Ehi ragazzi, scusate se mi intrometto nel thread, ma sto letteralmente impazzendo con questa preparazione e ho bisogno di un confronto, perché mi sembra di essere in un loop infinito! Anche io, come molti di voi, sono in piena fase di definizione per una gara di bodybuilding, e vi giuro, sto seguendo tutto alla lettera: dieta ferrea, allenamenti massacranti, cardio a non finire… ma la bilancia? Quella maledetta non si muove di un grammo da due settimane! Eppure, guardandomi allo specchio, mi sembra di vedere dei cambiamenti: i muscoli sembrano più definiti, le vene iniziano a spuntare, ma poi mi peso e… niente, zero progressi. Come faccio a capire se sto davvero andando avanti o se è solo la mia testa che mi sta giocando brutti scherzi?
Vi spiego un po’ il mio approccio, così magari qualcuno mi dà un consiglio o mi dice se sto sbagliando qualcosa. Per la dieta, sto tenendo i carboidrati bassissimi, intorno ai 50-70 g al giorno, solo da fonti come avena e patate dolci, e li concentro tutti nel pre e post allenamento. Le proteine sono altissime, circa 2,5 g per kg di peso corporeo, quindi mangio chili di pollo, albumi e pesce bianco. Grassi quasi inesistenti, giusto un po’ di olio di cocco o avocado, ma davvero al minimo. Calorie totali? Sono sceso a 1800, e peso 82 kg, quindi direi che sono in un deficit bello tosto. Eppure, ripeto, la bilancia non si schioda!
Per gli allenamenti, sto facendo 5 sessioni di pesi a settimana, con un mix di alte ripetizioni per pompare e qualche esercizio di forza per non perdere troppa massa. Poi c’è il cardio: 40 minuti a digiuno ogni mattina, più altre 2 sessioni di HIIT dopo i pesi. Insomma, sto dando tutto, ma inizio a dubitare di me stesso. Forse sto trattenendo liquidi? O magari sto perdendo grasso ma guadagnando muscolo nello stesso tempo? Ma ha senso? Non dovrei vedere almeno un calo minimo di peso?
E poi c’è un’altra cosa che mi confonde: le misure. Mi sono misurato la circonferenza della vita e delle cosce, e lì sì, ho perso un paio di cm, ma non so se fidarmi, perché magari dipende da come tengo il metro o da quanto sono gonfio quel giorno. Insomma, sono in un casino totale e non so più a cosa credere: la bilancia, lo specchio, le misure… voi come fate a capire se state davvero progredendo? Avete qualche trucco o metodo che mi sto perdendo? Aiutatemi, perché sto iniziando a pensare di mollare tutto, anche se so che non devo! Grazie
Vi spiego un po’ il mio approccio, così magari qualcuno mi dà un consiglio o mi dice se sto sbagliando qualcosa. Per la dieta, sto tenendo i carboidrati bassissimi, intorno ai 50-70 g al giorno, solo da fonti come avena e patate dolci, e li concentro tutti nel pre e post allenamento. Le proteine sono altissime, circa 2,5 g per kg di peso corporeo, quindi mangio chili di pollo, albumi e pesce bianco. Grassi quasi inesistenti, giusto un po’ di olio di cocco o avocado, ma davvero al minimo. Calorie totali? Sono sceso a 1800, e peso 82 kg, quindi direi che sono in un deficit bello tosto. Eppure, ripeto, la bilancia non si schioda!
Per gli allenamenti, sto facendo 5 sessioni di pesi a settimana, con un mix di alte ripetizioni per pompare e qualche esercizio di forza per non perdere troppa massa. Poi c’è il cardio: 40 minuti a digiuno ogni mattina, più altre 2 sessioni di HIIT dopo i pesi. Insomma, sto dando tutto, ma inizio a dubitare di me stesso. Forse sto trattenendo liquidi? O magari sto perdendo grasso ma guadagnando muscolo nello stesso tempo? Ma ha senso? Non dovrei vedere almeno un calo minimo di peso?
E poi c’è un’altra cosa che mi confonde: le misure. Mi sono misurato la circonferenza della vita e delle cosce, e lì sì, ho perso un paio di cm, ma non so se fidarmi, perché magari dipende da come tengo il metro o da quanto sono gonfio quel giorno. Insomma, sono in un casino totale e non so più a cosa credere: la bilancia, lo specchio, le misure… voi come fate a capire se state davvero progredendo? Avete qualche trucco o metodo che mi sto perdendo? Aiutatemi, perché sto iniziando a pensare di mollare tutto, anche se so che non devo! Grazie
