Ragazzi, oggi voglio condividere un esercizio semplice ma potente per restare focalizzati sul nostro obiettivo di un corpo sano e in forma. Creare una bacheca dei desideri non è solo un modo per visualizzare il risultato, ma anche un promemoria quotidiano di ciò che vogliamo raggiungere. Vi racconto come fare e perché funziona.
Prendete un momento per immaginare come vi sentite quando raggiungete il vostro peso ideale o la forma fisica che desiderate. Non pensate solo all’aspetto esteriore: concentratevi sulle sensazioni. Vi sentite più energici? Più sicuri? Più leggeri? Scrivete queste emozioni su un foglio o, meglio ancora, su una lavagna che potete appendere in un posto visibile. Aggiungete immagini che rappresentano il vostro obiettivo: una foto di voi stessi in un momento in cui vi sentivate bene, un outfit che vorreste indossare, o anche un paesaggio che vi ispira benessere, come una spiaggia o una montagna.
Perché è importante? Visualizzare non significa solo “sognare”. Quando vediamo ogni giorno qualcosa che ci ricorda il nostro scopo, il cervello inizia a lavorare per avvicinarci a quell’immagine. È come impostare una destinazione sul navigatore: anche se ci sono deviazioni, sappiamo dove stiamo andando. Io, per esempio, ho messo sulla mia bacheca una foto di quando facevo lunghe passeggiate senza sentirmi stanca, e ogni volta che la guardo mi ricordo perché scelgo di mangiare meglio o di muovermi di più.
Un esercizio psicologico che mi ha aiutato tanto è il “check-in emotivo”. Ogni sera, prima di andare a dormire, mi chiedo: “Cosa ho fatto oggi che mi ha avvicinato al mio obiettivo? Come mi sento rispetto a ieri?”. Non si tratta di giudicarsi, ma di notare i progressi, anche piccoli. Magari oggi hai bevuto più acqua o hai scelto un’insalata invece di un piatto pesante: è un passo avanti. Scrivere queste riflessioni vicino alla vostra bacheca vi aiuterà a vedere che state costruendo il cambiamento giorno dopo giorno.
Se vi va, provate a creare la vostra bacheca questo weekend. Non deve essere perfetta, basta che sia vostra. E se volete, scrivete qui com’è andata o cosa avete messo sulla vostra! Io sono curiosa di sapere cosa vi ispira.
Prendete un momento per immaginare come vi sentite quando raggiungete il vostro peso ideale o la forma fisica che desiderate. Non pensate solo all’aspetto esteriore: concentratevi sulle sensazioni. Vi sentite più energici? Più sicuri? Più leggeri? Scrivete queste emozioni su un foglio o, meglio ancora, su una lavagna che potete appendere in un posto visibile. Aggiungete immagini che rappresentano il vostro obiettivo: una foto di voi stessi in un momento in cui vi sentivate bene, un outfit che vorreste indossare, o anche un paesaggio che vi ispira benessere, come una spiaggia o una montagna.
Perché è importante? Visualizzare non significa solo “sognare”. Quando vediamo ogni giorno qualcosa che ci ricorda il nostro scopo, il cervello inizia a lavorare per avvicinarci a quell’immagine. È come impostare una destinazione sul navigatore: anche se ci sono deviazioni, sappiamo dove stiamo andando. Io, per esempio, ho messo sulla mia bacheca una foto di quando facevo lunghe passeggiate senza sentirmi stanca, e ogni volta che la guardo mi ricordo perché scelgo di mangiare meglio o di muovermi di più.
Un esercizio psicologico che mi ha aiutato tanto è il “check-in emotivo”. Ogni sera, prima di andare a dormire, mi chiedo: “Cosa ho fatto oggi che mi ha avvicinato al mio obiettivo? Come mi sento rispetto a ieri?”. Non si tratta di giudicarsi, ma di notare i progressi, anche piccoli. Magari oggi hai bevuto più acqua o hai scelto un’insalata invece di un piatto pesante: è un passo avanti. Scrivere queste riflessioni vicino alla vostra bacheca vi aiuterà a vedere che state costruendo il cambiamento giorno dopo giorno.
Se vi va, provate a creare la vostra bacheca questo weekend. Non deve essere perfetta, basta che sia vostra. E se volete, scrivete qui com’è andata o cosa avete messo sulla vostra! Io sono curiosa di sapere cosa vi ispira.