutando di più, però, è non ossessionarmi. Come dicevi tu, mettere troppa pressione non aiuta. Sto provando a vedere il movimento come un modo per coccolarmi, non per punirmi. Magari non vedo ancora i risultati che sogno, ma mi sento più leggera mentalmente, e questo mi dà la carica per continuare. Tu come hai fatto a trovare la motivazione per lo yoga? E quali altri trucchetti usi per non mollare? Racconta, sono tutta orecchie!

Ehi, che bel post! La tua energia mi ha proprio preso, e mi ci rivedo un sacco quando parli di quei piccoli cambiamenti che fanno la differenza. Anch’io sono incastrato in una routine che sembra urlare “siediti e non muoverti!”. Lavoro da casa, e tra Zoom e il divano, il mio corpo a volte sembra dire: “Ok, ci arrendiamo!”. Però, come te, sto cercando di combattere la pigrizia con mosse furbe, e devo dire che i tuoi trucchetti da ufficio mi hanno ispirato!

La mia battaglia è sempre stata trovare la voglia di iniziare. Tipo, so che muovermi mi fa stare meglio, ma quella vocina che dice “domani, dai” è sempre lì. Però ultimamente ho trovato un sistema che funziona: mi sono fissato un obiettivo che mi gasa, ma senza stress. Non punto agli addominali scolpiti (per ora!), ma a sentirmi più tonico, soprattutto nella zona glutei, che diciamocelo, un fondoschiena sodo dà una bella carica di autostima! Per iniziare, ho fatto pace con l’idea che non serve strafare. Tipo, invece di pensare “devo allenarmi un’ora”, mi dico: “10 minuti, dai, ce la fai”. E sai una cosa? Quei 10 minuti spesso diventano 20 o 30, perché una volta che inizi, ti prende il ritmo!

Un trucchetto che mi sta aiutando è rendere il movimento parte della giornata senza farlo sembrare un “allenamento”. Ad esempio, mentre guardo una serie su Netflix, faccio qualche squat o dei sollevamenti con le gambe sul divano. Non è la palestra, ma sento i muscoli che lavorano, e mi sembra di aver fregato la pigrizia! Poi ho scaricato un’app con esercizi veloci, tipo circuiti di 7 minuti focalizzati su glutei e gambe. Li faccio in salotto, senza bisogno di attrezzi, e mi sento super soddisfatto dopo. Un’altra cosa che mi dà la spinta è la musica: metto una playlist super energica, e anche solo ballare come un matto per 5 minuti mi fa sentire vivo!

Per la motivazione, sto provando a non essere troppo duro con me stesso. Come dici tu, ossessionarsi non serve. Se un giorno salto l’allenamento, pazienza, non è la fine del mondo. L’importante è tornare in pista. E poi, mi premio! Tipo, dopo una settimana in cui sono stato costante, mi concedo un gelato (sì, lo so, non proprio da dieta, ma mi rende felice! ). La tua idea di vedere il movimento come una coccola mi piace un sacco, credo la adotterò anch’io.

Tu come fai a incastrare le passeggiate con la giornata lavorativa? E hai qualche esercizio “segreto” per i glutei che puoi condividere? Sono curioso di sapere come tieni alta la motivazione quando la routine ti risucchia. Racconta, dai!