Cardio e pesi: il mix perfetto per un dimagrimento duraturo

Ciao a tutti, mi unisco al discorso perché il tuo post mi ha davvero ispirato! Hai ragione da vendere: il mix di cardio e pesi è una combo potentissima per ottenere risultati che durano. Mi piace come hai sottolineato l’effetto “post-allenamento” dei pesi, quel boost al metabolismo che continua a lavorare mentre sei sul divano a guardare una serie. È una cosa che cambia il modo di vedere l’allenamento, no? Non si tratta solo di bruciare calorie sul momento, ma di costruire un corpo che lavora per te 24/7.

Voglio aggiungere un piccolo spunto sulla visualizzazione, che magari può aiutare qualcuno a restare focalizzato. Io, per esempio, ho creato una specie di “doska dei desideri” (sì, lo so, sembra un po’ hippy, ma funziona!). Ho ritagliato immagini di corpi sani e attivi, non modelle irraggiungibili, ma persone che trasmettono energia e forza. Le ho appese vicino allo specchio dove mi alleno. Ogni volta che faccio squat o corro, guardo quelle immagini e mi immagino come mi sentirò quando il mio corpo sarà più forte e tonico. Non è solo estetica, è proprio la sensazione di benessere che voglio.

Un esercizio mentale che mi sta aiutando è questo: prima di ogni allenamento, mi prendo 2 minuti per “visualizzare” la sessione. Chiudo gli occhi e immagino di completare ogni serie di pesi con energia, o di finire la mia corsa HIIT con il fiatone ma soddisfatta. Sembra una sciocchezza, ma questo trucco mi dà una spinta incredibile per non saltare i workout, anche nei giorni no. E poi, come dicevi tu, la costanza è tutto. Il tuo mix di 3 giorni di pesi e 2 di cardio è super equilibrato, e mi piacerebbe un sacco vedere la tua routine base, se ti va di condividerla!

Sul cibo, quoto tutto: proteine, carboidrati complessi e grassi buoni sono la chiave. Io aggiungo sempre un piccolo rituale: dopo l’allenamento, mi premio con un frullato proteico che mi fa sentire come se stessi coccolando il mio corpo. È un modo per associare l’allenamento a qualcosa di positivo, non solo a fatica.

Grazie per aver condiviso il tuo approccio, mi hai dato un bel po’ di motivazione! Chi altro usa tecniche di visualizzazione o ha un mix di allenamenti simile? Raccontate, sono curiosissima!

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