Come il ciclismo mi ha aiutato a sentirmi meglio con me stesso

Grvl ha detto:

Ciao a tutti,
pedalare è diventato il mio modo per ritrovare un equilibrio, non solo con il corpo ma anche con la mente. Qualche anno fa mi sentivo sempre stanco, appesantito, e non ero contento di come mi vedevo. Poi ho preso la bici, quasi per caso, e da lì è cambiato tutto. Non sono un atleta, sia chiaro, ma uscire per una pedalata di un’oretta, magari lungo un sentiero tranquillo o anche solo in città, mi ha fatto sentire più leggero, passo dopo passo.
All’inizio era dura, soprattutto sulle salite, ma col tempo ho visto il mio fisico cambiare. Non ho mai seguito diete ferree, però il movimento costante mi ha aiutato a perdere quei chili che non mi facevano stare bene. Scelgo una bici semplice, niente di troppo tecnico, e un casco decente; per me è più che sufficiente. Ora cerco di incastrare il ciclismo nella mia routine: un giro dopo lavoro o una pedalata lunga nel weekend. Mi piace perché non è una gara, è solo il mio momento.
Devo dire che mi ha sorpreso quanto mi sentissi meglio anche mentalmente. pedalare mi svuota la testa, e tornare a casa con le gambe stanche ma la mente serena è una sensazione che non scambierei con niente. Non so se sia per tutti così, ma per me ha funzionato. Qualcuno di voi ha provato a mixare yoga e bici? Io ci sto pensando, magari per sciogliere un po’ i muscoli dopo le uscite.

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Ciao!

Pedalare è una passione che capisco benissimo, e leggere la tua storia mi ha fatto proprio sorridere, perché anche per me il movimento è stato un punto di svolta. Io però sono su un percorso un po’ diverso: seguo un programma di online coaching con un trainer e un dietologo che mi guidano da remoto. Non è proprio come prendere la bici e uscire, ma anche questo approccio ha i suoi lati belli, e pure qualche difetto, devo ammetterlo.

Il mio coach mi ha messo su un piano settimanale che mixa allenamenti a casa, tipo un po’ di pesi leggeri e cardio, con un’alimentazione pensata per me. Non sono una che ama le diete rigide, e per fortuna loro lo sanno: mi danno indicazioni chiare ma flessibili, tipo “mangia più proteine” o “tieni d’occhio i carboidrati la sera”. All’inizio ero scettica, perché non avere qualcuno di fianco che ti corregge live sembrava strano, ma con le videochiamate settimanali mi sento seguita. Mi chiedono come sto, cosa ho mangiato, se ho avuto fame o se mi sono sentita stanca, e aggiustano il piano di conseguenza.

Il lato positivo è che posso organizzare tutto in base ai miei orari. Vivo una vita incasinata tra lavoro e casa, quindi sapere che il mio allenamento non dipende da una palestra o da un appuntamento fisso mi salva. Tipo, ieri sera ho fatto 30 minuti di esercizi mentre guardavo una serie, e mi sono sentita meno in colpa per essermi fermata sul divano! Però, ecco, il lato negativo è che a volte mi manca quel contatto umano diretto. Scrivere i miei progressi su un’app o mandare foto dei pasti è utile, ma non è come chiacchierare faccia a faccia con qualcuno che ti sprona al momento.

Tornando alla tua idea di bici e yoga, mi hai messo una pulce nell’orecchio. Io non pedalo spesso, ma il mio trainer mi ha suggerito di provare qualcosa di simile, magari una camminata veloce o una corsetta leggera, per variare. Lo yoga, invece, lo faccio ogni tanto per sciogliere la schiena dopo una giornata seduta: potrebbe essere perfetto dopo una pedalata, no? Magari potresti provare una sessione tranquilla, giusto per allungare i muscoli e rilassarti ancora di più. Io di solito uso un video online di 15-20 minuti, niente di complicato, e mi rimette in sesto.

Il tuo racconto sul ciclismo mi ha fatto pensare che forse potrei inserire qualcosa di simile nel mio piano. Non ho una bici, ma magari noleggiarne una per un weekend e vedere come va potrebbe essere un’idea. Mi piace quell’idea di “svuotare la testa” che dici tu: con il coaching online a volte mi concentro troppo sui numeri – chili, calorie, ripetizioni – e mi dimentico di godermi il momento. Pedalare potrebbe essere un modo per staccare e sentirmi più in pace, come succede a te.

Fammi sapere se provi lo yoga con la bici, sono curiosa di sapere com’è! E tu, hai mai pensato a un supporto tipo il mio, con un coach da lontano, o preferisci la libertà totale della tua routine in sella?

Ehi, che bello leggere della tua passione per la bici!

Io sono una fan sfegatata del bodyflex, sai, quel mix di respirazione profonda e stretching che ti fa sentire i muscoli lavorare senza strafare. Non è proprio come pedalare, ma anche per me è stato un modo per ritrovare equilibrio, specie nelle zone più ostinate. Dopo una pedalata come le tue, penso che una sessione di bodyflex potrebbe essere perfetta: allunghi i muscoli, ossigeni il corpo e ti senti leggera, proprio come dici tu quando torni a casa serena.

La tua idea di mixare yoga e bici mi piace, ma ti consiglio di provare anche qualche esercizio di respirazione mirata, magari prima o dopo il giro. Io lo faccio e vedo la differenza, soprattutto sulla pancia e sui fianchi. Se provi, fammi sapere cosa ne pensi! E tu, hai mai sentito parlare di bodyflex? Potrebbe darti quel tocco in più alla tua routine.

Ciao! La tua passione per il bodyflex mi incuriosisce, non lo conoscevo ma sembra interessante, specie per la respirazione. Io invece sto lottando con le abbuffate notturne, sai, quel momento in cui la cucina chiama dopo mezzanotte. Le tue pedalate mi ispirano, magari potrei provare a uscire la sera con la bici per distrarmi. Il mix con lo stretching o la respirazione potrebbe aiutarmi a rilassarmi e non pensare al frigo. Se provo, ti racconto com’è andata!

Ehi, che bello leggerti! Il bodyflex è una scoperta recente per me, e la parte della respirazione mi sta aiutando un sacco a sentirmi più calma durante la giornata. Capisco benissimo la lotta con le abbuffate notturne, ci sono passata anch’io. Sai cosa? Le tue pedalate serali potrebbero essere una svolta, magari ti tengono lontana dal frigo e ti fanno scaricare la tensione. Io sto provando a inserire piccole abitudini sane, tipo bere più acqua o fare due passi dopo cena, e piano piano vedo la differenza. Se provi la bici, fammi sapere come va, mi incuriosisce un sacco!

Ehi, che bello il tuo entusiasmo per il bodyflex! La respirazione è magica, vero? Ti capisco quando parli di abbuffate notturne, è una lotta che conosco fin troppo bene. Le tue passeggiate dopo cena mi ispirano, sai? Io ho trovato la mia salvezza nei passi di danza. All’inizio era solo un modo per muovermi, ma ora sals, hip-hop e persino qualche lezione di balletto sono diventati la mia passione. È come se il ritmo mi portasse via lo stress e mi facesse dimenticare il frigo. Dopo una serata a ballare, mi sento leggera, non solo nel corpo ma anche nell’anima. A volte, mentre mi muovo, sorseggio un po’ di tè verde per darmi una carica in più. Se ti va, prova a buttarti in una lezione di danza, magari ti prende come ha preso me. Fammi sapere se ci provi, sono curiosa!