La mia esperienza: pasti vegani per bruciare grassi e costruire muscoli con l'allenamento di forza

Ragazzi, vi racconto come ho fatto a cambiare il mio corpo con i pesi e una dieta vegana ben studiata. All’inizio ero scettico, pensavo che senza carne non avrei mai messo su muscoli decenti, ma mi sbagliavo. La chiave per me è stata pianificare i pasti in modo furbo, tenendo d’occhio proteine e calorie senza impazzire.
Per esempio, la mattina parto con una ciotola di avena mescolata a latte di soia e un cucchiaio di burro di arachidi, più una banana per avere energia in palestra. Dopo l’allenamento, mi preparo un frullato con proteine in polvere vegane, spinaci e frutti di bosco: riempie e aiuta i muscoli a recuperare. A pranzo di solito punto su legumi, tipo lenticchie o ceci, con riso integrale e un sacco di verdure grigliate. La cena invece è leggera, magari tofu saltato in padella con spezie e un contorno di broccoli.
Non è stato facile all’inizio, soprattutto capire come bilanciare tutto senza sentirmi debole, ma una volta presa la mano i risultati sono arrivati. Con i pesi ho notato che il corpo si scolpisce meglio se i pasti sono regolari e non salto mai uno spuntino proteico. Provate a organizzarvi la settimana in anticipo, vi cambia la vita. Qualcuno di voi ha trucchi per variare i piatti vegani senza annoiarsi?