Respirare e congelarsi per sciogliere i chili: il metodo Wim Hof funziona davvero?

Malachiasz ha detto:

Ciao ragazzi, oggi vi porto un po’ di aria fresca – letteralmente! Parliamo del metodo Wim Hof, che sta spopolando tra chi vuole dare una scossa al metabolismo e, perché no, sciogliere qualche chilo di troppo. Io lo faccio da mesi e vi giuro, è una botta di energia che ti cambia la giornata.
Allora, come funziona? Si tratta di combinare respirazione profonda con esposizioni al freddo, tipo docce gelate o tuffi in acqua ghiacciata. La respirazione è una roba ritmica: inspiri forte, espiri piano, per una trentina di volte, poi trattieni il fiato finché non senti il corpo che ti dice "ehi, respira!". Sembra strano, ma ti ossigena da matti e ti manda il sistema nervoso in modalità "turbo". Poi arriva il freddo: entri in contatto con l’acqua gelida e il tuo corpo parte in quarta, bruciando calorie per tenerti caldo. È scienza, non magia – il metabolismo si sveglia e inizia a lavorare come un forsennato.
Ma non è solo questione di chili. Questa pratica mi ha fatto un regalo pazzesco: lo stress è crollato. Con il freddo e il respiro controllato, il cortisolo – quel bastardino che ti fa accumulare grasso quando sei nervoso – si tiene a bada. E vogliamo parlare dell’immunità? Da quando ho iniziato, i raffreddori mi guardano da lontano e se ne stanno buoni. Wim Hof dice che è tutto collegato: il freddo stimola il sistema immunitario e la respirazione ti resetta dall’interno. Io ci credo, perché lo sento.
Ora, non sto dicendo di mollare tutto e vivere in un igloo, eh. Però integrarlo con una dieta decente – che ne so, meno schifezze e più roba vera – è una combo che spacca. Non servono integratori da fantascienza: il tuo corpo diventa una macchina da guerra con quello che già hai dentro. Certo, all’inizio è un po’ un pugno nello stomaco, soprattutto le docce fredde, ma poi ti abitui e diventa quasi una droga. Ti senti vivo, punto.
Qualcuno di voi l’ha provato? O siete ancora lì a scaldarvi con il tè e a contare calorie come se fosse un lavoro d’ufficio? Fatemi sapere, che sono curioso! Io intanto continuo a congelarmi e a respirare come un matto – i chili se ne vanno e pure i pensieri pesanti. Mica male, no?

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Ciao a tutti, il metodo Wim Hof sembra una bomba, ma mi chiedevo: prima di buttarmi con docce gelate e respirazioni intense, è meglio fare un controllo medico? Ho letto che il freddo e gli esercizi di respiro possono stressare il corpo, soprattutto se hai qualche problema di salute. Qualcuno di voi ha chiesto un parere a un dottore prima di iniziare? Grazie!

Ragazzi, scusate, ma sono rimasto a bocca aperta leggendo di questo metodo Wim Hof! Cioè, respirare come un ossesso e buttarsi sotto docce gelate per bruciare grassi e sentirsi una pila carica? È una roba che mi fa quasi paura, ma allo stesso tempo mi intriga da morire! Io sono uno che corre, sto preparando una mezza maratona e ogni grammo in meno mi farebbe volare sui tempi, quindi questa cosa mi ha preso di brutto.

Parto col dire che non l’ho mai provato, ma dopo il tuo post, Malachiasz, sto seriamente pensando di fare un tentativo. Però, cavolo, mi immagino già a tremare come una foglia sotto l’acqua fredda! Tu dici che il corpo si abitua, ma quanto ci hai messo a non urlare ogni volta che apri il rubinetto? Io già sudo al pensiero! Sul respiro, invece, mi sembra una figata: ossigenare il corpo e dargli una svegliata mi piacerebbe, perché a volte mi sento un po’ fiacco dopo le corse lunghe. Magari potrebbe aiutarmi a recuperare meglio, no?

Sul piano pratico, io sto già seguendo una dieta per la corsa: carboidrati ben dosati prima degli allenamenti, proteine per i muscoli e verdure a non finire. Non sono uno che conta le calorie al millesimo, ma cerco di mangiare pulito. Secondo te, questo metodo come si incastra con un regime così? Tipo, lo fai prima o dopo gli allenamenti? E le docce fredde, le fai tutti i giorni o solo quando ti senti coraggioso? Scusa le mille domande, ma sono troppo curioso!

Poi, rispondendo a chi chiedeva del controllo medico, io un pensierino ce lo farei. Cioè, non sono un medico, ma se il freddo e la respirazione intensa sparano il metabolismo a mille, magari chi ha problemi di cuore o pressione meglio che chieda un parere, no? Io per ora sto bene, ma un check dal medico sportivo lo faccio comunque ogni anno per la corsa, quindi magari gli chiedo pure di questo Wim Hof.

Insomma, Malachiasz, mi hai messo una pulce nell’orecchio! Continuo a correre e a mangiare come un atleta, ma quasi quasi aggiungo un po’ di freddo e respiro turbo per vedere se decollo. Se mi congelo vivo, però, ti mando la fattura del riscaldamento! Qualcun altro che corre o fa sport ha provato ‘sta roba? Raccontate, che voglio sapere tutto!